爱眼护眼内容

【导语】眼睛是我们直接了解世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是⼀⽚⿊暗。那么⼩学⽣要怎样保护眼睛呢?

⼩学⽣爱眼护眼⼩常识。为了使家长和孩⼦们更好地了解爱眼、护眼的重要性，使眼睛不受伤害，⼩编特别提醒⼴⼤⼩学⽣及

家长，在⽇常学习⽣活中，要从以下⼏个⽅⾯规范⼩学⽣⽤眼习惯，做好爱眼护眼⼯作。以下内容是为⼤家准备的相关内容。

⼀、做到科学⽤眼

(1)读写姿势要正确

⼈在读书或写字时，眼与书本保持⼀尺左右为距离。为此，桌和椅的⾼低要配套得当，⾼椅低桌或低椅⾼桌都不利于眼睛

的健康。写字时不要歪头，不要在⾏⾛、坐车或乘船途中读书、看报。

(2)读写时间要适宜

连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。看书、写字、绘图等⽤眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写

⼀⼩时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防⽌发⽣近视的有效⽅法。

(3)光线要充⾜

充⾜的光线是保持正常视⼒的重要⽅⾯，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，

亦不可晃动或刺眼。光线应来⾃左前⽅，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如⽇光或眩耀刺⽬的灯光)下看书写字，不可在花影

下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

(4)看电视时间不可过长

电视为动态画⾯，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，⼀般要控制在1⼩时以内，且

每看30分钟，⾄少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，⼀般应在2⽶以外，⾓度倾斜不宜超过45度。在看

电视的房间内，要有⼀定亮度的照明，可开⼀盏⼩灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后⽅或旁边。电视调试时，

电视屏上跳动的画⾯极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

(5)近距离⽤眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进⾏户外活动,使眼球调节肌得

以充分放松。

(6)近距离⽤眼时的光线要适中

近距离⽤眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下,照明采⽤40～60W的⽩炽灯,

放在书桌的左上⾓。这是因为⽩炽灯的光线⽐较柔和,显*能良好,眼球容易适应,防⽌了光线过强或过暗所带来的⽤眼疲劳