坐月子食谱30天

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月子餐食谱(30天)

我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，

第三、四周为第三阶段。

第一xx（代谢排毒xx）：

餐点功能：

清除废血（恶露）、废水、废气及xx废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小

黄鱼为主

1.生化汤：

顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc

2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

3.甜糯米粥：

每日两碗

4.红豆汤：

每日两碗

5.鱼汤:

乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每

日一条

6.坐月子饮料：

杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两

杯，共约600cc

8.生xx汁：

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退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未

涨奶前饮用

9.薏仁饭：

每日两碗（若吃不下请不必勉强）

10.特效催乳汤：

xx猪手汤（产后四天无奶者用）

11.木瓜茶：

奶水稀少者用（生产三天后用）

12．养肝汤：

养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

第二xx（内脏收缩xx）：

餐点功能：

收缩xx、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

1.生化汤：

剖腹生产者須喝至第十四天，每日300cc；顺产者不再喝

2.麻油炒猪腰：

每日两碗，共两个，用烤xx、xx油炒成

3.甜糯米粥或xx粥：

每日一碗

4.红豆汤：

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每日两碗

5.油饭：

每日一碗

6.鱼汤:

乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每

日一条

7.坐月子饮料：

杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两

杯，共约600cc

8.蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：

红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：

以xx油制作，每日二份

9.薏仁饭：

每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）

10.木瓜茶：

奶水稀少者用

第三xx至满月（滋养进补xx）：

餐点功能：

补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

1.麻油鸡：

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以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗

2.甜糯米粥：

每日一碗

3.红豆汤：

每日一碗

4.油饭：

每日一碗

5.鱼类：

一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：

每日一碗

6.坐月子饮料：

杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两

杯，共约600cc

7.蔬菜：

品性温和的蔬菜，每日二份

8.水果：

哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样

9.薏仁饭：

每日两碗（若吃不下请不必勉强）

10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：

每日一碗连续三日

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11.药膳：

炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）

12.木瓜茶：

奶水稀少者用

温情提示：

■月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸

泡后食用）；■生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC

月子餐功效说明

■麻油猪肝：

清除淤血，将xx内的血块打散xx排出

■乌鱼或xx：

肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效

■生化汤：

活血补虚，怯恶露，收缩xx

■红豆汤：

强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控

制在二碗以内

■糯米粥：

利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯

米不易消化，故每日须控制在二碗以内

■坐月子饮料：

解渴、养生

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■生xx汁：

退奶者用（如小产、四个月以上流产）

■药膳粥：

剖腹产及小产者，前三天补气用

■养肝汤：

养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十

天开始送，每日一份）

2-14天（第二周）：

收缩xx、骨盆

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

■麻油猪腰：

帮助产妇收缩xx、骨盆腔

■薏仁饭（粥）：

低淀粉，利尿

■油饭：

润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力

■红色蔬菜：

防止便秘、补血

■药膳：

补血、补气、补筋骨

15-30天（第三周至满月）：

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调理身体，补充营养、恢复体力

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

■麻油鸡：

选用农家公鸡，补充蛋白

■花生猪脚：

促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

■鱼类：

补充养分、促进伤口恢复

■蔬菜：

提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

■水果：

选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘