体脂怎么测

体脂测量分析表

本页仅作为文档封面，使用时可以删除

体脂测量分析表

姓名:______年龄:_____性别：男、女身高：_______

1、腰围：____臀围：____胸围：_____腰臀比：腰围÷臀围＝

2、体重(WEIGHT):_____kg

3、身体质量指数(BMI):____体重kg÷身高m²___偏瘦：不足，正常，肥胖25以上

4、体脂率(FAT):________％

体脂肪率是体内脂肪在体重中所占比例，肥胖是应该从体脂率来判断的，并非只依据体重来判断。

性别年龄偏瘦健康型警戒型轻度肥胖重度肥胖

男

18---39岁5—10％11--16％17--21％22--26％27--45％

40---59岁5--11％12--17％18--22％23--27％28--45％

60岁5--13％14--19％20--24％25--29％30--45％

女

18---39岁5--20％21--27％28--34％35--39％40--15％

40---59岁5--21％22--28％29--35％36--40％41--45％

60岁5--22％23--29％30--36％37--41％42--45％

5、肌肉(MASCLE):_________kg

肌肉最消耗热量，肌肉越多基础代谢量越高越不易发胖。肌肉量低导致新陈代谢慢、未老先衰。

男性

身高160cm以下

160—170cm

170cm以上

肌肉量±±±

女性

身高150cm以下

150—160cm

160cm以上

肌肉量±±±

6、骨量(BONE):________kg

骨骼不断新陈代谢，通过摄入钙质维持骨的生长发育。骨骼和肌肉关系密切，过瘦或运动不足会令

骨量减少。

男性

体重60kg以下

60—75kg

75kg以上

推定骨量

女性

体重45kg以下

45—60kg

60kg以上

推定骨量

7、内脂(V-FAT):________kg

内脂是指积累在腹部内脏周围的脂肪，内脂过高容易引发高血脂、动脉硬化、高血压、心肌梗塞、脑血

栓、脑溢血、糖尿病、脂肪肝等生活习惯病。

内脂判定

健康型警戒危险型

1------4以下

5----------9

10-----14以上

8、基础代谢量（BMR）:_________

男性女性

年龄基础代谢量理想代谢量基础代谢量理想代谢量

18-291550

体重____kgx24

＝

实际代谢量-理想

代谢量＝应提升的

代谢量

1210

体重

＝

实际代谢量-理想代

谢量＝应提升的代

谢量

30-4915001170

50-6913501110

70以上

12201010

9、代谢年龄(AGE):________

代谢年龄指细胞活跃程度、体内代谢年龄。

理想的代谢年龄是：实际年龄：_____x2÷3＝_______

您还有年轻的空间为：实际代谢年龄______-理想代谢年龄________＝__________

10、体水分率(WATER):_________％

体水分是指体内的水分，包括血液、淋巴液、细胞外液等成分。有输送营养成分、回收废物、保护体温

等重要作用。体脂率高就会占据水分的比率，影响细胞的代谢和营养的输送及毒素废物的排出。

体水分正

常范围

男性女性

55---------65％45--------60％