跳高

跳高现今流行的两种方法

跨越式

跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个

阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即

助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在

起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成

45度角。

坚持练习，一定会有收获。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点

就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳

点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

背越式

背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向

右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-

B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分

依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。

各阶段彼此紧密相连、相互作用。1.重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"

桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆。2.学习过杆技术要多采取各种

辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。3.重点抓好助跑与起跳的有机结合。

4.应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。

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