回奶妙招

催奶食物：

一：鲫鱼通乳汤、鲫鱼500克，20克，猪前蹄200克，料酒10

克，精盐3克，味精2克，姜片10克，胡椒粉2克。

二：炖豆腐猪蹄香菇、豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前

蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。

三：沙锅鲫鱼、鲜2条（约600克），猪肥膘肉30克，30克，

盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

四：猪蹄汤、、猪、鸡骨架（公鸡）共1500克，白菜适量，海米

少许，盐、味精、料酒、姜片各少许。

五：黄颡[sǎng]鱼俗称：玩蚱，戈牙昂公，咯鱼嘎鱼，咯咯噎，

黄腊丁，央丝，黄骨鱼，电猫鱼，鲶鱼胡子，昂棘鱼，少数地方也有

称作好鱼、旺丫。熬汤

催奶中药：

一：中药里的木通、王不留行、穿山甲都有下乳的作用。其中王

不留行较好，主治产后乳汁不通，配穿山甲可增强通乳之力。有活血

通经，下乳，消痈，利尿通淋的作用。用法简单，买来熬汤喝就好

了，用量为5～9g中药里的木通、王不留行、穿山甲都有下乳的作用。

其中王不留行较好，主治产后乳汁不通，配穿山甲可增强通乳之力。

有活血通经，下乳，消痈，利尿通淋的作用。用法简单，买来熬汤

喝就好了，用量为5～9g。

二：丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。

三：可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子

3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

四：党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、

穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺

乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，

效佳。

五：猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪

蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

六：猪蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起炖汤食用。

七：猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉

喝汤。

除食物催奶办法外还有以下催乳办法：

1、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，

自然泌乳也少。

2、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按

摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。

3、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳

汁的再产生。

4、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关

系极为密切，所以保持平和、愉快。

5、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁

粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

6、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学

会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。

7、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方

向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。

8、避免乳头受伤。乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，

会影响乳汁分泌，所以，你懂的。

9、原味蔬菜汤。根茎花果不加任何调料煮汤，可当茶喝，在产

后当天即喝有极佳发奶作用。

产后催乳注意事项：

1、乳房的清洁与按摩：

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，

两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

2、注意哺乳姿势：

避免乳头发炎，新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是

吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应

该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还

不疼，乳汁越吃越多。

3、保持妈咪心情愉快：

充足休息，分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪

波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，

哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持

良好的生活状态。

4、加强营养，均衡饮食：

乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大

约要消耗2100～4200焦耳的热量。产后催奶注意事项是什么呢?妈

咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均

衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生

素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，

这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果

也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

5、避免服药，哺乳期内：

作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳

汁的分泌，如抗甲状腺药物(如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用

药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问

题)、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

6、加强宝贝的吮吸：

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再

胀时，奶水就无法流出来了。产后催奶注意事项有哪些?宝贝吃奶后，

妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈

咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

回奶食物：麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、

山楂、韭菜、马兰头、芹菜、土豆、豆豉、茴香、桔子、人参、老母

鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、、醋、苦瓜、柚子、

芝麻、巧克力、麦片、香椿、茄子、西洋参、香蕉、糊的大蒜、麦乳

精，烧烤食品，太咸太辣食品。