薏米排骨汤

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冬季口干舌燥怎么办

冬季口干舌燥怎么办

秋冬季口干舌燥吃什么

1、杏仁

坚果中最滋润的，非杏仁莫属。杏仁的三大成效：润肺，清积食，散滞。

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等成效，对干咳

无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏

仁润肺效果更胜一首。

杏仁可与薏米按1：5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓

和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

2、鸭肉

鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养

胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。凡体内有热的人

适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便枯燥和水肿的人食之更为有

益。

平时可用来煮汤或红烧当菜食用。鸭肉性凉，脾胃阴虚、经常腹泻者忌

用。

3、西洋参

西洋参，又名花旗参，属于参类，但又不同于其他参类，是一种清凉参，

补而不燥。中医认为，西洋参，味甘微苦，性凉，入心、肺、肾经，药性特点

为滋阴补气、清热生津，被视为补药之上品，主要用于气虚阴亏所致的心悸怔

忡，心烦内热，肺虚久咳，健忘失眠，精神不振，咽干口渴，脉虚而数，舌苔

少津。

服西洋参时不宜饮茶，服后不宜吃萝卜，以免减弱西洋参的成效。阳虚，

胃有寒湿，平时畏寒、易腹泻，苔厚腻者，不宜服用。西洋参的服食方法有含

化法、冲粉法、炖服法、蒸蛋法、茶汤法、煮粥法、泡酒法等，可根据自己的

喜好而选用。

4、枸杞子

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枸杞子味甘，有补肾益精、养肝明目、润肺生津等成效，是一味著名的补

阴中药，对于阴液缺乏引起的老年口干症十分有效。枸杞子具有去除体内自由

基、调节免疫、延缓衰老的作用。此外，它还有直接刺激唾液腺分泌唾液的功

能，而且咀嚼动作本身就能刺激唾液的分泌。

在睡前，老人可嚼服一些枸杞，或将10―30克新鲜枸杞用水煎服。此外，

也可以取枸杞15―30克，加梗米30克煮粥吃，每天1次，对口干的缓解效果

也很好。

5、甘蔗

平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒凉，凡脾胃虚寒和积湿

内盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。

取新鲜甘蔗几段，削皮去节，榨取汁。大米50克煮粥，待粥将熟时，参加

蔗汁，再参加少量蜂蜜，每天服此粥1～2次，对干咳无痰者有帮助。

6、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便

不利等人士。冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂

肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬

菜。

夏秋季人们容易上火、口干多汗，来一碗冬瓜薏米排骨汤吧。这道汤不仅

可以消暑祛湿，还可以补充营养、消除浮肿，而且还有美白润肤的成效哦。

7、山药

山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品，既可以当作主食，也可做汤

品或蔬菜，山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养

素，是被公认最滋补的食材。有降血糖、补肾益精、润滑滋润、治疗肺虚、安

神的成效。

同时进食蜂蜜和山药，对预防和缓解“秋燥〞的效果会更好。可将鲜山药

洗净，放入水中煮开约十分钟后捞起，去皮切成片状，隔水蒸约半小时，放凉

后拌入蜂蜜制成“蜂蜜山药片〞食用。

8、百合

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百合具有养心安神，润肺止咳的成效，特别适合养肺、养胃的人食用，比

方慢性咳嗽、肺结核、口舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适

量食用。

平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒凉，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、泄泻和

外感风寒所致的咳嗽均忌用。

9、黑芝麻

芝麻有“维生素E宝库〞之称，维生素E是脂溶性抗氧化剂，能改善血液

循环，增强细胞活力，推迟细胞衰老，使人精力充分、耐力持久，所含卵磷脂

也有抗衰老的成效。芝麻含有多种不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，能有效地防

治老年人动脉硬化和心血管疾患等。芝麻还有降低血糖及较好的护发、乌发作

用。

平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑肠，脾弱者勿服。取芝麻50

克，粳米100克。先将芝麻炒熟后磨成细粉状，待粳米煮成粥后拌入芝麻同

食。适用于小儿干咳无痰、大便干结者。

10、梨

生梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的成效。因此，生吃梨能明显解

除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等病症。

取生梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防治口

干、舌燥、燥咳。将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对

天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者具有滋润喉头、补充津液的成

效。

11、银耳

银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活

血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便

秘等症。银耳被誉为“长生不老药〞、“延年益寿品〞、“菌中之王〞，具有

滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内

热，内热而有出血倾向者更为适用。

银耳10克，粳米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚低热、口干

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津少等症。尤其适合小儿在秋季久咳少痰者。

12、藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人〞，入秋后空气枯燥，人容易烦躁不安。这

时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋

白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气

的成效，也可增强人体免疫力。

生藕捣绞取汁，加蜂蜜适量，搅匀，分次服，治热病烦渴不止;藕汁、梨汁

各半杯，和匀服用，治上焦痰热、口干咳嗽。

秋季口干吃什么好?应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜

中绿叶菜是最好的，可以帮助保持大便通畅，减少食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨

水对缓解口干会有一些好处。

秋冬季口干舌燥怎么调理

第一步是饮食调节。

应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好

的，可以帮助保持大便通畅，减少食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会

有一些好处。

第二步是生活节奏的调整。

入秋后天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉〞。

应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。

第三步是调节情绪。

经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶〞，会加重不舒服的程度。

所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适之感。

秋季口干舌燥怎么办