怎么测体脂

体脂测量分析表

HENsystemofficeroom【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688]

体脂测量分析表

姓名:_____年龄:_______性别：男、女身高：___________

1、腰圉：___臀围：_____胸围：______腰臀比：腰围宁臀围=

2、体重(WEIGHT):_____kg

3、身体质量指数(BMI)：—体重呛4■身高m2—偏瘦：不足，正常，肥胖25以上

4、体脂率(FAT):_____________%

体脂肪率是体内脂肪在体重中所占比例，肥胖是应该从体脂率来判断的，并非只依据体重

来判断。

性别年龄偏瘦健康型警戒型轻度肥胖重度肥胖

男18—-39

岁

5—10%11—16%

17—21%

22--26%27—45%

40----59

岁

5--11%12—17%

18—22%

23—27%28—45%

60岁5—13%14—19%20—24%25—29%30—45%

女18---39

岁

5—20%21—27%

28—34%35—39%

40—15%

40----59

岁

5—21%

22—28%29—35%

36—40%41—45%

60岁5—22%23—29%30—36%37--41%42—45%

5、肌肉(MASCLE):____________kg

肌肉最消耗热量，肌肉越多基础代谢量越高越不易发胖。肌肉量低导致新陈代谢慢、未老

先衰。

男性身高160cm以下160一170cm170cm以上

肌肉量±土±

女性身高150cm以下

150—160cm

160cm以上

肌肉量±土±

6、骨量(BONE):_____________kg

骨骼不断新陈代谢，通过摄入钙质维持骨的生长发育。骨骼和肌肉关系密切，过瘦或运动

不足会令骨量减少。

男性体重60kg以下

60—75kg

75kg以上

推定骨量

女性

体45kg以下45一60kg60kg以上

推定骨量

7、内脂(V-FAT):_____________kg

内脂是指积累在腹部内脏周围的脂肪，内脂过高容易引发高血脂、动脉硬化、髙血压、心

肌梗塞、脑血栓、脑溢血、糖尿病、脂肪肝等生活习惯病。

内脂判定健康型警戒危险型

1----------4以下

5-----------------9

10--------14以

上

8、基础代谢量(BMR):_____________

男性女性

年龄基础代谢理想代谢量基础代谢量理想代谢量

量

18-291550

体重ksx24

1210体重

实际代谢量-理

想代谢量=应提

升的代谢量

30-491500

实际代谢量-理

想代谢量=应提升

的代谢量

1170

50-6913501110

70以上

12201010

9、代谢年龄(AGE):____________

代谢年龄指细胞活跃程度、体内代谢年龄。

理想的代谢年龄是：实际年龄：_________x2一3=_________

您还有年轻的空间为：实际代谢年龄_________-理想代谢年龄_________

10、体水分率(WATER):__________%

体水分是指体内的水分，包括血液、淋巴液、细胞外液等成分。有输送营养成分、回收废

物、保护体温等重要作用。体脂率髙就会占据水分的比率，影响细胞的代谢和营养的输送

及毒素废物的排出。

体水分正男性女性

常范围55一——

---------65%45——--------60%