瑜珈练习

瑜伽基本补气血茶 动作(图文)

瑜伽基本动作

(图文)

了解瑜伽，爱上瑜伽，瑜伽给你全新的生活态度！

学习瑜伽之前，首先让我们了解一下瑜伽的相关知识：

瑜伽这个词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一样的读音，其含意

为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充

分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老

而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一

种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天

人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、

梵音绕耳、思吾省身、诺于人心，道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教

性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。

近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时

髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲

学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑景颇族的传统节日 在古印度哲学上，数千年来，心

理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代

的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可

以控制心智和情感，以及保持永远蛋白质分子量 健康的身体。有规律的瑜伽练习有助于

消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因

此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

瑜伽基本动作(图文)

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现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大小蝴蝶花 。当然，适度的压力也是必要

的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种

压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，

体力恶意网站 不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、

疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，

有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的

活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、

感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

下面就来了解瑜伽基本动作十二式，这些瑜伽动作图片七五三杰 皆由美女教练

亲自示范，图片清晰，瑜伽动作示范标准到位，想带安字的成语 学瑜伽的朋友可以照着

做即可：

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