走楼梯的好处

良好⽣活习惯良好的学习习惯

99个良好⽣活习惯，良好的学习习惯，怎样才能养成好的习惯呢？

良好⽣活习惯

习惯从细节做起

1.从容从⼤⽅开始

2.培养⾃信的语⾔

3.让你的笑容像阳光⼀样

4.积极表露

你的热情5.让表达⾃⼰成为⼀种习惯6.让你的肢体语⾔更有感染⼒7.谈吐讲究“不凡”8.站坐⾛要“有形”9.让你的⾏动更⼲练

10.⽤知识来武装⾃⼰11.⽤⾳乐来熏陶⾃⼰12.让⾃⼰的穿着⼤⽅得体13.时时注意⾃⼰的形象14.做个懂得静修的⼈

好习惯带来好⼼情

15.关键时刻要放松16.紧张的时候深呼吸17.别为⼩事⽣⽓18.学会控制⾃

⼰的情绪19.让⾃⼰冷静⽽不狂躁20.及时给⾃⼰减压21.悲观时，进⾏⾃我暗⽰22.⾃觉保持谦逊23.⼈⽣不时要冒险24.⽤变

通打破困境25.让⾃⼰充实起来

26.虚⼼接受别⼈批评27.偶尔吃亏⼼要宽28.时时提醒⾃⼰要从容29.经常进⾏

⾃我对话30.定期进⾏⾃我评估31.每天⾃省⼀⼩时32.进⾏适当的⾃我肯定33.正确认识⾃⼰的缺点34.做你害怕的事

好习惯造就好⽣活

35.每天晨炼半⼩时36.养成⽤早餐的习惯37.吃饭只吃⼋分饱38.要养成吃

鱼的习惯39.蔬菜⽔果天天吃40.充分利⽤纤维⾷品41.多喝⽔，再多喝⼀点⼉42.常喝绿茶。细品茶的意蕴43.经常服⽤维⽣

素44.戒烟戒酒，戒掉恶习45.要养成按时作息的习惯46.静⼼养神⼀刻钟47.随时随地活动⾝体48.⾛⾛楼梯好处多49.带上绳

⼦去运动50.学会⽤游泳强健⼼肺51.永远是欢度佳节 跑步⼀族52.保持快速步⾏53.爬爬⼭，出出汗54.定时⾛进健⾝房55.爱上单车瘦

⾝运动56.隐形体操，忙⾥偷闲57.定期体检，为健康护航58.经常和⼤⾃然亲密接触

好习惯成就好前程

59.制定有效⽬标的习惯60.经常进⾏战略思考61.⽤计划来掌控全局62.遵

循规则，尊重规则63.⼤事化⼩，分段完成64.要事第⼀，主次分明65.管理好你的时间66.⼼动就快⾏动67.效率从办公桌开

始68.每天⼀张图表69.全⼒以赴地

做事70.注重细节71.快速处理⼩事72.⼀次只做⼀件事73.让电话变简洁74.养成不屈不挠的风格75.尽善尽美，⽅成就⼤事

76.把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好⼈缘

77.准时赴约78.⽤“眼睛”去倾听79.记住别⼈的姓名80.认认真真去握⼿81.少谈些⾃⼰，多谈些他⼈82.投其所好来交流83.欣

赏之感溢于⾔表84.做个好听众85.多多⿎励，善于激励86.双赢思维87.不要抱怨别⼈88.别总指责别⼈89.学会交流，与⼈协

作90.尊重别⼈的隐私91.善待他⼈92.宽容是交友之道93.⽤⼼经营你的家庭94.充满爱与感激的⼩纸条95.每天说句“我爱

你”96.别把⼯作带回家97.温情的家庭⽇98.⼩礼物的惊喜99.把他的优点说出来

⼀海口好玩还是三亚好玩 位诺贝尔奖获得者在被记者采访时说：“我不是在⼤学，⽽是在幼⼉园学到了我认为最重要的东西。”他说的这最重要的东西

就是在幼⼉园形成的良好的习惯，这为他以后⼀切的⾏为和成就打下了基础。可见习惯对于⼈成功与否有着重要的影响。所

谓“习惯”：它是⼀种⾃动化的⾏为，不需要特别受思想和意志的努⼒，也不需要别⼈的监控，是在什么情况下，就按什么规则

去做。习惯⼀旦养成，就会成为⽀配⼈⽣的⼀种⼒量。如果学⽣养成了学习的习惯，那么到了学习的时间，他就会去学习。教

育家叶圣陶指出：“教育就是培养习惯。”良好的习惯是⼀⽣的“道德资本”。⼈的⼀⽣都会享受它的利息。综观古今中外，⼀个

优秀的⼈总有其优秀的做事习惯和与⼈相处的习惯。

那么，习惯是什么？词典上讲，习惯是在长时间⾥逐渐养成的不容易改变的⾏为。可见习惯是⼀种养成，是通过过程养成的。

有⼈把⼩学教育称为养成教育，即培养学⽣良好的学习习惯和⾏为习惯。

怎样才能养成好的习惯呢？

第⼀：从⼩事做起，注意细节。⼈的习惯好不好，素质⾼不⾼。往往反映在⼩事上。所以在培养良好习惯时我们要从⼩事做

起，注意细节。

第⼆：固定的时间做相同的某⼀件事。

因为习惯的养成需要很长的⼀段时间才能形成。所以对学⽣来说，很难靠⾃⾝来形成⼀个好的习惯，这就需要外界为其提供⼀

个良好的环境。

第三、家校配合

习惯是在长时间⾥逐渐形成的。单靠我们⼀⽅⾯的努⼒有时很难达到事半功倍的习惯，所以我们要充分利⽤家校的配合来共同

完成。

第四、定⽬标，强化习惯。⽬标不同，过程不同，结果也不同。开学初每⼀位同学订出本学期你将让什么样的优秀⾏为成为习

惯并统计下来，张贴到墙上，并利⽤适当的时间不断强化，过⼀段时间便让⾃⼰进⾏⾃我评价。

第⼀个问题，良好的学习习惯：

学习习惯是在学习过程中经过反复练习形成并发展，成为⼀种个体需要的⾃动化学习⾏为⽅式。良好的学习习惯，有利于激发

学⽣学习的积极性和主动性；有利于形成学习策略，提⾼学习效率；培养⾃主学习能⼒；培养学⽣的创新精神和创造能⼒，使

学⽣终⾝受益。习惯是有多种表现形式的，有定时的习惯，定量的习惯，专⼼听课的习惯，⾃我调整的习惯，复习预习的习

惯，思维的习惯，每天睡好午觉的习惯，按时早起上操的习惯等等。⽽这些良好的习惯，都要养成的话是很需要学⽣的毅⼒。

因为况且学⽣⾃⼩已在⽗母亲的教育下，在⽼师的教育下养成了⼀定的某些习惯，当进⼊⼩学，初中后，⼜形成了⼀些习惯，

到了⾼中后，这些习惯都不会消失，还在起作⽤。请同学们思考⼀下哪些习惯有利于我们的学习？

以下介绍⼀些良好的学习习惯，以供同学们参考：

1．主动学习的习惯

别⼈不督促能主动学习，⼀学习就要求⾃⼰⽴刻进⼊状态，⼒求⾼效率的利⽤每⼀分钟学习时间。要有意识地集中⾃⼰的注意

⼒⽤于学习，并能坚持始终。

2．及时完成规定的学习任务的习惯

要在规定的时间完成规定的学习任务。把每个规定的学习时间分成若⼲时间段，根据学习内容，为每个时间段规定具体的学习

任务，并要求⾃⼰必须在⼀个时间段内完成⼀个具体的学习任务。这样做，可以减少乃⾄避免学习时⾛神或注意⼒涣散的情

况，有效地提⾼学习效率。还可以在完成每个具体学习任务后，产⽣⼀种成功的喜悦，使⾃⼰愉快地投⼊到下⼀时间段的学习

中去。

3．各学科全⾯发展，不偏科的习惯

现代社会迫切需要的是发展全⾯的复合型⼈才，所以要求中学⽣要全⾯发展，不能偏科。这就要求中学⽣对⾃⼰不喜欢的学科

更要努⼒学习，在学习中不断提⾼兴趣。对不喜欢的学科或基础⽐较薄弱的学科，可以适当降低标准，根据⾃⼰的实际情腐竹焖五花肉 况，

确⽴经过努⼒完全可以实现的初期⽬标、中期⽬标、远期⽬标，然后要求⾃⼰去完成。这是克服偏科现象的有效⽅法。

4．预习的习惯

课前预习可以提⾼课上学习效率，有助于培养⾃学能⼒。预习时应对要学的内容，认真研读，理解并应⽤预习提⽰、查阅⼯具

书或有关资料进⾏学习，对有关问题加以认真思考，把不懂的问题做好标记，以便课上有重点地去听、去学、去练。

5．认真听课的习惯

上课时，⽼师不仅⽤语⾔传递信息，还会⽤动作、表情传递信息，⽤眼神与学⽣交流。因此，中学⽣上课必须盯着⽼师听，跟

着⽼师想，调动所有感觉器官参与学习。能否调动所

有感觉器官学习，是学习效率⾼低的关键性因素。上课要做到情绪饱满，精⼒集中；抓住重点，弄清关键；主动参与，思考分

析；⼤胆发⾔，展⽰思维。

6．多思、善问、⼤胆质疑的习惯

学习要严肃认真、多思善问。“多思”就是把知识要点、思路、⽅法、知识间的联系、与⽣活实际的联系等认真思考，形成体

系。“善问”不仅要多问⾃⼰⼏个为什么，还要虚⼼向⽼师、同学及他⼈询问，这样才能提⾼⾃⼰。⽽且，还要在学习的过程

中，注意发现问题，研究问题，有所创造，敢于合理质疑已有的结论、说法，在尊重科学的前提下，敢于挑战权威，要做到决

不轻易放过任何⼀个问题。要知道“最愚蠢的问题是不问问题”，应该养成向别⼈请教的习惯。

7．上课记笔记的习惯

在专⼼听讲的同时，要动笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进⾏“圈、点、勾、画”，把⼀些关键性的工作周报表格模板 词

句记下来。有实验表明：上课光听不记，仅能掌握当堂内容的30％，⼀字不落的记也只能掌握50％，⽽上课时在书上勾画重

要内容，在书上记有关要点的关键的语句，课下再去整理，则能掌握所学内容的80％。

8．课后复习的习惯

课后不要急于做作业，⼀定要先对每⼀节课所学内容进⾏认真的复习，归纳知识要点，找出知识之间的联系，明确新旧知识之

间的联系，形成知识结构或提要步骤式知识结构。主动询问，补上没有学好的内容。对不同的学习内容要注意进⾏交替复习。

9．及时完成作业的习惯

按时完成⽼师布置的作业和⾃⼰选做的作业，认真思考，认真书写，⼀丝不苟，对作业中存在的问题，认真寻找解决的办法。

作业写完后，要想⼀下它的主要特征和要点，以收到举⼀反三的效果。作业错了，要及时改过来。

10．阶段复习的习惯

经过⼀段时间的学习，要对所学的知识进⾏总结归纳，形成单元、章节知识结构，在⼤脑中勾画图式。这是使知识系统化，牢

固掌握知识，形成学科能⼒的重要⼀环。

11．⾃觉培养创造性思维能⼒的习惯

创造性思维能⼒是⼈的智⼒⾼度发展的表现，是创新能⼒的内核，是实现未来发展的关键。中学⽣应该随时注意运⽤如下步骤

培养创造性思维能⼒：

（1）界定⾃⼰所⾯临的问题。

（2）搜集相关问题的所有信息。

（3）打破原有模式，从⼋个⽅⾯尝试各种新的组合。包括改变⽅向，改变⾓度，改变起点，改变顺序，改变数量，改变范

围，改变条件，改变环境等等。

（4）调动所有感觉器官参与。

（5）让⼤脑放肥水之战 松，让思维掠过尽可能多得领域，以引发灵感。

（6）检验新成果。以上六步是解决作业难题的有效⽅法。

学⽆⽌境，我们要在学习过程中善于总结⾃⼰的学习经验，也要善于借鉴他⼈⽐较好的学习经验猜歌名 为⼰所⽤，要找出适合⾃⼰的

⼀套学习⽅法。

第⼆个问题，良好的⽣活习惯：

在⽇常⽣活中，良好的⽣活习惯不仅能促进个⼈的⾝⼼健康，⽽且也能对⼈的未来发展有间接的作⽤。中学⽣精⼒旺盛，⼜处

于长⾝体、长知识的阶段，良好的⽣活习惯是确保顺利、成功度过⼤学阶段的⼀个重要基础。为了达到⾝⼼健康的⽬的，从⼀

进中学起，就该切实重视这个问题，培养良好的⽣活习惯，并防⽌不良⽣活习惯的形成。

⾸先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。因为有规律的⽣活能使⼤脑和神经系统的兴奋和抑制交替进⾏，天长⽇

久，能在⼤脑⽪层上形成动⼒定型，这对促进⾝⼼健康是⾮常有利的。那么哪些⾏为习惯对我们的⾝⼼发展和⽣活有益处呢？

第⼀，要进⾏适当的体育锻炼和⽂娱活动。“⽂武之道，⼀张⼀弛。”学习之余参加⼀些⽂体活动，不但可以缓解刻板紧张的⽣

活，还可以放松⼼情、增加⽣活乐趣，反⽽有助于提⾼学习效率。听⾳乐、跑步、做⼴播体操、踢⾜球等等都有助于增强体

质，提⾼对疾病的抵抗⼒，这是⼀种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这⾥，7＋1表⽰7个⼩时的学习加上1个⼩时的体育

⽂娱活动，8表⽰8个⼩时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个⼩时学习⽐不参加体育活动的8个⼩时学习效果要好。

第⼆，要保证合理的营养供应，养成良好的饮⾷习惯。⼤学⽣“饮⾷不良”现象主要表现在两个⽅⾯：⼀是饮⾷不规律，很多关于青春的主题 ⼈

早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零⾷。⼆是暴饮暴⾷。常有学

⽣由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼⼲、⽅便⾯来对付，等下⼀顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证

明：早餐吃饱、吃好，对维持⾎糖⽔平是很必要的；⽤餐时不能挑⾷偏⾷，要加强全⾯营养，还要多吃⽔果和蔬菜。

第三，要改正或防⽌吸烟、酗酒、沉溺于电⼦游戏等不良的⽣活习惯。

爱因斯坦有句名⾔：“⼀个⼈取得的成绩往往取决于性格上的伟⼤。”⽽构成我们性格的，正是⽇常⽣活中的⼀个个好习惯。好

习惯养成得越多，个⼈的能⼒就越强。养成好的习惯，就如同为梦想插上翅膀，它将为⼈⽣的成功打下坚定的基⽯。有⼈曾做

过148名杰出青年的童年与教育研究，发现他们之所以杰出，⼈格因素是最重要的原因。在148名杰出青年⾝上，集中体现出

这样6种⼈格特点：

1、⾃主⾃⽴精神；

2、坚强的意志⼒；

3、⾮凡的合作精神；

4、鲜明的是⾮观念和正确的⾏为；

5、选择良友；

6、以"诚实、进取、善良、⾃信、勤劳"为做⼈的基本原则。

举例来说，他们在童年时，如果未完成作业⽽⾯对游戏的诱惑，60.13％的⼈"坚持认真完成作业"；66.8％的⼈⾮常喜欢"独⽴有关团结的名言

做事情"；79.73％的⼈对班上不公平的事情"经常感到⽓愤"；⽽54.05％的⼈"经常制⽌他⼈欺负同学的⾏为.可见，良好的⾏为

习惯可以成就积极的⼈⽣。再看看我们周围，有⼈勤奋，有⼈懒惰；有⼈认真，有⼈马虎；有⼈惜时如⾦，有⼈挥霍光阴；有

⼈明天的事情今天做，有⼈今天的事情明天做……勤奋节约的⼈收获幸福，铺张浪费的⼈收获痛苦；今天的事情明天做，所有

的梦想皆成空，明天的事情今天做，所有的梦想都成真……⼀名考取清华⼤学的学⽣在总结她的学习⽅法时说道：“所谓⽅

法，不如说是⼀种习惯，是在⼀定时期内在学习中不断总结、修正、发展⽽来的习惯。要想找到开启成功之门的‘⾦钥匙’，就

⼀定要找到最适合⾃⼰的学习⽅法，即养成最适合⾃⼰的习惯。今天的习惯主宰明天的命运。”从⼩学到初中是个飞跃，知识

跨度⼤,⽽且适应新环境也需要⼀段时间，新环境会影响⾃⾝学习，但学习也能带动对环境的适应，要做到这⼀点，就是让学

习把⾃⼰⼀天的⽣活安排得满满的：早上6：30起床，随⼿放⼀段英语听⼒，不管什么材料，“主要是保持⾃⼰的语感”，7：20

开始早读，正式上课了，要聚精会神，并拿出笔记本记下当堂课的疑问，下课了就找⽼师讨论，如果问了还是没有想通，可以

在放学之花臂纹身图片 后再找⽼师“追根问底”，总之当天的问题当天⼀定要解决掉。不留遗憾，但是，难题⼀定要⾃⼰先想，实在想不出了

才去问⽼师，不能⼀开始就抱有依赖⼼理，这样的话就不可能有所进步。回家之后，晚上开始做作业，尤为关键的是留出充裕

的时间整理当天各科的知识点，对⼀天的学习进⾏总结和反省,当然主要是英语、语⽂和理科的，政治历史地理⽣物可以⼀周

整理⼀次。提前预习第⼆天要学的知识也是必不可少的，那样听起课来就更有针对性。良好的学习习惯是学有所成的关键。我

们要特别注意养成以下两个⾄关重要的习惯：

1．养成制定计划的习惯，制订计划是为了坚持。⼤⽬标短时间内不能很快见效，但你可以看到⾃⼰每天在努⼒，基础差并不

可怕，关键要坚持不懈。你可能⾛了⼀千步还没有看到成功，但不要放弃，你会发现，也许成功就在⼀千零⼀步的拐弯处。

2．主动思考的习惯，学⽣如果没有主动思考的习惯，好象⼀部静⽌的汽车，是由⽼师推着⾛的，只有当你形成主动思考的好

习惯的时，汽车才像打着了⽕，就能⾃⼰跑起来了。

培养良好习惯，奠基美好基础，事实告诉我们，有怎样的⾏为习惯，就会有怎样的⼈⽣！养成良好的学习习惯，会帮助我们⾛

向成功！