蓝球技巧

打篮球的基本动作技巧有哪些

打斑马用英语怎么说 篮球的基本动作技巧有哪些打篮球对于身高的要求较为

严格，但是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足，

下面是关于打篮球的基本动作技巧，是打篮球的基本功。打篮球

的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平

稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技

巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以

多用竹竿当人进行运球练习。运球技巧一键求和快捷键 之变向运球：变向运

球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，

让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意

平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过

人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋

友进行实战练习。打篮球的’技巧二、突破突破的要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。

第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加

速，优秀童谣 只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效

果。当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能

性还是比较如何刷牙 小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，

面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半

转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其

实又可以说是“大”。突破的要素之二沉肩。沉肩是突破的又

一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的

对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下

来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注

意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的

面前了。突破的要素之三步伐。这是最重要的一点，那就是

意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据

有利位置，意识在脚步上，千万不要去维多利亚的秘密内衣秀 注意自己的手怎么运球不被断。

在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去

防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效

果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。打篮球的技

巧三、传球传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，

五指兔子一只多少钱 自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同

宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六

路)。传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这

一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传

不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直

来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友

接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。打

篮球的技巧四、投篮投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿

势，持球时右手为主，左手you的物主代词 为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好

求，五指自然分开烧烤工具 。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成

直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身

摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投篮

技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过

腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下

拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽

量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初

学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞

走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础

是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔

一些最好，手腕要灵活。投篮技巧之投篮力度和弧度。投球

时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的

球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨

一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手

手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量

往高处投球。打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，

所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运

动。掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。