多睡觉有什么好处

第1页

午睡有什么好处呢

有的人晚上经常失眠，导致第二天精神特别不好，影响了正

常的工白羽鸡 作和学习，这时我们就需要采取一定的方法和措施来遏制

这种恶劣的后果，很多人觉得午睡是个好习惯，不仅能让一上午

的疲惫得到释放，而且也让人更有精力去进行下午的工作和学习，

午睡有什么好处呢？接下来让我们一起来了解一下。

首先，午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能作文好段 引起食

物反学会快乐 流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可

能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

其次，午睡时间不宜过长芝麻核桃仁 。高伟建议，午睡实际的睡眠时间

达到社保基数计算器 十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

因为睡多了以睡前故事男朋友 后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深

抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

再次，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。不少人习惯坐

着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，

轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎

间盘突出。高伟指出，现在医院在临床诊疗中，已正规借条模板 经发现越来越

第2页

多二三十岁的年轻人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。

专家建议，应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没

有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。

午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤

醒身体，使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的

人，顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受，享受午睡

可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。对于没有这种需求

的人，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。

以上对于午睡有什么好处这个问题做出了解答，当然我们也

知道，虽然午睡的好处多多，但并不是我们每个人都需要的，有

的人也许不困但如果进行午睡了的话，反而会让接下来的工作和

学习的效率大大降低，因此对于我们来说要量力而行，要根据自

身的情况选择午睡或者不午睡。