经期可以吃柿子吗

夏季养⽣经期保健⾷疗

2017年夏季养⽣经期保健⾷疗

夏天的特点是燥热，“成本经理 热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养⽣的关键。那么，下⽂是由⼩编为⼤家提

供的夏季养⽣经期保健⾷疗⽅法，欢迎⼤家阅读浏览。

⼀、经期吃什么好?

1、红糖

中医认为红糖性温、味⽢，⼊脾经。砂糖具有和脾缓肝、补⾎、活⾎、通淤以及排泄恶露的作⽤。经期喝红糖⽔，有助于

排除毒素、排除淤⾎，可让⾝体温暖，增加能量，活络⽓⾎，加快⾎液循环，⽉经也会排得较为顺畅。

2、⾹蕉

⾹蕉中含有这⼤量的可以安定神经的维⽣素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，

腹痛也会相对减轻的。

3、菠菜

有些⼥性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维⽣素E，能减低前列腺素的产⽣，⽽前列腺素是⼀种能引发

⼀系列经前疼痛的物质。进⾷菠菜可有效补充维⽣素E，有助于缓解疼痛。

4、菜花

⽉经前后，由于激素分泌影响和⾝体不适等原因，⼥性时常会出现⼀些不良的情绪变化。维⽣素B6能帮助合成提升景物描写 情绪

的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花等⾷物富含维⽣素B6，⼥性适当进⾷可为⾝体提供⼤量维⽣素B6，帮助稳定情绪。

5、淡菜

淡菜蛋⽩质含量极⾼，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的⼈体必需脂肪酸，能保养⽪肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补

肝肾、益精⾎，可治疗各种虚劳之症。

6、鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少⼥性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三⽂鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼

类，可帮助⼥性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作⽤。

⼆、经期吃什么好?

1、姜枣红糖⽔

⼲姜、⼤枣、红糖各30克。将前两味洗净，⼲姜切碎末，⼤枣去核，加红糖煎，喝汤，吃⼤枣。具有温经散寒功效。适

⽤于寒性痛经以及黄褐斑。

2、⼭楂桂枝红糖汤

⼭楂⾁15克，桂枝5克，红糖30克。将⼭楂⾁、桂枝装⼊⽡煲内，加清⽔2碗，⽤⽂⽕煎⾄l碗时，加⼊红糖，调匀，煮沸

即可。具有温经通脉，化淤⽌痛功效。适⽤于⼥⼦寒性痛经症及⾯⾊⽆华。

3、⽉季花茶

夏季或秋季采摘的⽉季花花朵，以紫红⾊半开放花蕾、不散瓣、⽓味清⾹者为宜，泡之代茶。具有⾏⽓、活⾎、润肤之功

效。适⽤于⽉经不调、痛经等症。

4、⽊⽿红枣饮

⿊⽊⽿30克，红枣20枚。将⿊⽊⽿、红枣洗净。红枣去核，⼆味加⽔煮沸，去渣服⽤。具有补中益⽓，养⾎⽌⾎，茶花的养殖方法 美肤

益颜功效。适⽤于⽉经过多，贫⾎及⾝体虚弱者。

三、⼥性经期饮⾷应注意以下两点：

1、忌⽣冷婴儿耳朵 ，宜温热

中医认为，⾎得热则⾏，得寒则滞。⽉经期如⾷⽣冷，⼀则伤脾胃碍消化，⼆则易损伤⼈体阳⽓，易⽣内寒，寒⽓凝滞，

可使⾎运⾏不畅，造成经⾎过少，甚⾄痛经。即使在酷暑盛夏季节，⽉经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

2、忌酸辣，宜清淡

⽉经期常可使⼈感到⾮常疲劳，消化功能减弱，⾷欲⽋佳。为保持营养的需要，饮⾷应以新鲜为宜。新鲜⾷物不仅味道鲜

美，易于吸收，⽽且营养破坏较少，污染也⼩。⽉经期的饮⾷在⾷物制作上应以清淡预备党员个人自传 易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺

激性⾷物，以免影响消化和⾟辣刺激引起经⾎量过多。

经期⼥性千万不能随便乱吃东西，乱吃东西的话将给⾝体带来蛋挞液8个简单家庭做法 很⼤的危害，下⾯⼤家⼀起来看看⼥性经期不能吃什么吧。

1、柿⼦

柿⼦性寒，具有刺激宫缩的作⽤，因⽽建议经期最好不要⾷⽤柿⼦。

2、西⽠

⼥性在经期是绝对不能吃西⽠的。虽然说西⽠中含有各种对机体健康有好处的营养物质，芙丽芳丝怎么样 但是由于西⽠属寒凉⾷物，因此

建议经期决定英语 最好不要⾷⽤。如果经期⾷⽤很有可能引起痛经、⽉经不调等症状。

3、冰镇的'⽔果

现代⼈为了追求⼝感，往往喜欢把⽔果放到冰箱中冰镇⼀下在拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的⽔果，由于体内温度直

线下降，因⽽会刺激到⼦宫，继⽽引起宫缩。

然⽽⼦宫在正常的排⾎过程中就会加⼤收缩的⼒度，进⽽引起痛经的症状，给⾝体带来更加的危害。

⼀般认为⼥性在经期最好不要吃⼭楂、沙果、酸梅等酸性⾷物。这是因为酸辣的⾷物会引起消化障碍，因⽽建议最好不要

⾷⽤。

4、反季节⽔果

反季节⽔果不仅营养不及正常⽣长的⽔果，且在其⽣长过程中免不了使⽤各种催熟药物，因此如果⾷⽤了这样的⾷物对⼈

体的健康会产⽣较⼤的影响的。

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