坐月子能剪指甲吗

史上最全的女人坐月子注意事项

盼望男人们要精心照料好妻子，让妻子安然渡过这一时代，为了

宝宝，为了你们的幸福，因为你爱她就要庇护她，她好你也好，她安

全就是你们全家的幸福，精巧父人把祝愿迎给你们！

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但理论上，经过一个

月的调剂，身体很多器民并未得到完整的恢复。比方，子宫体的归缩

需要6周时间才干恢复到濒临非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内

膜的全体再生修复也需6周；产后腹壁缓和度的恢复也需要6周密8

周的时间。如在此期间产妇干轻活，就容易患上子宫下垂等疾病。

一、产妇的个人卫生

传统上以为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下

病根。名际上这种意识是不公道的。

1、“月子”里产妇的会阴全体泌物较多，每天运用温开水清洗外

阴部。懒换会阴垫并保持会阴部清净和干燥。恶露会在大约产后4个

星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持拭浴，不能洗盆浴，

以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内常常透风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过来

常有将门窗紧关，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，

尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开寒气时不要将风心对着产妇，并将室暖设定在摄氏25～28度

左左是最合适的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣

服；冬地利床边筹备睡袍，深夜起来喂奶要立即穿上，才不会受风冷。

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不

注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌滋生，发生口腔疾病。从前，有不

少妇女盲纲信仰“老规则”??坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次

“月子”誉了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷柔柔

地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

只要体力容许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需

要注意以下几点：

①在孕期注意摄与钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到伤害。

②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对严寒刺激较敏感。因此，

切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防凉刺

激对牙齿及齿龈刺激过大。

③天天迟早和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后

再刷一遍。

④可在产后的3天采取指漱，即把食指洗洁或在食指上缠上纱布，

把牙膏挤于手指上并充任刷头，在牙齿上往返、高低揩拭，再用手指

按压齿龈数遍。这种方式可活血通络，牢固牙齿，避免牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，基本

不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前利用温开水荡涤乳头，切忌使用沃皂、酒精、洗涤剂等，

以罢黜去维护乳头和乳晕皮肤的自然厚膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

二、刚生完BB的注意事项

1、分娩后数小时不要吃全部的鸡蛋。固然尔邦始终有吃鸡蛋下奶

的习惯，但医学研讨表亮，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡

蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化

才能也会降低。若分娩后即时吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠背担。

因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

2、产后应喝蔬菜汤。良多妈妈产后立刻喝全汤催奶，导致乳腺导

管梗塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产落后补要依据身体状态，多

数妈妈并不缺少营养，最美先喝些油腻的蔬菜汤，5天当前再喝全汤。

拉荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮

汤，味叙幽香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产越日）即喝有极佳

发奶作用。

原料：黄豆芽、东兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫苦

蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次抉择4种以上即可。

制造：把各种蔬菜放入锅内，加入适量净水，煮烂后弃汤水饮用。

注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发

奶效果。

另外，产后最初几天，产妇简直都有便秘的困扰。这是由于肠谈

和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液

体和吃些青菜水果来加以改善。

误区：传统说产夫卧月不能吃青菜，否则BB拉肚子

说明：白叟们担忧的拉肚子答题，许多时候指的是婴儿的大便呈

绿色。婴儿偶然会有墨绿色大便是由于食物残渣经胆汁消化，而胆汁

是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一

般喂母乳的大便容易倾向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃

配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其起因是一般配方奶中都参加

了必定量的铁质，这些铁质经由消化路，并与空气接触之后，就浮现

为暗绿色。还有：（1）未吃鼓的婴儿也可能拉绿色的稠大便，属于饿

饥性腹泻。（2）妈妈吃得太清淡，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。

因此妈妈的饮食要平衡。

母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度平均如药膏状，

或有种样的颗粒，偶尔密薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。

只要BB的粪便合乎上面所说的，并且无其他异样状况，就不用过于担

心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。

3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。现代医家的

提议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，

小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的取舍。二三天后，胃口渐增，

才开端进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据集体身体

状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1?2个蛋，而后缓缓再酌加鸡、鱼、

虾、肉等，蔬菜与肉类要均匀调配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等

营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的

一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品

4、什么时候能运动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺

利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随便活动，但

要避免长时间站破、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，

这样可尽早树立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子

宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3

小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自在控制。产后第一天，产妇身体

虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都

还没下奶，此时不用担心自人是否有奶水，只有身体健康，每个妈妈

都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要保持让BB多吮吸，因为吮

吸有利于乳汁分泌。

6、4－6小时产妇要排尿：做作分娩的产妇，在分娩后4小时即

可排尿。多数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受

压及会阴部疼痛反射有关，应激励产妇尽量起床解小便，切实有难题

也可请医生想措施，如仍不能排尿，应进行导尿。

7、随时留心自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门

有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露

会发出新颖的血腥味，但如果发出恶香，应立刻告诉医生，因为这表

现可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

8、除了野己，亲休敌人不要功早看望产妇跟婴儿：因为刚分娩后

的产妇须要静养以恢复膂力，亲朋最佳不要在此时去探望。若来探看，

时光也不宜超过半小时，要给产妇绝质多的时间劳动。有缓性病或感

冒的亲敌更是最恶不要来探视产妇及新生儿，免得引伏穿插沾染。

三、产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目的是“利水消肿”，使恶露排净，因此相

对不能大补特补。准确的进补观点是：先排恶露、后补气血，恶露越

多，越不能补。前2周由于恶露未净,一些承诺，不宜大补，饮食重点

应置在促进新旧代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝

或猪肝（合适在早上、半夜食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮帮

子宫排出恶露与其他宝物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清咸的汤；

还可以吃些清淡的素食，如肉片、肉终。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上

时鲜蔬菜一起炒，口味清新营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等

生果也有开胃的作用。标阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才

会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等

活化血液循环，防备腰酸腹痛。另外，每天补充2000?2500毫升水分。

等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时恰当加米酒，以促进

血液循环，助助恢复体力。

另外有两点：

1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，

新生儿的消化功能还不齐备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉

肚子。

2、红糖个别饮用不能超过10地：因为红糖所含的萄葡糖比文糖

多得多，所以饮服红糖后会使产妇齐身暖和。红糖中铁的含量高能够

给产妇剜血，红糖中露多种微量元艳和矿物资，可能害尿、防乱产后

尿失禁，促入恶露排出，红糖还有生乳、起痛的后果。然而也不要食

用过多，普通饮用不能超过10天，时间过长增添血性恶露，并且在夏

天会使产妇出汗更多而体内多盐。假如产妇在夏季过多喝了红糖水，

一定加快出汗，使身材更添衰弱，甚至中暑。

四、产后合理膳食

进补不即是大吃二喝大鱼大肉，调节切当、合理膳食无比重要。

迷信的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不

挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食拆

配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。

“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个

月起开始疏忽妈妈的营养，导致母乳质量显明下降，不利于宝宝生长。

因此，应重视在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持绝均衡地摄取各

种营养，这样能力为宝宝供给营养充分的母乳。

产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：

1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开初吃。

2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果

过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

3．产妇的胃肠抵御力弱，一定要注意食物是否干净卫生。

少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，

婴儿连同胎盘的分量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%

以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后

渐渐地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、

醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体

内的水分畅留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能到达

“利水消肿”的目标。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电

解质的补充仍是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐

也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一

些。

各种食物的作用以及营养：

黄豆芽：黄芽菜中含有大批蛋皂质、维生素c、纤维素等，蛋白质

是成长组织细胞的重要本料，能建回生孩子时伤害的组织，维生素c能

增长血管壁的弹性和韧性，避免发生出血，纤维素能通肠润即，预防

产妇产生就秘。烹调方法多用煮和炖，少用油炸。

海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主

要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳

汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因

此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养

素，是新妈咪产后非常需要的营养，可进步和改擅饮食的营养品质。

贴心小叮咛：最好挑选玄色食品??黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻

更高一些。

红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一

黑豆含有丰盛的动物性蛋白质及维他命A、B、C，对足气浮肿、

腹部和身体肌肉松弛者也有改良功能

蛋红量的起源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆造品等

钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤

铁的来源：肝、口、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、臭菇、

乌木耳等

维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果

宜食食物包含：黑米、紫米、团鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、

羊肝、猪血、黑鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、

带鱼、黑木耳、黄花菜、菠活水源记翻译 菜、小白菜、苋菜素开头的成语 、油菜、柿子椒、胡萝

卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应该多吃一

些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果每天吃、顿顿吃，就会引起

腹胀改变了我 、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，好比鸡蛋汤、

鱼汤等。鱼汤营养很丰硕，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后

5?7天应以米粥、软饭、碎点等为主食，不要吃过多油腻的货色。

不能过于频繁喝人参汤

从中医角度望，分娩时的创伤取出血，加上产程中的力量耗费，

会使产妇在出产后处于“多虚多淤”的状况。但这正常无需刻意治疗，

即使医治，也必需针对特色，服用补虚化淤的处方。而我参的补气效

果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以斟酌应用。过多

饮用，可能会呈现胸憋、入睡艰苦等症状。

喝肉汤不用持续一直地连续一个月

一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配适合当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果

也就够了。奶水充足的不必额定喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉

汤，但也不必持断一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且

会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后

难以吸收。

五、坐月食物禁忌

偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如

冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、

山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈

稀瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少刻苦瓜、枸杞菜、芹菜

寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出

汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不

用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后辈谢兴旺，

出汗量和尿量增多，若不能及时补充水艾滋病的潜伏期 果、蔬菜，易引起便秘。特别

是在酷热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。

例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。

产妇乳腺不通，可食用之。

下列多少种食物应避免食用：

①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃过能，亦对新

生儿不利；

②酸滑收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血

行，不利于恶露排出；

③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；

④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，

而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

下列中药在产后一到二周不宜服用：

1.补益中药：人参、党参、黄芪等

在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有

多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，下降

血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对

人体产生高兴作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的

高兴作用就可导致服用者涌现失眠、焦躁、心神不安等不良反响。刚

阅历分娩的新妈妈，体力消费很大，十分需要卧床戚息，如果此时服

用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精神的恢复，所以新妈妈急于用

人参补身子是有害无益的。

2.活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等

在分娩进程中，内、外生殖器的血管多有损害，服用活血作用强

的药物，有可能影响受损血管的从言愈折，制成淌血不行，甚至大出

血。共时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液轮回，

加速血液的固定，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个

礼拜之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，

利于子宫收缩，辅助排生产后宫腔内淤血，促使子宫早日还原。应回、

益母草都是比较柔和的补血活血药。

3.温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经

作用）、干姜、半夏等

一些温性药物，可以益气养血、健脾热胃、驱散风寒，很适宜新

妈妈服用。但太过热性的药物，则会损害新妈妈的身体。因为辛辣温

燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮

等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同

时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗费新妈妈的身体。

4.寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等

过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要

慎用此类中药。

5.滋腻中药：熟地等

太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功效，因此替了保障消化体

系的正常农息，新妈妈应躲启滋腻的中药。

哺乳期间不能时常吃巧克力：巧克力中所含的可可碱会进入母乳，

并通过哺乳进入宝贝的体内，侵害宝贝的神经系统和心脏，导致消化

不良、睡眠不稳、泣闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，

造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体痊愈，还

会影响宝贝的生长发育。

不能常常喝茶：多进汤汁诚然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的

鞣酸会影响肠讲对铁的接收，轻易引讫产后穷血。而且，茶水中还含

有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以进睡，影响脑力恢复，咖啡果还

可通过乳汁进入法宝的身体内，导致发生肠痉挛或忽然无端地哭泣。

不能只吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕激素程度降低，有

利于乳汁造成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雄激素，会减弱

催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以抗衡雌

激素。把至公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃

了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身体，也不容易引起宝贝发

生腹泻。

不能完全不吃盐：有些产妇认为在产后最始几天里吃盐会伤胃，

不利于身体恢复，她们甚至一点盐也不抬，实在这样作只会事与愿违。

因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很茂盛，体内容易发生缺

水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽钝恢复。因此，应

当在菜里适量加盐。

不能不限量地喝汤：汤饮滋味鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅

容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不

了喝汤。但喝汤也是有学识的，不可为了增加乳汁分泌就无穷制地喝，

否则容易引起乳房胀痛，处置不适当就会引起乳腺炎。

恶露干净后，烹调时可以不必加酒

酒的作用是活血，对刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以赞助

排出恶露。但如果恶露已经排清洁，依然用酒烹调食物就不相宜了，

特殊是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。

妈咪特别注意不能混吃的食物

海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不走）：海鲜是

一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分结这两种成

分的主要催化剂??维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质

在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而构成难排的尿路结

石。

鸡蛋与豆浆提低蛋白质吸收：生豆浆中含有胰蛋白酶克制物，它

能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋

的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶联合，使蛋白质的

合成受到妨碍，从而落低人体对蛋白质的吸收率。

牛奶与巧克力易发生腹泻：牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则

含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成

一种不溶于水的草酸钙，食用后岂但不吸收，还会发生腹泻、头发干

涸等症状，影响生长发育。

洋豆不宜烧牛肉：马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃

酸浓度不同，会延伸食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的

时间，造成胃肠的不适。

菠菜与豆腐易患结石症：豆腐面含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，

而菠菜中则含有草酸，两种食品碰到一起可天生草酸镁和草酸钙。这

两种红色的积淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还

容易患结石症。医生倡议，如果两者能离开吃，营养吸收会比较赖。

萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大：萝卜会

产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、

葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠说经细菌分解后就会转化为抑

制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。

六、产后活动

分娩后的产妇内分泌发生了变更，全身肌肉、肌腱的弹性和力气

降落，关节囊和关节邻近的韧带弛力削弱，使关节变得松弛，在此状

态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关

节、肌腱和韧带的累赘，容易使手段、手指关节等部位发生劳损性痛

苦悲伤。

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后

14天就可以开始进行简略的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，

不能委曲，不能过于激烈。爱好有氧跳舞的妈妈，则要等上6周才可

以从新开始。总之，产后运动要坚持不懈。

产后一段时间不能干较精重的活儿,如：洗衣、提水、抬沉物等，

否则会患子宫脱垂。

另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜白色时，象征着胎盘原盘

踞的部位未能妥当愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告

知医师。医师可能会修议休息几天，以放松心情。

七、下奶秘诀

1、自负是胜利的基石：妈妈对自彼可以胜任母乳喂养工作的自信

念将是母乳喂养成功的基础保障。不管母性乳房的外形、大小如何，

都能制作出足够的奶水,经典语句108，从而带给宝宝歉富的营养。

2、注意“食”效：新手妈咪应当个人简历自我评价简短 保持逐日喝牛奶的良好习惯（不

要分娩后马上喝，否则容易胃跌，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜

蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡

汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会拥塞乳腺管，不利母乳分泌,在大学里怎

样才能让人刮目相看，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让

自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪愿

望达到的月子“食”效。

3、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房授的刺激减少，

天然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房皆要让宝宝吮呼到。有些宝宝食

量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前局部比

拟粘稠的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富养分的奶水。

4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于

宝宝吮吸的气力较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，

奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触,传奇外传论坛，孩子

对乳头的吸吮是母乳分泌的量好刺激。每次哺乳后要让宝宝充足吸空

乳房，这有利于乳汁的再产生。

6坚持好心境：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情感感情关系

极为亲密。所以，妈妈在免何情形下都要不急不躁，以温和、高兴的

心态面对生涯中的所有。

7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时觉得口渴，这是正常的景象。

妈妈在喂奶时要注意弥补水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国

内母乳会推举）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度便可，这样乳

汁的供应才会既充分又富营养。

8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几回，晚上睡不

好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意放松时间休息，

白天可以让丈妇或家人帮忙照瞅一下宝宝，大家抓紧时间睡个午觉。

还要教会如何在晚间喂奶的同时不影响本人的睡眠。每天争夺能有10

小时的睡眠，睡时要采用侧卧位，利于子宫复原。

不能太累。带孩子是很辛劳的。如果你需要人帮忙，千万要向亲

戚友人启齿（主要是父母和私婆）。

9、推拿暖敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，

由乳头核心去乳晕方向成环形抹拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，

同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩单手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方

向按摩

指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

10、防止乳头蒙伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影

响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿态，把

持好单侧的吮吸时间，否则很容易重复受伤。

八、其余留神事项

喂奶感到腹疼是畸形的生理反映

母乳豢养可增进母疏的子宫复原，喂奶时腹痛是子宫压缩的表示。

每该子宫发缩时，子宫肌临时缺血，小肚子一阵阵领紧，发硬，并随

同着恶含排没。因而，喂奶时腹痛是正常的。

用正确的办法结束哺乳

一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可插出。如果妈妈

因某种原因想中断哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停滞吸吮，

然后插入乳头。

月子里易患腰痛、关节痛

产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，

钙质缺累，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应增强适当的锤炼，

注意补钙，不要适度操劳，爱的包容 腰腿痛经过一段时间可以自愈。

丈夫要理解产后情绪焦急妻子，保持愉速的家庭环境：分娩后的

产妇经常会焦急、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，

重大者可成为产后抑郁征。这种状态大概有50%甚至以上的产妇都可

出现。为此，丈妻们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇真实娇气、事儿

多，这么多人服侍着，还不满足，因此赌气，不理解，有家庭抵触从

此产生。其实这种变态行动是由于身体激素变化的成果，并不是娇气

所造成。因此对产妇应该懂得，分外体贴，以保护产妇正常良好的情

绪，保持欢喜的氛围，这也是为孩子发明一个良好家庭环境的重要前

提。

月子里冷水确真不能撞：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷

水侵袭到骨头，就可能降下“月子病”。月子里寒水确切不能碰，即

便在夏天，洗东西都仍旧要翻开热水器用温水。另外，开炭箱这样的

事件，也请家人代劳。

坐月期间，家里最好不要接受亲朋挚友的来访：最好不要接收亲

友挚友的来访，通电话是最幻想的接爱庆祝的方式。因为新妈妈需要

充脚的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳乏。与客人道分娩经历、

接受祝福、听他人褒奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠阻碍。

人来人返，也容易带来病菌特别在源性疾病暴发的时候，这会对新妈

妈和新生宝宝的健康形成很大的要挟。如果是推脱不掉的访问，也要

限定人数，一次最后只招待1～2位，客人来访的时候应当错开新妈妈

白天小睡的时段。请求客人进门就脱往外套，抱宝宝之前一定要洗手，

不要随意亲宝宝。

月子里不要在家里大宴宾客，可会捣乱新妈妈和新生宝宝的正常

作息。如果家人需要宴客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈

缺席。

产后忌使劲挤压乳房，忌用手治揉乳房