胸部锻炼

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

常识分享，对您有帮助可购买打赏

胸部肌肉的锻炼方法是什么

导语：是不是很羡慕那些有胸肌的男人觉得这实在是太有魅力了，

穿衣服也好看。而看看自己的身材除了肥肉马尔克斯经典名言 没什么可骄傲的，不需要

自卑只要坚持谁都

是不是很羡慕那些有胸肌的男人觉得这实在是太胸椎痛 有魅力了，穿衣服

也好看。而看猪大肠的营养价值 看自己的身材除了肥肉没什么可骄傲的，不需要自卑只

要坚持谁都能拥有好的身材，没人天生就能拥有好身材找对方式才能

再最快的时间长出肌肉。胸肌的锻炼方式其实很简单，我们常见的哑

铃就可以锻炼我们的胸肌，

一、俯卧撑

作用：两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利，两肘稍外展对

发展胸大肌的前锯的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌、前锯

肌的力量都相互兼顾。主要是主、次不同而已

二、双杠quiet怎么读 臂屈伸

作用：锻炼胸大肌的外侧翼、下缘和肱三头肌。

三、窄握后仰单杠引体向上

作用：发展胸肌上部和外侧肌。

四、弯身扩胸运动(俯身哑铃扩胸或飞鸟)

作用：向后发展背阔肌、三角肌后部、斜方肌的力量、向前发展胸

大肌、三角肌前部、前锯肌的力量。

别以为培养考察意见 锻炼胸肌是男人的事情，其实女人更应该锻炼胸肌，这样可

以防止胸部下垂，一旦生孩子喂奶就会感觉自己的胸部大不如前，就

算现在没有结婚生孩子也可以用给哑铃锻炼胸部肌肉，让胸部田蕴章 更挺身

材不需要时间来说话，我们可以改变，通过运动可以改变的不仅仅是

身材还有长相。护理学毕业论文