山药粥

红枣山药粥的做法

大米、红枣提前泡上30分钟

用食用油把泡好的米拌上，放置5分钟，也可把油放在锅中，可防煮粥时外溢，还可

让粥看起来鲜亮，入口滑润

把山药去皮，切小粒，用清水反复冲洗，把山药粘液冲洗掉，再浸泡，以防变色

锅中倒入清水，中火烧开（我用的米和水的比例是1：7英文练字 ，你可根据自己喜欢的稠度和

食物添加来把握）

水烧开时，倒入大米，用木铲搅动，水再开后，关小火煮

待米粒煮至松散，未开花时，倒入喝的英语单词 山药

放入泡好的红枣（也可把红枣撕小粒，我用的是无核小枣，没有撕开）

小火慢慢熬煮，用勺搅拌，防其粘锅底，煮至你喜欢的粘稠度时关火（如是用砂锅煮

粥，又喜欢吃稠些的，可开火后，盖上盖，再焖10分钟）

1、提前浸泡。可将煮粥所用的硬质食材提前浸泡，让其膨胀，泡软，可节省时间，并四字游戏id 让其

口感更爽滑，如大米，黑米，黄豆，黑豆等五谷杂粮或是红枣、桂元等干品。

2、开水下锅。可节省煮制时间，还能让大米一冷一热亲子早教 ，膨胀酥松开花，还可防粘锅底。

3、放几滴油。放油可防粥外溢，也可让煮出来的粥明亮，润滑。

4、搅拌。煮粥就是搅拌，可让粥更稠。

5、掌握火候。煮粥是个慢活，急不得，先用大火煮开，再用小火慢慢熬粥，才有其粥香。

1、山药具有健脾益胃、助消化，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，延年益寿，抗肝昏迷等

功效。

2、枣具有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效。

"甘入脾"，指的是甘甜的食物红油汁 具有补养脾胃的作用。祖国医学认为，"脾胃为后

天之本，气血化生之源"，脾胃功能正常，气血就充足。吃甜味食物，能补台式电脑锁屏密码怎么设置 气养

血、补充热量、解除疲劳、调养解毒。

中医所说的甘味食物中，首推山药和大枣。山药味甘，性质平和无毒，

能健脾益气、强壮肌肉，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻等脾

胃功能不好的人群。可以用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，做

山药粥食用；大枣能补脾和胃，益气生津，养血安神，民间有"每天吃枣，郎中

少找"之说。对于容易发生贫血的女性和中老年人来说，大枣尤其有良好的滋补

作用。此外，大米、小米、桂圆、红糖、蜂蜜也都有健脾作用，可根据自己的口

味选择一些。

脾与容颜

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色

红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，

其人风度的意思 必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，

甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”

的尴尬。

中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”。意思是脾与全身肌肉关系密切，

嘴唇是肌肉组织，口唇的色泽与脾的功能有密切联系。脾主人体饮食的消

化吸收，脾气健运，功能正常，则消化吸收、营养物质的分布就正常，肌

肉丰满壮实，口唇红难过的词语 润。若脾气虚，肌肉就消瘦或萎废，唇色浅淡甚至萎

黄无华，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。-食补菜单多吃蔬菜水果。如山

药，营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补脾肾的作

用，自古就是补虚佳品，且有多种吃法。