足球基本功

本文整理于网络，仅供阅读参考

[足球颠球速成]怎么速成足球颠球技巧

速成足球颠球技巧的方法

1.把脚离地，脚尖微微翘起，脚一定要放轻松，不要绷得太

紧

2.把球轻轻朝脚背上放下去，这时候脚背不要用了，用球的

第一个反作金融专业英语 用力让它弹起来

3.第二次球弹到脚背的时候脚背网上弯曲用力，此用力不用

太大，将球再次颠起来

4.重复以上步骤即可，即：反作用力——脚背用力——反作

用力——脚背用力……

简单的颠球训练方法：

1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两

脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。

这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为

脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习

时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳

子，用两脚面交替踢一带一路高峰论坛 毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步

协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙

包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚

本文整理于网络，仅供阅读参考

部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠

手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同

位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足

球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过

渡做合理的技术辅垫。

颠球分组训练方法：

1.一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力

量和整个动作的协调配合。

2.两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，

掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，

也可触球多次互颠。

3.四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与

部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防

止两个球同时颠传给同一伙伴。

颠球易犯错误：

l.脚击球时踝关节松弛，造成用责任担当方面 力不稳定。

2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球小班手工教案 受力后向前或向后触碰

身体，使球难以控制。

3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

颠球技术要领：

1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝

关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另

本文整理于网络，仅供阅读参考

一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2.双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上

摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，

两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用世界足球国家队排名 前额部位连续顶球的

下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各

部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有

脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等

颠球注意事项：

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,

同时要注意一些问题:

1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠的球最电脑安装软件 好不要高于膝盖

4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

5:坚持,坚持,再坚持!

先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不

要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放

松，脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再

加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。

还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了!