甘蓝怎么做好吃

本文整理于网络，仅供阅读参考

兰花菜怎么做好吃呢？

兰花菜在人们的生活中是非常常见的蔬菜，它的样子圆圆的

非常可爱，而且兰花菜的个头比较大，一般一顿饭食用一颗足矣。

兰花菜的味道比较清脆爽辣白菜的做法 口，而且烹饪的方法非常多，可以做成

各种美味的佳肴，下面就来看看兰花菜怎么做好吃呢?有兴趣的人

士可以黑胡椒牛柳 了解一下其中的做法。

兰花豆腐干的做法

1.买两块兰花豆腐干，先洗一下，拿出来wps转pdf 。

2.坐锅放清水，将爬格子练习 干子放进去。

3.准备三只干辣椒，一节大葱，一根香葱切碎。

4.下八角，桂皮，香叶，生姜，干辣椒，大葱节，盐。

5.再下花椒粒和孜然粒。（没有可不加）

6.今天刚好有卤牛肉的卤水，加了半饭碗多。（没有完全可不

加，就加半茶匙老抽）

7.水开后，煮二十分钟。

8.煮到水很少了，加味精，再煮一分钟。

9.水差不多，淋一点点香干油，撒葱花、孜然粉出锅。（不

喜欢孜然粉，可以不加）

10.用铲子小心翼翼地铲出来。

兰花菜的营养

1.防癌，西兰花在蔬菜中算是营养挺高的了，西兰花和甘蓝、白萝卜以及卷心菜对于我们人体的抗癌和增强自身的免疫力都是

本文整理于网络，仅供阅读参考

大有好处的哦。

2.降脂，西兰花看起来就是绿绿的，那是因为在西兰花中含

有很多的可溶性的纤维在，经常去吃西兰花是可以有利于降低胆

固醇的，起到良好的降脂效果。

3.减肥，吃西兰花是有利于防止便面出现的，而且对于消化

也是很有帮助，可以有效的让我们血糖降低的，从而达到一种瘦

身减肥的功效。

4.抗氧化，西兰花对于我们心脏的保护是很有利的，而且西

兰花中含有很多的胡罗卜素、玉米黄质等元素，这些戴望舒作品 对于抗氧化

是挺有帮助。

5.强健骨骼，在西兰花中含有大量的维生素以及钙元素，那

么这两种物质对于骨骼强健是很有帮助的。