微波炉米饭

12道开胃下饭菜

12道开胃下饭菜--令人垂涎欲滴

为生活更安全，更健康！到了周末别光窝在电脑前，也动动手为自己改善一下

生活吧，做几道美味的创意菜肴安慰一下每天吃快餐的胃吧！

丁香鱼焗蝴蝶面做法：

1、材料：煎好的五彩丁香鱼一锅(双人份)、干蝴蝶面克、车达芝士50克、番茄酱

克、罗勒叶几片、橄榄油10克、盐5克;

2、热水沸腾后，下入蝴蝶面，加入5克盐，边煮边搅动，大概15分钟左右，煮透

蝴蝶面;

3、捞出蝴蝶面，用橄榄油拌匀;

4、在拌好的蝴蝶面上淋上番茄酱，撒些切好的罗勒叶(也可以用喜欢的香辛料代替);

5、再在上面铺满煎好的番茄丁香鱼，最后撒上车打芝士;

6、格兰仕微波炉的光波功能，3~4分钟

超市里成口袋的蝴蝶面，更像我们传统的面片，只是做了烘干处理，什么时候想吃，

开水一煮很方便不管是中式的传统面条、面片，还是泊来的各式通心粉、意式面，只

要有精彩可口的酱料或配菜映衬，就能长歌短调，各自成韵如同这盘独特美味的五彩

丁香鱼焗短篇小说经典 蝴蝶面，泼辣奔放，实在让人难以招架

味噌虾饭

1、准备原料：虾g、蒜末30g、味噌酱3大勺、白糖1勺、油2大勺;甘蓝小半棵

2、热锅热油，爆香蒜末

3、加入背上切开的明虾，加白糖炒1分钟

4、加入味噌酱，旺火炒2钟，虾弯曲、肉变Q就可以咯

5、紫甘蓝加沙拉酱、淋花椒油、少量盐可怕的反义词 拌一下;

6、盘里装米饭甘蓝、撒海苔芝麻，再倒入味噌虾，就做好了;

海陆鲜烩饭的做法：

1、原料：虾克、西蓝花克、熟青豆50克、胡萝卜克、姜20克、葱1段、黄油30

克、乳酪30克

2、姜切细丝、胡萝卜切片备用

3、西蓝花分割成小块，在清水中迅速延一个方向搅拌捞起，再在加了盐的热水中烫

熟

4、大虾用4杯清水、加姜丝、葱段、8克盐一起入锅里煮熟

5、捞出虾，去壳备用，保留尾巴上的一小截壳，这样吃的时候很方便

6、把洗干净的3杯米，加入到煮虾的汤里面，米和汤的比例为3：4

7、再加入黄油、乳酪、胡萝卜，搅拌均匀，用中小火焖熟米饭

8、最后加入去壳的虾子、和烫熟的西蓝花、熟青豆，撒上胡椒粉，就可以了

海鲜寿司，追本溯源是在中国早在多年前的后汉，寿司就已经被当时的中国人

食用，特别是我国沿海一带的商旅，先把米饭用醋腌好做成饭团，再搭配上海鲜或肉

类，压成一团团的小块带在路上，作为沿途的食粮，便于携带又方便保存后来，到了

公元XX年的唐朝，寿司才传到了日本，而这两个字首次出现在日本的文学排除安全隐患 里，更是到

了18世纪

寿司不仅色彩丰富、形状多变，又是低卡路里、低脂肪的健康食物，它可以用各种

新鲜的海鱼、河鱼和贝类自由组合，搭配出充满想象力的美味，看到鱼生的艳丽色彩，

就可以让人胃口大开了

每样食物都有根和叶脉，每种美食也都有精彩和乐趣追随自然季节的交替、适时的

享用，一定可以精彩万分、乐趣无穷

1、材料：热米饭、鲑鱼刺身、紫海胆、淹渍好的鳗鱼肉;

2、烧热平底箭锅，锅内刷薄薄一层油，用中小火慢慢把鳗鱼烤熟(鳗鱼的做法，迟

些时候再发)

3、饭团做法：克糯米+克大米+克水，焖好米饭;米饭降到40℃左右时，加10克盐、

50克白糖、克醋，拌匀吃的时候，可以用手握出饭团，象俺手指头不太灵光的，可以

用这个做饭团的工具

4、最后在饭团上，盖上自己中意的海鲜，就可以吃了

5、鳗鱼饭团直接吃就可以了，三文鱼和海胆饭团，要沾上辣根和海鲜酱油吃，味道

才地道

熏鱼团饭

1、选鲅鱼鱼腰的一段肉~其余部分搅成鱼馅，可以做鱼丸和水饺~

2、切成一指半的厚度，用生抽、白糖、黄酒、葱、姜、蒜淹5个小时以上;

3、热锅热油，淹好的鲅鱼入锅，单面2分钟，再翻个身，重复两次即可;

4、搭配蔬菜跟饭团早饭吃，各种维生素跟膳食纤维也一样不少了;

5、肉质细嫩又充满葱姜的香气，我一直都很喜欢新鲜的鲅鱼用红酒、米酒、黄酒烧

着吃也很不错，但记得别用没顶油炸的方法来熏制，那样鱼肉会变的很干瘪没鲜味;

鱼锅饼子

1、处理干净小黄花或大头宝，3斤左右到锅子六七成满米酒鸡蛋的做法 ，锅底铺层姜片放进鱼，加

适量的葱段蒜瓣;

2、加半杯左右米酒，啤酒也可以;

3、加一小勺盐，添一杯水，没过鱼刚刚好，加5大勺甜面酱;

4、大火到滚，转文火焖20分钟就可以了;

5、热的玉米饼沾到汤汁里，搭配鲜嫩的鱼肉，独特的味道食过不忘;

阿拉啤阿他

1、准备原料：芦笋g胡萝卜g培根g虾g鸡蛋一个面包糠50g姜末10g蒜米10g

2、芦笋前部分切段、后部分切定，培根胡萝卜切块、虾去头剥壳虾肉对剖

3、热锅温油加培根虾头、姜末蒜米爆香，加芦笋段翻炒一分钟

4、取出芦笋段备用，把其他材料加入翻炒2分钟

5、加入热的米饭翻炒5分钟，加盐调味就可以咯

蟹味炒饭做法：

1、原料：帝王蟹两只、大米克、鸡蛋两只、胡萝卜1根、香葱一根、姜一块、米醋

1勺、甜辣酱2勺、盐3克、胡椒粉2克

2、米饭蒸熟，加入2个蛋黄拌匀

3、帝王蟹大火蒸15分钟蒸熟

4、胡萝卜、姜、葱切末备用

5、热锅热油、爆香姜末，加入胡萝卜末、甜辣酱、米醋翻炒2分钟

6、加省考题型 入拌入蛋黄的米饭炒匀最后加香葱麽、盐、胡椒粉调味

7、炒好的米饭盛入碗中压实

8、扣在盘中搭配上蒸好的蟹子就可以吃了

6、虾先沾蛋液再沾面包糠度炸2分钟，米饭盛出加上芦笋段，一道好吃的炒饭就做

好了

蔬菜培根焗饭

1、准备材料：橄榄50g竹笋艾灸有副作用吗 g芦笋g胡萝卜g培根g芝士g蒜米饭适量

2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟(现焖的就省了这步)

3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火

4、把炒好的菜铺在热好的米饭上

5、再刨些芝士丝在表面

6、烤箱预热度，放中层蛙泳比赛 上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~

7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯(消耗的能量估计也找回来了^^)

芝心披萨

披萨酱的做法：

1、芝心披萨的基本原料：马苏里拉奶酪克、鲜虾克、培根6条、披萨酱材料：(甜

椒几个、西红柿3个、洋葱2个、番茄酱克、黑胡椒适量、黄油20克、蒜几瓣、盐5

克)

2、热锅融化黄油，炒香蒜末

3、加入洋葱粒炒香

4、撒些黑胡椒碎

5、加入甜椒、西红柿粒、倒入番茄酱，搅拌到沸腾

6、转文火20分钟，最后加盐调味就可以

芝心披萨的做法(12寸左右)：

1、面粉克、鸡蛋一个、牛奶克、酵母粉3克、盐2克，揉成光滑的面团，发酵到3

倍大

2、克左右的马苏里拉奶酪切成拇指粗细的芝士块其余刨成片备用

3、面团大致整理成圆形，在饼边周围放上芝士块

4、间隔2厘米左右把饼的外延，向内压下，围住芝士块撒一层芝士

5、在饼中间铺满炒好的披萨酱

6、洒满培根

7、最后铺满芝士片，把剥好的虾仁铺上，洒上适量的黑胡椒碎

8、烤箱预热度，放中间一层，烤20分钟

红葱酥糯米鸡饭

1、准备：红葱头酥一盘、鸡腿肉一只、小南瓜一个、糯米克、鸡高汤克

2、鸡腿肉切块，加1勺白糖、1勺黄酒、1滴米醋、2克盐拌一下;

3、热锅热油爆香红葱头，加入鸡肉翻炒2分钟;