体育活动有哪些

以下是很多地方的体育课活动课上常见的小活动，可以锻炼身体，有一定的运动强度，能锻

炼团结协作的精神，顺利进行的关键在于遵守规则。

穿梭跑

[目的]培养灵活性和判断能力。

[准备]场地一块。

[方法]将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。

游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。甲队队员从乙队每人中

间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。

[规则]乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。甲队队员通过

时，不得碰触乙队队员，碰一次者负1分。但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负

分少的队员为胜

大鱼网

目的：发展学生灵敏等素质和奔跑、躲闪能力。培养同学间团结协作的意识。

方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，

分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”

被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，

直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止。

规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住。

②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。

③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人

丢球（包）

[目的]提高反应和奔跑能力。

[准备]小球一个，场地上划一个直径为10米的圆圈。

[方法]学生面对向内坐在圆圈上，选1人出来当“丢球人”。（见图）游戏开始，“丢球

人”在圈外沿逆时针方向奔跑，可将球任意丢在圈内上学生背后，然后继续跑，当跑到此人

位置，用手轻拍一下其背部，被拍者为负。两人互换位置，被拍者拣起球后游戏继续进行。

如被拍者发现了背后有球，应立即起身拣起球追赶“丢球人”，若中途追上“丢球人”，两

人王的故事 互换位置。若跑一圈仍未追上，位置互换，游戏继续进行。

[规则]邻人不许暗示，否则罚暗示人当“丢球人”。追赶者用手拍击上即可M

二人三足

[目的]培养动作协调、敏捷和相互协作的能力。

[准备]布带子两条、小旗子两面。在场地上划出一条起跑线，在距线20米处并排两面小

旗。

[方法]将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跑线后。每队第一组用布带子把

两人内侧脚的踝关节处绑在一保修期 起，双臂互相搭肩，准备起跑。

游戏开始，教师发令后，每队第一组立即向前跑进，绕过小旗跑回到起跑线，把布带子解开

交给第二组，游戏照上述方法依次进行，每人轮流跑一次，最后以先跑完队为胜。

[规则]必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。若中途带子散开，应在原地绑好后再继续跑

进。

换球接力

[目的]提高奔跑的速度和灵活性。

[准备]在地上划一条线做起跑线，在线的正前方，每隔6-8米划一圆圈，每组2-3个，划

若干组。

[方法]把学生分成4-5人一组，成纵队站在起跑线后，每组第一个人的前脚踏在起跑线上

并拿三个小球作好比赛准备。鸣笛后每组第一个人前跑并把3个球依次摆进小圆圈内，跑回

起跑龙套线。由第二个人接力跑，把3个球拿回交第三个人去放，直到全组完成。先完成的

组为获胜。

[规则]球必须放定在小圆内，如果滚出应重新放好。中途掉球，捡起来继续比赛

你抓我救

[目的]发展速度、灵敏和力量。

[准备]15-20米正方形场地一块。

[方法]选出学生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，划1.5米为直径的圆圈为

禁区。开始后，追逐者将抓到的冬日将至 被单丛茶的功效 追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐

者去营救禁区里的人，以手拍着即可。

[规则]追逐者用手拍到即为抓到。禁区内的人不得自行离开

排头抓排尾

[目的]提高灵活性和奔跑能力。

[方法]学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，

而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。

[规则]队伍不能被拉断。排头触到排尾时，即换人做排头和排尾，重新开始游戏复方降压片

造型比赛

目的：发展灵敏和速度素质。发展思维的灵活性和创造性。

方法：在场地上画两条相距15-20米的平行线，将学生分成人数相等的2-4组。每组平均分

配体育器材（小垫子、体操棍、沙包、跳绳等等）若干件，由各组自行讨论、设计造型的名

称、形状等，并决定建构造型的先后顺序。听到教师口令后，各组按顺序出发到前方指定地

点造型，以造型主题明确、形状美观而且先做完的小组为优胜

规则：必须按小组设计的造型构建。不得抢跑，必须第一人到达起点后，第二人方可出发

迎面接力赛

[目的]发展速度，培养集体主义精神。

[准备]场地一块，接力棒若干。

[方法]将学生分成人数相等的两队，各队再分成两组，相距30米，面对面成纵队站立，

一组排头持棒站在起跑线后。教师发令后，排头迅速起跑，将棒交给本队另一组排头，然后

站到排尾，依次进行，每人都跑完一次，先跑完的队为优胜。

[规则]接棒时不得越出限制线。棒必须交到手中，不得抛接，掉棒时鲁贵 由本人拾起

圆形曲线跑

[目的]提高奔跑能力。

[准每日问候语 备]学生手拉手成圆圈

[方法]学生用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流做“障碍物”和做曲线跑。按规定的圈

数和要求做各种练习，以时间最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习，可根据情况不断变

换方法增减难度。

[规则]1．“障碍物”应站在圆圈上。

2．曲线跑者应按要求做各种练习。

听信号

[目的]发展灵敏性。

[准备]排球场或空地。

[方法]将学生分成人数相等的甲乙两个队。

比赛开始，教师发出一声哨音后即计时，甲队队员追拍乙队队员。教师发出两声哨音时，乙

队队员反过来拍甲队队员。当听到教师发出第三声哨音时，则全体学生原地站好。游戏进行

到一定时间时，以队员拍到的对方次数多的为胜。计算集体得分时，则将每队个人的得分相

加，以突然消瘦 积分多的队为胜。

[规则]必须在听到教师哨音后，才可做规定动作。逃跑者必须在规定的区域内奔跑，越出

者以被拍及论处。

喊号追人

[目的]发展速度及反应能力。

[准备]在空地上，划一直径为10米的圆圈。

[方法]学生站在成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。

游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即

离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1

分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。

[规则]追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡

喊数抱团

[目的]集中注意力，发展反应能力

[准备]空地一块。

[方法]学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2个”、“3个”、“4

个”……。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱

团的人表演节目。

[规则]不得用推、拉等动作挤出已抱团的人

圆圈接力

[目的]发展速度。

[准备]在场地上划一个直径为10米的圆圈。

[方法]将学生分成两组，人数相等，每组第一人站在一起跑线后，做好起跑姿势。听到教

师发出口令后，迅速起跑，沿着逆时针方向绕圈外跑一圈。当对方队员跑过本方起跑线后本

方第2人走到圈外站到起跑后面，准备起跑。跑者用手触及接力者的手时，接力者迅速起跑，

依次进行，最后1个人先到达本队起跑线者为胜。

[规则]跑雨的传说 时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者，令其重新起跑。因过早站在

起跑线上，而影响对方跑者为犯规。

抢球追人

[目的]发展反应速度。

[准备]空地一块，每人一个排球。

[方法]全体学生面向外站成圆圈，每人用单手托一球，选一学生沿圈外逆时针方向奔跑。

奔跑者可随时在持球人不备，从其手上抢球后继续奔跑，被抢人立即追赶。在到原位之前追

上跑者得1分；追未追上，跑者（抢球人）占据追者（失球人）空位，追者改为抢球人，再

去抢别人手中之球。

[规则]不论是跑者或追者，都必须沿逆时针方向奔跑，不得离开圆圈1米以外。

蛇战

[目的]发展灵敏素质。

[准备]根据学生的人数，平均分成几个组，使每组在5-10人之间。

[方法]每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。

游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一

组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。

[规则]被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效

攻关

目的：发展灵敏、速度素质。培养克服困难的精神和对时间、空间的判断能力。

方法：画两条相距25米的平行线，中间每隔5米画一条长3米的平行线，每条短线的一端

画一个直径2米的圆。将学生分成人数相等的4-6队；第一轮比赛第一队先守“关”，守“关”

队每两从持一条长绳分别站在四条短线两端适当的位置上，组成四道有防守的“关”，其余

人担当裁判工作；第二、三、四等队站在场地一端横线后。

游戏开始，各“关”开始按同方向正摇绳，同时数数，数到5！的时候，第二队开始攻关‘攻

关者可通过各种方法通过摇动的长绳（如跳过、从绳下跑过），以不被绳触及，安全冲过四

道“关”者为“破关”而得1分；攻“关”时若触及长绳就算被捉住，应退出游戏，并站在

该“关”旁边的小圆圈内；第二队做完后，站在另一端线后；然后第三、四队依次攻“关”，

以得分多的队名次列前，以上为一轮比赛，还可以进行循环赛，计算各队得分，以得分多或

捉住攻“关”者多的队为胜

规则：摇绳者必须按规定的方向、幅度和适当节奏摇绳，不得忽快忽慢，或改变摇绳速度；

摇绳者数到“5！”时，攻“关”队必须及时攻“关”，不得拖延时间。攻关队员不得绕“关”

过去。