土豆当菜吃好处减半

马铃薯盛行一个半地球上，不管中国還是国外，大家都对马铃薯十分偏爱。但爱吃土豆，究竟对健康是好是坏，这要分离看来。

马铃薯自身的营养成分不低，含有钾元素，成分媲美香蕉苹果;维他命C也非常丰富，能与西红柿相提并论;含有中国人所非常容易欠缺的维生素b21，维生素b22成分也比稻米高;还带有膳食纤维素和多酚类物质。不在放盐油的情况下，烤土豆、蒸土豆的木薯淀粉成分比不上白米饭馍馍高，升血糖值速率也比不上大米饭白面馒头快，并且饱腹感十分强。一样吃300大卡动能的食材，马铃薯比白米饭馍馍吐司面包更非常容易令人吃饱了，并且饱腹感强。

假如简易制成烤土豆、蒸土豆，马铃薯的身心健康使用价值并不让人心寒，用其当正餐，对改进营养成分、控制血压都是有益处。烤土豆便是美国人和意大利人的普遍正餐。