多吃10种食物让你少生病

食材不仅有果腹的功效，还具备保健养生的功效。不一样的食材保健养生作用不一样。中医学饮食注重均衡，下列这10种食材你何不多吃，能够保你身心健康，少得病。

一、莓类水果

依据联合国粮农组织研究表明，蓝莓是含抗氧化性物质最大的新鲜水果，排在第二名的是小红莓，次之是黑莓和草莓苗。莓的色调来自原花青素的黑色素，抗氧化性物质能够中合氧自由基。这类氧自由基能够造成慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，非常是小红莓还能够避免尿管感染。