怎样喝燕麦可以减肥

营养成分燕麦片，是许多 人都是吃的东西，可是，许多人在吃燕麦片的情况下，常常便是对着吃，再沒有别的方式可以吃，那麼，燕麦片应当如何吃，它是困惑很多人的难点，今日我们就一起来聊一聊，麦片怎么吃?燕麦片的营养成分有什么?

麦片怎么吃

我们将燕麦片历经生产加工以后，制成燕麦片，那麼，这样一来既便捷了大家服用，并且燕麦片的口味也拥有转变，比之前口味更强，就变成备受大伙儿喜爱的健康保健食品，那麼，吃燕麦片的益处有很多，我们来了解一下。

由于燕麦片中带有比较丰富的膳食纤维素，而且有能够 减少甘油三脂的人体脂肪蛋白质，这种物质有益于缓解糖尿病的病症，和血管症的产生，而且可以润肠，针对便秘的人而言，燕麦粉的益处有很多哦，并且长期性服用可以减肥瘦身哦!

除此之外，燕麦片中带有丰富多彩的维生素b21、B2、E、叶酸片等，能够 改进血液循环系统、减轻衣食住行工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物也是防止骨质疏松、推动伤口修复、避免贫血的作用。

1、新鲜水果牛奶燕麦

这道新鲜水果牛奶燕麦，在生活中的牛奶燕麦基本上提升了有利身体成才的香蕉苹果和苹果，这二种食物都有利于增强免疫力。而牛乳配搭燕麦片则能为身体补钙补锌，爽口又营养成分。

原材料：即食燕麦片2一茶匙、鲜牛奶1杯、苹果1/4个、香蕉苹果1/2根、蓝莓干多个。

作法：倒进适当的燕麦片进到杯里。燕麦粉用一杯煮热冲调。鲜牛奶添加燕麦粉中翻拌。将苹果、香蕉苹果切成片预留。牛奶燕麦中添加香蕉苹果，苹果，撒上蓝莓干就可以吃完。

2、彩蔬燕麦饼

这款彩蔬燕麦粉是非常为小孩子订制的，原材料里加上了色彩艳丽、营养丰富的茭白和红萝卜，配搭上燕麦粉和生鸡蛋，这一个小小饼，营养成分很全面的呢，小孩子吃完一个早晨都是很有精神!

原材料：即食燕麦片三炒勺、生鸡蛋一个、红萝卜一根、茭白三根、盐、白胡椒粉。

作法：红萝卜去皮切成片、茭白清洗干净，锅中水烧开，放进红萝卜片和茭白，烫熟后捞起来各自切割成碎。生鸡蛋打撒，和红萝卜碎茭白碎一起添加到燕麦粉中，加小量盐和白胡椒粉，掺合翻拌成很厚粘稠。

炒菜锅中加点油烧开，用汤勺兜起一大勺彩蔬燕麦片糊，放进锅中，用汤勺轻轻地轻按成小饼状。用低火煎至双面金黄色就可以，起锅后用厨房吸油纸汲取小饼上不必要油分。摆盘，吃的情况下能够 浇上自身喜爱的各种各样酱汁，如番茄沙司、色拉酱或是韩国辣酱等。

3、枸杞子苞米五彩羹

这个粥有滋肝清目、益肾助阳、健脾和胃、益气养血滋阴养血的功效。苞米含有膳食纤维素，适度吃些，能推动胃肠功能，立即的清除身体的内毒素。枸杞带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命和钙、铁等健康保健的必不可少营养成分。