女性肾虚吃什么保健品效果好

女性肾虚吃什么保健品效果好

一般的保健品都没有太多的功效，最好的都是通过食补来进行补肾。如果保健品的话

可以多选择一些滋阴养肾的来吃。

通常多吃黑色食物，按摩腰部以改善血液循环。如果你怕冷，服用金匮肾气丸。如果

你有阴虚和盗汗，你可以服用一些补肾药。

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾

填精。凡肾虚之人，宜常食之。

扇贝——又名江柱。它性质温和，尝起来又甜又咸。补肾养阴。因此，肾阴虚的人应

该经常吃。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子性质温和，味道甘甜。它不仅具有健脾健胃的功能，还具有补肾壮腰的功能。最

适合肾虚和腰痛患者。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延

年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌——具有滋补肝肾、益精益血的作用。历代医家都用它来治疗肾虚。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆

宜。

女人吃的甜瓜——栗子、柿子、生萝卜、生黄瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋

葱、胡椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、芥菜、菊花、盐、酱汁、白酒和香烟。

1、维生素a

功能：具有抗氧化、抗衰老、保护心脑血管的功能，维持正常视力，预防夜盲和干眼

症。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊

等症状。这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌

豆苗、青椒、红薯等。

贴心小贴士：电脑操作员、作家、司机和其他多用眼睛的人应该摄入更多的维生素A。

服用长效避孕药的女性应该减少维生素A的摄入。维生素A不容易在体内排泄。过量使用

容易导致维生素A积累和中毒。哺乳期和妊娠期的女性应小心服用。

2、维生素b2

功能：参与体内许多代谢和能量生产过程，在维持皮肤粘膜、肌肉和神经系统功能方

面发挥重要作用。

摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

这些食物富含肉、蛋、奶、鱼等。

贴心提示：维生素b2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕

药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素b2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应

当增加用量。

维生素A的主要功能是保持皮肤、骨骼、牙齿和头发的健康生长，促进良好视力和生

殖功能的发展。要摄入维生素A，除了全乳制品、动物肝、肾、鸡蛋和鱼肝油外，多吃五

颜六色的蔬菜和深绿色的蔬菜。生物素C在预防和治疗黑斑和雀斑方面非常有效。如果你

补充足够的维生素C，你可以在26岁到35岁之间合成大量的胶原蛋白。所以维生素C对

预防皱纹非常有效。

适宜的锻炼方式是有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，这些

运动一般强度适中，能锻炼协调性，活动骨骼和关节，对延缓骨质疏松很有好处。而且，

练习瑜伽还对治疗失眠有所帮助。

每次锻炼时，你需要花1个多小时才能达到效果。你也可以考虑晚上散步和慢跑。慢

跑每次需要20-40分钟。具体速度和强度应根据锻炼者的情况确定。只要你每天步行30

分钟，每周锻炼5次以上，中风的几率就会降低30%。它还可以预防糖尿病、心脏病，改

善女性的神经系统功能和思维功能，使她们精力充沛、快乐。此外，你可以骑自行车或走

很长一段路。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作

效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

有氧运动有很多种形式，比如快走、慢跑、有氧运动、游泳、自行车、太极拳等等。

每周锻炼三次，持续约半小时或更长时间。强度应因人而异：20-30岁的人，运动时心率

应保持在140次/分钟左右，40-50岁的人，运动时心率应保持在120-135次/分钟，60岁

以上的人，心率应保持在100-120次/分钟。