关于卫生健康的知识

关于卫生健康的知识

卫生健康教育是中学生物学中的重要组成部分。以下是由店铺整

理关于卫生健康的知识，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

(1)关于卫生健康的知识——睡眠卫生

①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，

温度合适，床铺软硬适宜，补子清洁，大小厚度合适。

②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。

③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，

脊柱前屈，像“虾公式”，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血

液循环好，易消除疲劳。

④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，

从而感到胸闷，气短。

休息

休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的

方法 。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身

的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在

脑力和体力工作的中间，穿插一些工浊操、文娱活动、散步、气功或

小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。

工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强身体，

提高工作效率的最好的生活方式。

(2)关于卫生健康的知识——运动卫生

运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动

时要注意卫生与安全。

①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。

②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。

③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。

④运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。

⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。

⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，

不要过度疲劳。

⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。

(3)关于卫生健康的知识——娱乐卫生

娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，

到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上

娱乐的时间不能过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、

流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所。