老年人吃什么好 老年人吃什么更容易消化？

老年人吃什么好 老年人吃什么更容

易消化？

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老年人应该吃什么食物更容易消化？对年龄大的老人来说，

膳食是非常重要的，因为随着年龄的增加，老年人的各器官功能

逐渐衰老，需要营养的补充，那么老年人应该吃什么好呢？

蛋白质：包括优质蛋白和非优质蛋白，前者来源主要是奶制

品，鸡蛋，瘦肉，鱼虾，豆制品等。后者主要来源米，蔬菜等。

脂肪：包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老人害怕脂肪，

因为害怕脂肪会导致高血压，冠心病等。其实，老年人也应该摄

取脂肪。因为脂肪有保暖作用。老年人可以选择植物性脂肪，因

为它含不饱和脂肪。

碳水化合物：碳水化合物提供人体必需的热量，主要食物来

源有：蔗糖，谷物，水果，坚果，蔬菜等。

这三种均为人体提供能量，另外，维生素，矿物质和水也是

人体所必需的营养物质，同样不可缺少。