明戚继光《纪效新书卷十三 射法篇》

《纪效新书卷十三 射法篇》

明 戚继光著

油瓶射怪 录译

译者序：

《纪效新书》为明代著名军事家戚继光所著。本书以戚将军在东南沿海平倭战争为主要

依据，详细阐述了戚将军一生练兵和治军经验的总结。本书共有十八卷，讲述治军练兵器械

等各个方面。而作为军中利器的弓箭射法，戚将军亦有其详细描述，并且有出现在之后的射

学论著中，所以本次小生整理该篇全文，方便弓友们查阅典籍。

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纪效新书卷十三 射法篇

1.《列女传》云: "怒气开弓，息气放箭。" 盖怒气开弓，则力雄而引满。 息气放箭，

则心定而虑周。

2.“量力调弓，量弓制矢。” 此为至要也。故《荀子》曰: “弓矢不调，羿不能以必中。”

《孟子》谓: “羿之教人射，必志于彀 (满弓) , 学者亦必志于彀。”

3.射家要法：“持弓矢，审、固。”审者，详审。固者，把持坚固也。

4.凡打袖，皆因把持不定。

5.凡矢摇而弱，皆因镞 (箭头) 不上指也（拉锯不固定）。

6.法曰: “镞不上指，必无中理。指不知镞，同于无目。”此指字乃左手中指末。知镞者,

指末自知镞到，不假于目也。必指末知镞，然后为满。必箭箭皆知镞，方可言射。

7.审者：审于弓满，矢发之际。今人多于大半矢之时审之，亦何益乎审者。今人皆以为

审的而已, 殊不知审的第，审中之一事耳。盖弓满之际，精神已竭, 手、足已虚。若卒然而

发, 则矢直不直，中不中, 皆非由我心使之也。必加审之，使精神和易, 手足安固，然后发

矢。其不直，不中为何？

8.《射法》中，‘审’字与《大学》“虑而后能得”‘虑’字同。君子于至善，既知所止，

而定, 而静，而安矣。 又必能虑焉，而后能得所止。君子于射箭，引满之余, 发矢之际，又

必加审焉，而后中的可决。欲知‘审’字工夫，合于‘虑’字工夫，玩味之乃得。

9.大指压中指把弓：此至妙之古法也，决不可不从之。

10.马弓。决要开至九分满，记之! 记之! 若七八分，亦难中也。

11.马上射，把箭须以箭二枝连弓弝把定，又以一枝中弦挂，为便。其有以箭插衣领内，

或插腰间，俱不便。决要从吾言！

12.凡箭去，宁高而过的, 慎勿低而不及也。此人人之病，记之! 记之!

13.场中射，须要业业。恐不中，决不可有一毫自放之意。都如无监射各官在上，都如

平日自射一般, 慢慢一枝知镞过一枝，一枝审过一枝, 如何不中？

14.凡中的之前可取必者，皆自从容闲暇。未有忙忽而可取必者。忙忽而有中者，亦幸

耳。

15.凡射至五矢之外，犹未中的, 更要从容，审。决不可因不中而自忙。若忙，则六七八

九矢更无中理也。

16.教骑射箭，法曰：“势如追风，目如流电, 满开弓，急放箭。目勿瞬视，身勿倨坐, 出

弓如怀中吐月，平箭如弦上悬衡”，息一其心志。

17.步射箭法曰: “箭者，杀人于百步之外者也。”射者必量其弓，弓量其力，无动容作

色，和其肢体，调其气息，一其心志。故曰：“莫患弓软，服当自远。莫患力赢，引之自伾。”

18.力胜其弓，必先持满射之, 先近而远；此不易之法也。大端还要学扯满射远，及到然

后自近求准。非如一人自未开弓，便止射三、二十步起也。如此，一为所局，岂能远耶?

19.凡射，或对贼。或对靶，站定, 观靶子或贼，人不许看扣：目稍瞬，则不及避而制于

人，此眼法也。

20.凡射，前腿似橛 (小木桩)，后腿似瘸，随箭改移，只在后脚。左眉尖直对右脚尖，

“丁字不成，八字不就。”射右改左，射左改右，二句正中的之妙，此足法也。

21.凡射，前手如推泰山，后手如握虎尾。一拳主定, 前后直正；慢开弓，紧放箭。射大：

存于小；射小：加于大。‘存’：压其前手；‘加’，举其前手。务取水平：前手撇，后手绝。

二句射之玄机。一撇，一绝，正相应之妙。一齐着力，使两臂、膞伸。合则箭疾而加于寻常

数等矣！此手法也。

22.凡射，颐 (腮) 恶旁引，头恶欲垂, 胸恶前凸，背恶后偃，乃身之病。此身法也。

23.凡射，箭去摇头，乃是右手大、食指扣弦太紧之故。其扣弦太紧之故，是无名、小

指松开之故。学射者有此病，射时用小草稍一寸，用无名指、小指共拾于手心，箭去而草不

坠，即箭不摇摆矣。

24.凡对敌射箭，只是个胆大，力定, 势险，节短，则无不中人，无人能避矣。此状形容

不出，大端将弓扯起，且勿尽满，且勿轻发。只是四平架手，立定，则势自险矣。必待将近

数十步，约我一发必能中敌，必能杀人至死，或患将切身，或为贼先锋，一中而收利十倍，

则节自短矣。马上之贼，只当看大的，射 不可射人。谚云：“射人先射马，擒贼必擒头”是

也。

25.凡马，须要平日适饲养，时调度，踪蹲，听令进止，触物不惊，驰道不削。前两脚

从耳下齐出，后两脚向前倍之，则疾且稳，而人可用器矣。故马者，人之命。胡马惯战，数

倍中国，居常调度之功也。

译文

纪效新书卷十三 射法篇

1.《列女传》中有这么一段记载：“气势满盛地开弓，平和呼吸地放箭。”这是因为气盛

开弓，这样力量雄厚容易开满弓，平和放箭，这样内心安定而且思虑周全。

2.“衡量弓的力量选择箭矢，依据弓的参数制作箭矢。”这是非常重要的一条。《荀子》

有载：“弓与箭没有调配清楚，即使是后羿也不能射好。”《孟子》有云：“射艺老师教人射箭，

必须要求习射者满弓，习射者也必须做到满弓。”

3.射学要法：“持弓箭，要审固。”审，就是详细内省自身姿态。固，就是稳固射箭动作。

4.但凡弦打衣袖都是握弓把不稳定造成的。

5.但凡撒放后箭飞行轨迹飘忽不定，气势羸弱，这是开弓时拉距不足造成的。

6.射法有云：“箭镞不上指头，必定射不中；食指不知镞，等同于没有瞄准。”本句中的

“指”是左手食指指尖。知镞，是不借助目视依靠手指来感知箭镞的是否到位。所以需要以

指末知镞，这样弓才能开满。射箭时必须箭箭知镞，这样才能撒放。

7.审：在开满弓的时候内省动作姿态，在准备撒放的那一刻。现在大多数人在开弓一半

的时候审视，这样怎能发挥“审”的益处。今人都以为只要审靶即可，却不知道审靶只是内

省中的一个环节。满弓的时候，精神已经竭尽，手足已虚弱。如若此时撒放，那么箭能否准

确命中目标，不能由我的内心左右。所以严加关注内省，让精神平和专注，四肢平稳，然后

放箭必然能直中目标。这样怎还会射不中呢？

8.《射法》中，的“审”字，和《大学》中的“虑而后能得”的虑字是相同的。君子要

达到崇高的美德，要知其所止，意志坚定，内心平静，随遇而安。之后必能思虑周详，为人

处事令行禁止。君子对于射箭，在开满弓，即将放箭的时候，尤其需要射箭时先审视之后才

能确保射中目标。能理解“审”这个字的含义，和“虑”字的含义是一致的。

9.推弓手的大指要压在中指上，这是古代射法中的精妙之处。万万不可不遵守而改成其

它的握弓手法。

10.骑射。要诀是开弓到九分满，要牢记！如果只有七八分满，也能命中目标。

11.骑射时必须有两支箭连着弓把一同持握，而且有一支已经挂在弦上最为方便。有的

人将箭插衣领内，或者插在腰间都不方便。一定要听从以上的教诲。

12.但凡射出去的箭宁可高过目标，也不可低于目标没有射到。这是人人都会出现的毛

病，切记！

13.入场比试射箭，内心神情要专注。要时刻提醒自己射不中目标，绝对不能有丝毫自

由放纵的心思。不论场上有多少位监官，和平日自己训练射箭时一样，按标准完成每个动作，

如何射不中？

14.但凡能射中目标的箭，都是在从容闲逸的心态中做到的。从来没有动作匆忙就能射

中目标的情况，即便在匆忙的情况下还能射中，这也是运气！

15.但凡射箭射到五六箭之后，还没有射中目标，更要自省自己的动作。切不可因为射

不中而自顾慌忙，如果内心慌忙那么射到后面，就更射不中了。

16.教骑马射箭，按以下方法教学：“骑马要像追逐风一般急速，眼光要像闪电一样锁定

目标，开弓要满，放箭要快，眼光不要眨动，马上坐姿要稳，出弓好似怀中吐月，箭水平扣

在弦上”，气息和心志相互统一。

17.步射射法有云：“射箭，在百步之外取人性命。”射手必须亲自选择合适自己的弓，

开弓测量，脸不动容不露难色，肢体稳定和谐，气息顺畅，与心志统一。所以说：“不用担

心弓的力量太小，能操控得了弓自然射得远。不要担心自己的力量羸弱，开弓自然众多势盛。

18.人的力量必须强过弓的力量。必先持弓开满才能射。训练射箭先在近距离射箭然后

再逐步加长距离，这是定论。除此以外还要学习满弓射远，先能射到远处的距离然后逐步靠

近目标要求精准。并非新人一开始射箭持弓，便从三、二十步的距离起射。这样以后怎么能

射得远呢？

19.但凡射箭，要么瞄准敌人。要么瞄准箭靶，（射箭时）站定位置，瞄准靶子或者敌人

时，自己不许看着箭扣弦；眼光一刻不能走神，否则来不及躲避被人所制，这是射箭时眼光

的要求。

20.但凡射箭，前腿站姿好似木桩，后腿站姿好似瘸脚的样子，只用后脚改变站位，以

箭的落点选择移动方位。左眉尖直对右脚尖，做到“丁字不成，八字不就。”射右边的目标

整姿势就改成左边的标准，射左边的目标整姿势就改成右边的标准，这两句是命中目标的精

华，以上就是射箭站姿的方法。

21.但凡射箭前手推弓如同推握泰山，后手勾弦好似握着老虎尾巴，手拳推弓稳定，前

后手都要伸直固定。开弓要缓慢，撒放要干脆。射得目标大（近）前手要略微下沉。射的目

标小（远）前手要抬高。“存”：下压前手；“加”抬高前手。撒放时前后收动作务必保持动

作平直：前手撇弓，后手决断。这两句是撒放射箭的玄机。一撇，一绝，精妙在于相互作用。

一并发力，让两臂，两膞张开。动作一至那么箭速相对寻常箭的速度还要快！以上是射箭手

法。

22.但凡射箭，脖颈（脸颊）不能偏歪，脖子不能后缩，胸不能前凸，背不能后驼，这

些都是身体姿态上的毛病。这是射箭姿态的方法。

23.但凡射箭时，撒放放箭出去箭会晃动，这是右手大拇指和食指勾弦太紧导致的。导

致扣弦太紧的原因，是无名指，小指太过放松的原因。初学射箭的新人都有这个毛病，所以

射箭时要用一寸左右的稻草，用无名指，小指将稻草攥在手心，撒放后草不会从手上坠落，

这样箭射出去不会晃动了。

24.但凡迎敌对射，只要勇敢镇定稳住力量，气势威迫节奏迅猛，那么射无不命中目标，

无人能躲避。这种状态难以文字形容，要预先将弓张开，切勿开满弓。放箭切勿气虚无力，

只要姿势平架立定不要后退，那么气势自然令人畏惧。必须等待敌人与我方的距离仅有数十

步时，一箭命中，必定击杀敌人，有的担心敌人过近被伤，或者让贼敌率先冲锋，一次命中

可获利十倍，自然气势威迫节奏迅猛。骑马贼兵只当作大号的靶子射击，不要瞄准射人。谚

语有云：“射人先射马，擒贼必擒头”。

25.但凡战马，平日饲养必须规范，调度有规范，令行禁止，触物不惊，驰道不削，前

两脚要从耳下划一行进，后两脚向前跟进，这样战马行进快速而且平稳，这样人在马上方能

使用兵器。所以战马，是关系到战士们生死存亡的重要寄托。胡人的马比中原的马更善于战

斗，并非只是环境气候使然，也是平日经常调动操练的因素。

译者释义：

1.作为《纪效新书》中的一卷，实际上是整篇文章。这里为了方便查阅，将其拆分为25

句。

2.在《纪效新书卷十三 射法篇》中，戚公教导详细，小生这里简单梳理成现代文供读

者理解：

每次开弓放箭气息要有节奏。

选择弓的磅数要以个人现阶段的力量为准，同理选箭要以弓的磅数大小为准。

审：反省射箭过程中的每个动作，保证动作一致性。

固：开弓后射箭动作稳固不颤抖。

打臂与推弓手推弓动作不问题有关。

开弓必须满弓，满弓的标准以自己臂展和拉距为准，反映到动作上则为知镞；拉距不足，

箭易虚飘（其中之一，以弓和箭的合适匹配为准）。

射远，宁高勿低。

在射箭比试时，内心必须平静，让比赛射箭与平常射箭的心态一致，不能太放松，也不

能太紧张。

射箭时，前手推弓，后手开弓，前后手均匀用力；站姿双脚站定膝盖同时受力；撒放要

干脆，每箭节奏要一致。

后手勾弦要放松，不要过紧勾弦；后手小指无名指要收在手心。

射箭身体要正，头不要歪，背不要驼，胸不要前凸。

3.“或患将切身，或为贼先锋”：此句小生我无法理解，所以译文翻译有误，希望有识

之士能提供正确的解释！

4.战斗射法与科场射法是有区别的。战斗射法讲求快速连贯，一击毙敌；科场射法讲求

节奏，精神专注，精确中靶。

5.骑射小生没有接触过对本篇中的选段只得翻译，没有详细释义。