女性游泳的禁忌有哪些 女性游泳的好处与坏处

女性游泳的禁忌有哪些 女性游泳的好处与坏

处

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳时，由

于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进

行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥

胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。日光与空气也是

在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤

中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的

正常生长发育，防止软骨病。

日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加

新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充

沛。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉

群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。

尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌

和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周

期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻

炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员

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往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富

有曲线美。

值得强调的是，女性游泳必须注意三点：

1、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳

易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负

担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽

喉炎等。

3、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会

在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功

能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。炎热的夏季虽然

已经过去，但你如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变

得更加健康了。

游泳提高女人性趣

在健身中，游泳是一项很值得推荐的运动。我们知道，在

游泳时，全身的肌肉都可以得到运动，血液循环也会较为顺

畅，对维持身体的健康相当有益。

游泳对女性的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉

不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式泳最适

合女性。经常游蛙泳和蝶泳，除了可以有效预防子宫脱垂、直

肠下垂、膀胱下垂等疾病外，还可以大大提升妇女的性功能。

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但是有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期

间，因为卫生棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，引发炎

症;第二个时期是排卵期，此时期抵抗细菌的能力较差，若此时

进入游泳池游泳，则很容易造成阴道感染。

女性游泳的禁忌有哪些

1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会

在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功

能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负

担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉

炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳

易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

女性游泳的禁忌是很多的，为了保护女性的安全和健康，

请一定要关注这些禁忌事项。

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