6岁儿童补锌补铁食谱

6岁儿童补锌补铁食谱

6岁儿童补锌补铁应该怎么来吃呢？由于孩子本身的胃容量小，为

了摄取更多营养，建议在饮食上遵循“少量多餐”原则。那么我们应

该怎么样来为孩子准备食物比较好呢？以下是店铺分享给大家的关于6

岁儿童补锌补铁食谱，一起来看看怎么做吧!

6岁儿童补锌补铁食谱做法一

淮山养身芝麻糊

材料

淮山10克，黑芝麻40克，大米30克，冰糖100克，牛奶250

毫升，清水少许

做法

1、提前将大米和淮山浸泡2小时，黑芝麻装在竹箅子里用水冲洗

干净，然后把芝麻倒入不粘锅用小火炒香，泡好的淮山切成小粒

2、把淮山粒、黑芝麻、大米全部倒入榨汁机内，打磨5分钟，然

后倒入锅内

3、把200毫升清水把冰糖煮溶后倒入盛有芝麻糊的锅内搅拌均匀

4、开火后，芝麻糊受热马上就变得粘稠起来，这时倒入牛奶不停

搅拌使均匀，烧开后即可

小贴士

1、冲洗黑芝麻最好倒入一个竹箅子，用流动的清水冲洗，炒制芝

麻时锅内不需要倒油，直接用最小火不停翻炒即可，注意不要炒糊哟

2、淮山又名山药，健脾、厚肠胃、补肺、益肾。可在药材店买到，

但多食无妨，但放多了会使芝麻糊有较浓的药味，10克足够

3、最后煮开芝麻糊的时候一定要不停搅拌，因为有大米糊，所以

淀粉一遇热就粘稠起来，如果搅拌不够很容易粘锅糊底

4、此款甜品能滋阴补肾、益脾润肠、常食可健体强身

6岁儿童补锌补铁食谱做法二

番茄玉米猪肝汤

材料

猪肝：1副甜玉米：两根番茄：4个姜：4片水：5碗调味料： 淀

粉：1汤匙 料酒：1汤匙 生抽：1汤匙 盐：适量

做法

1. 猪肝洗净，切成薄片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，

中间要换水2-3次;用淀粉、料酒、生抽、盐拌匀腌好待用;

2. 番茄洗净，每个切3刀，成6瓣;

3. 玉米去衣洗净，用刀切下玉米粒后再稍微切碎;

4. 热锅，放入番茄煸炒，至出汁，放入玉米粒、姜片，倒入清水，

煮15分钟;放入腌好的猪肝，待熟再调入适量盐即可食用。

6岁儿童补锌补铁食谱做法三

白萝卜骨头粥

材料

白萝卜1个、猪骨1斤、姜片2片、蜜枣2个。

做法

1、猪骨飞水后洗干净;

2、白萝卜削皮，切大块;

3、全部材料一起放进锅里，大火烧开后转小火，煲1个半小时;

4、关火后，放盐调味就可以!