正确认识自我-悦纳自我教案

正确认识自我，悦纳自我——心理健康教育课

一、教学目标

1、知识技能方面：帮助学生正确认识自我，明白认识自我的重要性；

2、情感方面：帮助学生树立积极的自我概念，正确客观地对待别人的评价，

悦纳自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己；

3、能力目标：学会认识自我的途径。

二、教学重难点

1、重点：客观公正地认识自我，评价自己。

2、难点：让学生运用正确有效的方法接纳自我。

三、教学准备

多媒体课件、音乐《酸酸甜甜就是我》

四、教学过程

（一）总体思路与时间安排：

1.教学时间：40分钟

2.过程：

破冰游戏（2min）→故事导入，提出认识自我，悦纳自我（4min）→认识自

我的具体方法（23min）→悦纳自我的技巧（7min）→归纳总结，欣赏音乐（2~4min）

（二）具体流程：

1.破冰游戏（2min）

游戏规则：

（1）全体站立，当教师口念“我说1”时，请大家把手举起来；当教师说“我

说2”时双手平放，当教师说“我说3”时双手与身体成45度。

（2）活动正式开始时，教师说“我说1”、“我说2”，同学们才可做动作。

2.故事导入（4min）

（1）教学设计：

①一只不会飞的鹰的故事：从前有一个农夫，他捡到了一枚鹰蛋，把它放在

了农场谷仓的一个鸡窝里，过了一段时间，小鹰破壳而出，跟着一群小鸡一起长

大。这只鹰以为自己是只小鸡，跟着鸡群一起咯咯地叫，用力拍着翅膀在墙角低

飞。

许多年过去了，这只鹰已经变得很老。有一天，它抬起头，发现一只美丽的

大鸟在他头顶那片万里无云的天空飞过。那只鸟拍动着金黄色的强壮的翅膀在天

际优美的滑翔。鹰仰望着天空，充满敬畏地问旁边的伙伴：“它是谁？”

它身边的鸡说：“它叫鹰，是众鸟之王，它是属于天空的，而我们是属于陆地

的——我们只是鸡。”这只地上的鹰很是羡慕天上的鹰，但是这只鹰直到死的那

一天，也一直没有飞过。它一直以为自己是一只鸡。

教师：看完这个后，大家有什么感受？你们知道这只鹰为什么不会飞的原因

吗？大家仔细思考一下这个问题，一分钟后老师会请一些同学谈谈自己的想法。

（3min）

②根据学生的看法，教师总结：地上的鹰没有认识到它本质上是一只鹰，这

是它失败的原因。同样的道理，我们人也一样，最难的事情就是认识自己，了解

自己，超越自己。所以，今天我们就来学习如何认识自己，并且要做到悦纳自己。

（1min）

（2）设计意图：

通过生动的童话故事激发学生对认识自我的兴趣，引出本节课所要讲的主题

——认识自我，悦纳自我。

2.认识自我的具体方法（23min）

（1）教学设计：

①PPT呈现人们通过从生理自我、心理自我、社会自我三个方面来观察和认

识自己：

1、生理自我的认识——指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外

貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；

2、心理自我的认识——对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、

性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学

等；

3、社会自我的认识——对自己的社会地位的观察和认识，对中学生来说，主

要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会

适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的人等。（2min）

②活动：“我”是“我”吗？（21min）

活动目的：让学生从主观和客观两个方面了解自己，同时去发现他们在自我

认识过程中存在的一些问题。

活动方法：选取你的同桌。

活动流程：让学生遵守一个承诺，让学生拿出一张白纸，指导学生填写表格。

承诺：我愿意真诚的评价自己；我愿意真诚的评价我的同伴，不带任何攻击

性的语言；我能够虚心接受同学们对我的评价。

表一：

我眼中的我 我眼中的我

1、外貌 1、外貌

2、性格及特长 2、性格、特长

小个子，小眼睛，长发，微胖……

活泼、开朗、幽默、不自信、固执、

3、在学校和家庭中我的地位和角色 情绪化、爱音乐、爱读书……

3、在学校和家庭中我的地位和角色

爸爸的好女儿，我是学习委员，……

教师引导：同学们，大家可以看到PPT上的表格，现在请大家拿出一张白纸，

首先请大家在左边“我眼中的我”这一栏填写描述自己的词语或句子，词语可以

包括一下三个方面，分别是外貌、性格特长以及在学校和家庭中我的地位和角色，

注意根据自己对自己的了解来填，不考虑他人因素，给大家五分钟时间，如果还

不清楚大家可以根据右边表格的例子来填写，大家可以作为参照。

表二：

我眼中的_______ 我眼中的小明

1、外貌 1、 长的帅气，个子高，小眼睛，

2、性格及特长 2、 阳光、乐观、幽默、固执……

3、在学校和家庭中我的地位和角3、我的好帮手，很像个老大

色

大嘴巴……

教师引导：好了，时间到了，下面请大家停止填写，我们来进行接下来的内

容。经过两个星期的相处，同学们对你们的同桌有了一些了解吧，下面请按照

PPT上的表格描述一下你对你的同桌的了解，也从以上三个方面来写，表格右边

是一个例子，大家可以参考，同样给大家五分钟时间。

同学们都写完了吧，下面请将你对同桌的描述撕下来送给他，现在大家手里，

既有了自己对自己的了解情况，又有了你同桌对你的了解情况，下面我们对这些

内容进行一个深入的分析。

表三

圆圈 （我和同桌都写到的）数量_________

○

方框 （我写到同桌没写到的）数量_________

□

三角形 （我没写到同桌写到的）数量_________

△

教师：同学们手上都拿到两份关于自己的描述吧，接下来我们来讨论几个问

题吧？

问题一：对比一下这两份描述，它们相同吗？

教师引导：如果有相同的地方请大家将你和同桌都提到的相同的信息用圆圈

圈出来。（1min）

问题二：这两份描述还有不同吗？

教师引导：同学们都发现了不同之处，那么现在请大家将你写到的同桌没有

写到的信息用方框框出来；相反你同桌写到了你不知道的信息用三角形画出来。

（1min）

教师引导：现在我们得到了三种不同的信息，大家统计一下三种符号的数量

分别是多少。同学们，前后两排做为一组，可以讨论一下手上这两张描述，或者

传阅一下。刚才老师看了看，有的同学圆圈比较多，有的同学则是方框较多。现

在我们请圆圈较多的同学举一下手好吗？大家觉得这几位同学有没有什么共同

点？

学生：他们比较开朗，比较喜欢与人交流分享。

教师：这部分同学比较活泼开朗，在班上比较突出，与人交流比较频繁，别

人比较了解他们，能够客观了解自身。那么同学们觉得这些同学有哪些优势吗？

教师：所以同学们在平常生活的时候应适度公开自己，多与人沟通交流这样

我们才能交很多朋友啊！

教师引导：大家有没有发现自己的方框比较多，大家觉得方框比较多代表什

么？

学生：说明他有较多秘密别人不知道

教师：为什么会有这种情况呢？可能是有两种原因，一是这些同学在日常生

活中并没有多与人分享自己的一些真实感受；二是可能有些同学交友比较谨慎，

他们希望能在长时间的相处之后才表现自己的个性，分享自身的体验。但我还是

希望这些同学能够多与人交流，尽快融入新的学习生活中。

教师引导：有没有同学的描述中是三角符号比较多的？三角符号多说明了什

么？

学生：别人比自己还了解自己

教师：那么现在就存在两种情况。第一是对方比较了解你，对你的评价比较

客观公正，那这些同学应该多与人交流加深对自我的认识；第二，别人了解的你

并不是真实的你，那么在不了解真实的你的情况下，其他人可能会因为一些原因

与你产生矛盾。所以我们应适当表现内心真实的感受，不要为了迎合他人而隐藏

自身的想法说出一些违心的话，这样会不利于自身的发展。

③教师总结：通过这次的活动，相信大家对自我有了比较客观的了解。同学

们认识自我要包括自我的评价和他人对自己的评价。对自己的评价要做到真实客

观；而对于别人的评价，我们不能全盘接受也不能全盘否定。需要注意的是，与

我们自己关系密切的人对我们的评价往往会比较全面、客观，因为他们对我们比

较了解。许多时候，自己还是需要对别人的评价客观分析，虚心接受，根据实际

情况取长补短，自我完善。

（2）设计意图：

通过开展自我认识的活动，学生能够了解到正确认识自我，需要做到用全面

的、发展的眼光看待自己。

3.悦纳自我的技巧（7min）

（1）悦纳自我的解释。（1min）

PPT呈现日常生活中“悦纳自我”的含义——愉快（高兴）的接纳（接受）

自己。

教师：在我们心理学上，悦纳自我是指个体能正确地看待自己，不仅要接受

自己的优点、长处，更要认识自己的缺点和不足，努力地改进自己和完善自己。

（2）悦纳自我的榜样：（5min）

①故事：林肯与政客

林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的相貌很丑陋，常常被政敌所

讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口骂道：“你长得太丑陋了，简直让人

不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大

的人物而被人们所认识。

②洛克菲勒：他有学习障碍，但他是美国的石油大王。

亚里士多德：沟通能力有障碍，但他是一位有名的哲学家。

孙膑：腿上有残疾，但是他是中国古代杰出的军事家。

罗斯福：下肢残疾，但他带领美国人度过困难期。

海伦.凯勒：失聪人士，但她内心不凡。

贝多芬：失聪，但他是乐坛上的巨人。

丘吉尔：有沟通障碍，但是他在国际政坛上号令群雄，叱咤风云。

教师：同学们，你们知道他们为什么会成功吗？

学生思考，对发言的同学掌声鼓励。

教师总结：同学们说的不错，这些伟人都勇敢地接受了自己的缺点、不足或

者是缺陷，真正做到了悦纳自己。金无足赤，人无完人。世界上没有两片完全相

同的树叶，我们都是独一无二的，为什么我们不快快乐乐地接受自己的短处、欣

赏自己的长处呢？悦纳自我是心理健康的表现。你认为自己好看就是好看，你认

为自己能行你就行，这一切都由你的心来决定。

（3）悦纳自我的方法和途径（1min）

PPT展示：

①勇于接受自己的缺点、不足和缺陷；

②尽情体验成功带来的喜悦；

③为自己的优点和长处喝彩；

④学会宽容别人

⑤学会恰当的自我期望

4．归纳总结：（4min）

教师：同学们，对自己进行全面客观的认识，正如“冰冻三尺，非一日之寒”，

我们不可能一步登天，需要我们在平时不断有意识地对自我进行分析。同时还要

正确对待自己的优缺点，不必为自己某些方面比别人强而沾沾自喜，也不必为自

己在某些地方不如别人而垂头丧气。要充分利用自己的优势弥补自身的不足，使

自己得到不断地发展，成为一个有价值的人。