儿童夜宵吃什么好消化

儿童夜宵吃什么好消化

儿童夜宵吃什么好消化

导语：很多人一到晚上，都会想要吃宵夜，儿童也是一样的。以

下是pincai小编精心整理的相关内容，希望对大家有所帮助!

儿童夜宵吃什么好

一、水果

儿童多吃水果有几个好处：

1.可以改善肠道功能，新鲜的水果的果胶、抗氧化物等能降低体

内有害胆固醇并提高有益胆固醇含量，促进消化系统健康，减轻腹泻

现象。另一方面，新鲜水果中含有丰富纤维素，宝宝便秘时，适量进

食水果也可以起到润肠通便、去燥去火的功效。

2.促进铁质吸收，宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性

条件下，与维生素C结合才能更好的被吸收和利用，所以吃新鲜的水

果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

3.清洁口腔，如果一个新鲜的水果用15分钟吃完的话，新鲜的水

果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防

止蛀牙和发生牙龈炎的作用。所以宝宝常吃水果可以起到清洁口腔、

保护牙龈和牙齿的的作用。

4.减轻内脏负担，新鲜的水果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低

体内有害胆固醇含量并提高有益胆固醇含量，这样有利于稳定血流速

度，减轻内脏解毒、排泄负担，保护宝宝内脏功能。另外新鲜的水果

还含硼，硼有助于保持骨密度并且保护心脏免得心脏病。

但是晚上最好不要吃梨和苹果因为性凉容易降低血压和因为酸性

大,容易增加胃酸。可以选择香蕉。

二、牛奶

儿童正处于身体生长发育的关键阶段，所以在该时期的营养物质

补充就变得极为重要了。有不少家长都意识到了这一点，只要是对有

益于健康的营养食品都会让孩子多吃一些，而且有很多已经养成了在

晚上喝一杯纯牛奶的`习惯。那临睡前饮用牛奶对身体有什么样的益处

呢?

1.有助于改善睡眠质量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一类物质，这

是一种有助于睡眠的成分，具有良好的安神和催眠作用，而且可以减

轻睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状。如果坚持在晚上临睡前

饮用一杯牛奶，就可以提高睡眠质量，让小孩子晚上睡的香。

2.补钙以及其他营养物质。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。

而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种，可增强骨骼牙齿的

强度，并加快生长发育速度，促进儿童的智力发展。而且还含有磷、

钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对促进幼儿大脑发育有着重要

的作用，奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。而且牛奶中含有乳

糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。

3.阻止重金属物质的吸收。夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，

有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉等有害重金属的

吸收。而牛奶，能在一定程度上可以减少这种吸收，促进身体健康。

三、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米

又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数

量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补

品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，

黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是吃夜宵的不错选择。