爱眼日手抄报内容

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眼睛，被人喻为心灵的窗户。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的

工作学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护

好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。网为大家带来的爱眼日手抄报内

容，希望能帮助到大家爱眼日手抄报内容

爱眼日手抄报版面设计可以分为爱护眼睛保护视力预防近视珍爱光明6月6

日全国爱眼日等主题。

一爱眼日手抄报内容：关于保护眼睛的内容

1预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书写字。读写姿势要坐端正，眼

与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健

操，或是到窗前眺望远处。

3不要长时间观看电视节目操作电脑和玩电子游戏。

4注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾脸盆等浴

具。

6不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。

7患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

二爱眼日手抄报内容：保护眼睛的方法

1光线充足

光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

2反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起

疲劳，进而造成成近视。

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5看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适

应，不可勉强将就。

6看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为

宜。

7睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛

的健康。

9营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜麦片酵母)之摄取。

爱眼日手抄报内容

保护眼睛小科普：

一养成良好的来用眼习惯，一定要少看电视手机电脑等电子产品。

二多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。

三要保持看书的距自离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

四室内的灯光亮度不要太高。

五多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类动物肝脏海产品奶

油鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓(含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高

夜间视力)。

圣女果(含vaVCVP，抗氧化能bai力强)猕猴桃(VC之王，预防白内障)苹果

(明目果，含va和微量元素硒)。

多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等du。

多吃富含叶黄素的zhi食物有：玉米菠菜甘蓝菜绿花椰菜蛋黄南瓜dao胡萝

卜等，水果有芒果猕猴桃葡萄橙子和西红柿等。

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保护眼睛小知识

1转转眼

经常转眼晴有提高视神经的灵活性增强视力的功效。先左右后上下各转十多

次眼珠。需要注意的是bai转动眼珠时不宜急躁。

2用冷水洗眼

眼睛干涩时有人喜欢用热水来蒸眼洗眼觉得这样很舒服其实这种做法是不

对的。用热水洗眼睛虽然暂时能感到滑润但过一段时间就会感到发涩du。眼晴

用冷水洗是最好的虽然刚开始时眼睛发涩zhi不舒服但过一段时间就会感觉很

舒服。

3按摩后眼

晚上走路的时候我们总感觉到身后有人跟着之所以出现这种感觉和后眼有

关。在后脑勺正对眼晴的地方有两个椭圆的四陷这就是后眼。在眼睛干dao涩疲

劳时按摩后眼，症状会很快得到改善。

4食疗护眼

视疲劳者要注意饮食和营养的平衡平时多吃些粗粮杂粮红绿蔬菜薯类豆类

水果等含有维生素蛋白质和纤维素的食物。

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1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首

次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学

界和眼科学者们的响应，决定每年5月5日为全国爱眼日。1993年5月5日，

天津首次举办爱眼日宣传活动。

受此影响，从1994年开始，北京上海广州等国内大中城市相继在5月5日

举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。

1996年，国家卫生部国家教育部团中央中国残联等12个部委联合发出通知，

将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为全国爱眼日。

爱眼日口号

1加强全民爱眼认识，提高民族健康素质

2视力15不等于没有视疲劳

3儿童斜弱视切莫错过6岁以前最佳矫治年龄

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4孩子总眯眼，尽早去查眼

5青光眼可致盲，早期防治极重要

6任何水晶眼镜对眼睛都有害

7不合格眼镜已成公害

最伤眼睛的几大恶习

我国现有约500万盲人，占总人口的04，是世界上盲和视力损伤严重的国

家之一。随着经济社会的

发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。

如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改

改了。

酒精会伤害眼睛

酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红体温上升那是因为酒

精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如

果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

保护眼睛请戒烟

吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到

影响，这不是危言耸听。

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于08。吸烟导

致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，

而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄

斑区也会发生萎缩二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素b12的含量

下降，而维生素b12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的

影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

据医学家调查，在白内障病人中有20与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以

上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩血小板凝集

力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观

察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青

光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

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同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己

不吸烟，也不应放松警惕，二手烟三手烟同样会摧残身心和容貌。因此，我们还

是和烟草保持一定距离吧。

护眼须知

注意用眼卫生

无论是看书还是用计算机时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息1015

分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

注意眼睛锻炼坚持做眼保健操

朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健

操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人第一节抵

按睛明穴还有音乐呢。别小看这么几分钟的保健操，能使血液畅通放松眼部肌肉，

缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是人性化的好举措。学者

建议进行球类活动，如乒乓球羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松

与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太

合馋嘴小姑娘的意了。

多吃保护眼睛的食物补充营养

动物性食物中的维生素a植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收

光线的化学物质视紫红质的形成，是保护眼睛维持正常视觉的灵丹妙药。维生素

a和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现

干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，

更应注意补充水分，多吃豆制品鱼牛奶青菜大白菜空心菜西红柿及新鲜水果等有

助于保护眼睛。

不要在光线太暗的地方看书

因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，

时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼

睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

不要经常性地点眼药水

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的

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习惯。学者提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素

类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒

服，长久使用，可能造成眼压升高视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至

致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

不要使用劣质太阳镜

太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优

良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜

片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的

性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔

会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不

正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心食欲下降健忘失

眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。

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