一、名词解释
1、运动处方：是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、运动能力：是指在进行增强耐力的锻炼时，应到达并保持的运动强度。
3、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力
4、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
5、体脂百分比：脂肪组织占总体重的百分比。
6、高血压运动处方原那么：运动强度宜小不宜大，强调用中小强度，以放松性质的练习为主。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、ETT：用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验，统称为“运动耐量试验〞
1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等，用处方的形式，制订的系统化、个性化的健身方案。
2、有氧运动：运动时可以得到充分的氧气供给，功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水，并释放出大量能量，供给人体长时间运动。
3、肥胖程度：是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。
4、柔韧性的评定法：可分为简易评定法和仪器评定法。仪器评有“坐位体前屈测试仪〞、“各种量角器〞和等速测试系统等。
5、功能能力：机体在尽力活动时所能到达的最大MET值。
6、THR：是指在经过心脏功能能力评定之后确定的，锻炼者在进行锻炼时所应到达和保持的心率。
7、身体成分：是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
8、肥胖分为：单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。其中单纯性肥胖，为减肥
运动处方的适应症。
1、体适能：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的活力和精力
2、有氧运动：运动时以有氧代谢系统供能为主的运动工程。也成为耐力运动。
3、运动成瘾症：是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。
4、周期性运动：包括走、慢跑、跑、骑自行车〔自行车记功器〕和上下台阶等。
5、功能能力：机体在尽量活动时所能到达的最大梅脱值。
6、ROM：关节活动幅度。
7、次大强度负荷试验：在测试中采用低于测试者所能承受的最大强度的负荷，然后推测其最大强度的水平。
8、梅脱：每千克体重，从事1分钟的活动，消耗3.5毫升的氧气，其运动强度即为1梅脱。
二、判断题
1、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。〔✗〕
2、F.C是直接反映心肺功能的一个指标，用F.C来评价心肺功能，更直观、更具有可比性。〔✓〕
3、按照运动处方进行锻炼，一般在3-4周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定，检查锻炼的效果，调整运动处方以进一步提高锻炼效果。〔✗〕
4、不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。〔✓〕
5、经过ETT确定受试者的F.C后，如果值为8～10，说明该受试者不用监督即可运动。〔✗〕
6、GXT是指递增负荷运动实验。〔✓〕
7、为了正确制定运动处方，一定要对接受运动处方的人进行临床检查。〔✗〕
8、二次负荷实验采用的是中等强度的负荷，中老年人可以使用二次负荷实验来评定F.C。〔✗〕
9、低强度、长时间与较高强度、较短时间比，在提高心肺功能方面，可以收到同样的效果，而后者运动损伤的发生率可能增加。〔✓〕
10、杠铃/哑铃锻炼，使用简便易行，是最好的锻炼肌肉适能的器械。〔✗〕
11、等张收缩练习易引起血压上升，老年人及高血压患者慎用。〔✗〕
12、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。〔✗〕
1、【国民体质健康标准】各项指标的测定结果分为1～5分，共5个级别，凡某项素质没到达5分者，该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。〔✗〕
2、常用的次大强度负荷试验，为持续性、单级、直立位的试验。〔✗〕
3、负重屈肘是锻炼屈肘肌群的主要方法。〔✓〕
4、不同强度运动的RPE分值乘以8，大约相当于当时的心率值。〔✗〕
5、一般要求锻炼时负荷强度到达靶心率后，至少持续40～50分钟以上。〔✗〕
6、周期性运动是运动处方中常采用的运动类型。〔✓〕
7、负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题，是锻炼平安与否的关键。〔✗〕
8、每个人都有自己的日历年龄，它能反映一个人实际的生理机能状况。〔✗〕
9、如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，锻炼效果是一样的。〔✗〕
10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中单纯性肥胖为减肥运动处方的适应症。〔✓〕
11、等长收缩练习的主要缺点是，只能增强所练角度约±15°内的肌力。〔✓〕
12、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。〔✗〕
1、在运动处方指导下进行锻炼，是健身进入科学化阶段的根本标志。〔✓〕
2、不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。〔✓〕
3、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。〔✗〕
4、体脂百分比是相对于身高的体重，是衡量体重是否超重的常用指标。〔✗〕
5、经过ETT确定受试者的F.C后，如果值为10～15，说明该受试者不用监督即可运动。〔✓〕
6、运动处方的根本目标是改变健身锻炼参加者的生活方式。〔✓〕
7、储藏心率的值等于最大心率与安静时心率之差。〔✓〕
8、重量训练令肌肉绷紧及降低柔韧性。〔✗〕
9、如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，锻炼效果是一样的。〔✗〕
10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。〔✗〕
11、等张练习易引起血压上升，老年人和高血压患者慎用。〔✗〕
12、哑铃头后举练习可以锻炼伸肘肌群。〔✓〕
三、填空题
1．有氧运动的特点是：低强度、长时间慢速度长距离 、周期性运动、全身大肌肉群参加活动。
2．目前，我国有关健康体适能的评价标准主要有以下几种：国民体质测试标准、学生体质健康标准 、普通人群体育锻炼标准和其他。
3．常见的减肥方法包括：节食减肥、药物减肥、手术去脂、运动减肥
4．按照运动处方进行锻炼，一般在〔6-8周〕周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定，检查锻炼效果，调整运动处方，以进一步提高锻炼效果。
5．按锻炼对象分类，可以把运动处方分成：康复理疗性运动处方、预防健身性运动处方。
6. 运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为：最大强度负荷试验、次大强度负荷测试 。
7．ROM是指：关节活动幅度。
8．目前力量练习器械分为：大型健身器械、自由重物。
三、填空题
1．运动处方按锻炼对象分为[ ]、[ ]。按照锻炼的作用分为[ ] 、[ ]和[ ]。
2．【国民体质测定标准】测定肌力的指标有[ ]、[ ] 、[ ]和1min仰卧起坐〔女〕。
3．耐力锻炼常用的手段方法包括[ ]、[ ] 、[ ] 、[ ]。
4. 运动耐量试验按照试验中负荷强度是否改变可分为[ ]和[ ] 两种
5．健康体适能包括：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分。
1、运动处方制定程序为：一般体检、机能及身体素质检查〔运动负荷试验、体力测验〕、运动处方制定、催促落实锻炼方案、复查及信息反应、重新修订处方内容
2．表示耐力负荷强度的客观指标是：心率、吸氧量、梅脱
3．健康体适能包括：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分
4. 运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为：最大强度负荷试验、次大强度负荷试验。
5．柔韧性下降的主要原因是：年龄因素、缺乏运动。
6．目前力量练习器械分为：大型健身器械、自由负重。
四、简答题
1．运动处方的制定程序是什么？
〔1〕一般体检、机能及身体素质检查〔运动负荷试验、体力测验〕
〔2〕运动处方制定
〔3〕催促落实锻炼方案、复查与信息反应
〔4〕重新修订处方内容。
2．运动成瘾症的主要表现是什么？
〔1〕运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；
〔2〕锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；
〔3〕锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环；
有规律的运动一旦停止，那么出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失；“恶性循环〞进一步得到稳固；
〔4〕锻炼者觉得自己非运动不可。那些仅对运动感兴趣，选择单独锻炼，并深信坚持运动
会带来某种提高的人，容易开展为“锻炼不成，反成锻炼上瘾
3．提高心肺耐力主要的锻炼手段方法是什么？
〔1〕有氧运动 〔2〕球类游戏 〔3〕我国传统体育运动工程 〔4〕小负荷力量练习
4．运动耐量试验前筛选的意义？
〔1〕对受试者进行严格的筛选，可除外运动试验的禁忌症，到达以防万一的目的，防止意外伤害事故的发生。
〔2〕根据筛选结果，选择适当的测试方法，以保证运动处方的科学性和个性化
〔3〕根据筛选结果可用作为原始材料，确定GXT测试中所需要的医生监护方案。
〔4〕筛选结果可用作为原始材料，观察按照运动处方锻炼的效果
5. 简述运动缺乏对健康产生的不良影响？
〔1〕俗话说“生命在于运动〞。体育锻炼可促进机体新陈代谢，增强各系统、各器官的生
理功能，是中老年健康长寿，青少年健康成长、正常发育必不可少的重要手段。
〔2〕而运动缺乏将造成心肺功能下降，肌力减弱，脂肪堆积，从而增加多种疾病发生的危险性，给健康带来不利影响。
四、简答题
1．运动的禁忌症是什么？
2．运动成瘾症形成后，应如何克服？
3．柔韧性素质的决定因素包括哪些？
4．运动耐量试验前筛选的意义？
〔1〕对受试者进行严格的筛选，可除外运动试验的禁忌症，到达以防万一的目的，防止意外伤害事故的发生。
〔2〕根据筛选结果，选择适当的测试方法，以保证运动处方的科学性和个性化
〔3〕根据筛选结果可用作为原始材料，确定GXT测试中所需要的医生监护方案。
