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——运用积极的心理暗示走出困惑，提升信心
一、教学背景：
在平常的心理咨询中，每到上学期后期，前来咨询的高三学生比较多，问题主要集中在学习目标不明确，学习动力和学习信心不足这些问题上。在政教处的支持下，我与高三的班主任进行了一次深入访谈，同时通过问卷、个别学生访谈等形式了解到学生的主要问题在于抗挫折能力不强，一次考试失利就容易让自己萎靡不振，心情低落；同时，对于来年的高考，更多的是一些无谓的恐惧和担心；所以如何引导学生正确的面对并摆脱这些压力的困扰，从而让他们能把更多的注意力转移到学习上来就成为高中生心理健康教育的重要课题。高三学生出现的这种焦虑感比较普遍，老师不停的重复式的对个别学生进行心理辅导，不如让学生自己学会自我辅导。基于团体辅导具有效率更高、影响更广泛、便于学生获得同伴支持和理解、效果更易巩固等优势。我决定采用团体心理辅导的方式，让学生学会运用积极的心理暗示来缓解压力，增强自信。
二、教学目标：
1、了解心理暗示的不同作用，积极的心理暗示对学习和生活的积极意义。
2、引导高三学子在困惑、烦恼面前，学会克服消极的暗示，寻找积极的自我暗示，形成习惯，让内心变地更为强大，顺利度过高考。
3、掌握积极暗示的几个要领。
三、教学准备：
1、制作多媒体课件。
2、活动对象：高三、一班学生
3、活动地点：多媒体教室。
4、活动时间：45分钟
四、教学方式：班级体验式团体心理辅导
五、教学设计
心灵之约（1分钟）
师：亲爱的同学们、各位老师们，今天非常有幸能与大家共同分享一堂心理活动课，在每上课之前我先与大家来一个亲密约定：平等尊重、真诚开放、大胆发言、保守秘密；（师生共同宣读：目的是集中学生注意力，提高学生的参与度与课堂责任感）
（一）、课堂导入（暖身游戏）：（5分钟）
亲爱的同学们，现在老师要带你们进行一个神秘世界的探索，让我们共同感受心灵的巨大力量。
首先，大家在我的指导下进行一个暖身活动，请同学们一定要做到投入和用心，你会有不一样的收获。（安静、放松）
指导语：现在请同学们保持舒适的坐姿，闭上眼睛，竖直脊椎骨（端坐），肩膀自然下垂。缓慢而深长的呼吸，深吸一口气，然后再慢慢地吐气，(先演示一遍，再播放音乐)不断地吸气呼气，直到自己的整个身心都放松下来。请将你的双手平伸于前方，掌心朝上，并使双手保持在同一高度，吸气，呼气。现在想象自己的左手拖着一个氢气球，氢气球不断慢慢的膨胀，越来越轻；而右手拖着一块很重的石头，很沉很沉，不停地想象左手挂着氢气球，右手挂着重石头……(一分钟过后)，好，现在手别动。请同学们睁开眼睛。
大部分同学们睁开眼睛时，会发现自己的左手比右手要高些，非常惊讶！
（若有一部分同学没有出现这种变化，我们要如何应对，人的性格特质的不同，影响受暗示程度不同，老人，孩子和女人更易受心理暗示。）导语：同学们，是什么让你的手臂悄悄的发生了变化呢？我们刚刚正体验着什么样的心理现象呢？
学生反应：心理暗示（若学生没有想到暗示的作用，老师要给予提示）
进入主题：我们今天的主题就是学会运用积极的心理暗示，来克服学习和生活困惑，提升信心，增加成功的体验。
（这个游戏告诉了我们什么）小结提出主题：心理暗示具有无穷的力量，有时它可以替代实物，让我们在不知不觉间按照你的提示去思想和行为。
（二）生活中的心理暗示：积极|消极（ 3分钟）
生活中的心理暗示无处不在，不管你喜不喜欢，愿不愿意，它都在潜移默化的影响着你。
那么在我们的日常生活中，是否还经历过或者见过哪些暗示现象，可以举例说说吗？
（为了节省时间，学生发言有针对性，我决定采取缩小范围，仅举学习方面的例子）
积极的："我是最棒的"“我一定会发挥出自己最好的水平”“相信自己”
消极的：“我这次千万不要考砸了”“我的英语基础不好，怎么办?”“愁死我了”
教师小结：心理暗示有积极的，也有消极的，积极的暗示让我们做事学习更有动力，而消极的暗示就容易使人英雄气短。暗示的作用可谓是十分大。作为学生，日常生活中我们经常会碰到一些挫折体验，尤其是学习中的挫折体验，那么，我们如何利用积极的心理暗示，让其为我们的生活学习服务，提高我们的学习动力呢?
（三）寻找日常生活中积极自我暗示的方法
1、小组讨论：（5分钟）
（要求：组内讨论；头脑风暴法；各司其职，一个同学负责记录和总结，其他同学尽可能多的想办法；具体化；情景化；采用发散式思维）
2、学生分享（教师反馈）（5分钟）
（四）教师总结（20分左右）
教师导语：刚才同学们都积极的想办法，去寻找积极暗示的方法，每个人都很慷慨，将最好的东西拿出来与大家共享。很全面，细致，下面老师总结了5个方面，与大家分享一下。
（1）积极的言语暗示
我们最常用的是言语暗示，就是对自己说肯定的语言
长期坚持使用肯定句，避免否定和消极的词语。
播放图片：大家来猜猜下面我们用肯定句和否定句来表达同一种意思的区别。
完成句子训练（一分钟完成10个句子）：
我善于——，
我乐于——
（2）、积极的表情和行为暗示
·每天自信的、善良的、真诚的、开心的微笑。首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。
·挑前排的位子坐
·练习当众发言
·练习正视别人
·主动和别人说话
·抬头挺胸快步走
（3）积极的想象暗示、放松训练，
想象自己成功后的喜悦，成功的场景，回忆以前开心或成功的事，
如果有时间的话，与同学们一块体验放松训练
（4）音乐暗示：心情低落时，听欢快的音乐
如：《幸福拍手歌》《兔子舞》
心情紧张时，欣赏放松、舒缓的音乐如班得瑞的《晨光》
胆小害怕的人多听让人兴奋的音乐
（5）其他：榜样示范法
阿Q精神胜利法
读名言、励志故事
散步、爬山
记心情日记
小结：心理暗示最重要的规律叫做重复，我们让那些鼓励自己的表情、语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成为自我的主宰。
视频欣赏：《我真的很不错》4’（高潮）让我们来通过积极欢快的声音，语言，动作，音乐等多个方面来感受与体验积极暗示的力量。
手语学习：2’（全体起立，让我们一同感受行动的巨大力量）
（视频欣赏中的欢快的音乐节奏，以及激励昂扬的歌词给人以积极的影响，手语学习让学生行动上升华自我，积极的自我暗示。）
（五）放松训练（3-5分钟）：体验在放松状态下回顾总结今天所学的积极的心理暗示的方法。
（六）师送上祝愿：结束（2分钟）
如果你想美好的事情，美好的心态就跟着来；如果你想邪恶的事，邪恶的心态就会跟着来，你整天想什么，你就是什么样。只要你的意识下命令，你的潜意识就不会和你争辩，它会完全接受这个命令，他像个无知的小孩，听不懂“玩笑”话。所以，你永远不能说：“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。
要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。能够成就你的也是你自己。因此，我们应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于你！
学情分析
在平常的心理咨询中，每到上学期后期，前来咨询的高三学生比较多，问题主要集中在学习目标不明确，学习动力和学习信心不足这些问题上。在政教处的支持下，我与高三的班主任进行了一次深入访谈，同时通过问卷、个别学生访谈等形式了解到学生的主要问题在于抗挫折能力不强，一次考试失利就容易让自己萎靡不振，心情低落；同时，对于来年的高考，更多的是一些无谓的恐惧和担心；所以如何引导学生正确的面对并摆脱这些压力的困扰，从而让他们能把更多的注意力转移到学习上来就成为高中生心理健康教育的重要课题。高三学生出现的这种焦虑感比较普遍，老师不停的重复式的对个别学生进行心理辅导，不如让学生自己学会自我辅导。基于团体辅导具有效率更高、影响更广泛、便于学生获得同伴支持和理解、效果更易巩固等优势。我决定采用团体心理辅导的方式，让学生学会运
用积极的心理暗示来缓解压力，增强自信。
