学生早餐食谱大全

本文格式为Word版，下载可任意编辑

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

食谱一

早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。

午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、

植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物

油5克，味精、盐适量)。

晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿

子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷

心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植

物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。

食谱二

早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。

午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、

土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐

学生早餐食谱大全

学生养分早餐食谱

(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

养分的燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

第 1 页 共 4 页

本文格式为Word版，下载可任意编辑

适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、 4、把饼紧紧地卷起来，之后在饼的中间切开就可以了小诀窍我是

盐适量)、炝花菜。 用吃烤鸭剩下的饼做的，也可以用春饼，或自己烙的'饼卷都可以。麦

晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸德龙有一种薄饼也很好吃。油条可以买速冻的思念油条，自己炸的放

鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿心。

(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜 美味养分的学生早餐-火焰山

50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。 材料

美味快捷的学生早餐-卷饼 鸡蛋、米饭、葱、香肠。

材料 番茄酱做法

油条1根、鸭饼1张、广味香肠1根、黄瓜半根、蕃茄酱少许。 1、鸡蛋搅散后，在锅中加底油，摊成鸡蛋饼，盛出放在盘子中。

做法 2、葱切末，香肠切小丁。

1、把鸭饼、油条、香肠放到蒸锅中略加热。 3、锅中加底油，加葱、香肠略炒，加入米饭同炒，少加一点盐。

2、把香肠从中间竖向剖成2半，黄瓜也同样剖成2半，油条切成米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。

同样长短。 4、在最上面挤上番茄酱即可。小诀窍炒饭时要开小火，否则葱糊

3、把鸭饼铺在下面，摆上油条、香肠、黄瓜，上面挤上番茄酱。 了就不好看了。

第 2 页 共 4 页

本文格式为Word版，下载可任意编辑

土豆煎饼早餐 2.鸡蛋打散小火摊成鸡蛋饼后用铲子弄碎盛出备用，鸡蛋饼不要

材料 煎太长时间，不要让鸡蛋饼变成金黄色那种很老的。

土豆5个(刨皮，刨丝)，鸡蛋2只(打散)，洋葱1个(切细碎)，面 3.锅内放油，放入葱花爆香，将西红柿皮和西红柿块放入锅内翻

粉25克，盐、胡椒各适量，植物油45毫升。 炒至出来红色汤汁，炒的时候用铲子压一下西红柿，尽量让它们多出

做法 来些汤汁。

1、用个大碗，将土豆丝、鸡蛋、洋葱、面粉、盐和胡椒混合在一 4.依据食用量放入开水，继续烧开。

起。 5.水大开后下面。

2、用个大锅，将油用中高火烧热，挖一大勺的步骤(1)舀到锅里， 6.面条差不多熟了，放入鸡蛋碎。

然后略微按扁些，每边煎大约4分钟直到变金黄。趁热食用即可。 7.出锅前放入盐和少量味精，滴三五滴香油即可。

西红柿鸡蛋热汤面 小诀窍

材料 1.鸡蛋肯定要先是煎过的;

西红柿，鸡蛋，油，葱花，开水，盐，味精少量。 2.西红柿的皮和瓤分开最好，这样子西红柿的汤汁才能完全出来，

做法 才能让热汤更好吃;

1.西红柿去皮切小块备用，皮不要扔。 3.热油肯定要放些大葱葱花爆香，出锅后要滴上几滴香油。(东北

第 3 页 共 4 页

本文格式为Word版，下载可任意编辑

人特殊爱吃大葱，所以许多饭菜都要加上大葱，却是能够让菜肴很有味

道的，而且大葱本身就对身体尤其是感冒人群很有好处哦，香油就更加

必不行少咯~)

结语：通过上面的介绍，大家是不是对学生早餐吃什么已经完全了

解了呢?以上是我给大家介绍的几种学生早餐的吃法，早餐对于学生来

说还是特别重要的，肯定要吃好了，吃对了。盼望我今日的介绍能够给

大家带来关心。

第 4 页 共 4 页