一周营养均衡食谱

一周营养均衡食谱

均衡食谱，如今大家对健康养生是愈来愈高度重视，而的确明白健康养生的人要在一定水

平上降低病症的产生。健康养生最先就是说对饮食搭配有一定的规定，每日的进餐要营养丰

富、营养搭配，下面来了解一周营养均衡食谱。

一周营养均衡食谱

周一：

早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片

午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗加餐:苹果一个

晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗周二：

早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个

午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗加餐：橙子一个

晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗

周三：

早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒

现在人们对养生是越来越重视，而确实懂得养生的人要在一定程度上减少疾病的发生。养

生首先就是对饮食有所要求，每天的进食要营养丰富、营养均衡；每天都要进行身体锻炼，这

些都是提高身体抵抗力的。那么营养均衡的一周食谱是什么呢？

周二：早饭：煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐馆：白米饭、西红柿炒鸡

蛋、熘肝尖；晚饭：小米南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。