1岁半宝宝1日3餐食谱做法半一岁半小孩食谱大全及做法窍门

1岁半宝宝1日3餐食谱做法半一岁半小孩食谱大全及

做法窍门

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一岁宝宝一日三餐食谱

有朋友问“一岁多的宝宝，一日三餐怎么吃最营养、最全面？”一日

三餐提供最营养最全面的饮食也是我关心的问题。

一日三餐怎么吃最营养、最全面？

一天中至少要吃15种食材，粮食、薯类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、

鱼类、奶类、豆制品等食物要合理搭配。

1、早餐：

早餐中至少有一样高蛋白质的食品：如牛奶、豆制品、蛋类、肉类、

鱼类等。

至少有一样淀粉类的主食：如大米、小米、红薯、土豆等。

至少有一样蔬菜：如油菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、西兰花等。

至少有一样水果：如苹果、猕猴桃、橙子、火龙果、蓝莓等。

午餐搭配可以简单一些，花样多一些是最好的。

午餐举例：蔬菜肉水饺、海鲜鸡蛋疙瘩汤、火龙果。香蕉松饼、鱼肉

蔬菜、柚子。

3、晚餐

晚餐可以更简单一些，不要让宝宝吃太多，以免影响休息。

晚餐举例：虾肉小馄炖、菠菜汤、橙子。香菇猪肉菜包子、牛肉丸子、

香蕉。

4、加餐

每天要保证350-500ml的母乳或者配方奶。如早上、上午、下午、晚

上各喝100ml左右的配方奶。

上午和下午各吃一点水果，保证一定量的水分摄入。

1岁多的孩子饮食特点

1、1岁多的宝宝至少有6颗牙齿，有了一定的咀嚼能力，但是有些

硬、不容易嚼碎的菜类，对宝宝来说还是有些困难。

2、相反，如果还给宝宝提供果泥等过于软烂的食物，他也没兴趣，

还给他提供这样的食物，宝宝会厌倦不喜欢吃。

1、给宝宝做饭适合的烹饪方法就是蒸、煮、炖、炒，不要油炸、熏

烤。

2、暂时不要加盐，不要经常加太多糖和蜂蜜、不要加味精、味极鲜

等调料。

3、最好是新鲜制作，如果宝宝吃的少，一次做多了，就预先分成几

份，分别冷藏，吃之前再化开就好了。在冰箱里冷藏过的食物吃之前一定

要加热，防止细菌滋生。

“1岁半宝宝食谱举例如下：第一餐，上午7时，牛奶250ml，糖

10g，馒头20g，鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。第2餐，

上午9时，苹果1个，约100g。第三餐，中午12点，软饭1碗，米大约

80g，碎肉30g，碎菜30g，油8g。第四餐，下午3时，豆浆或者牛奶

200ml，糖10g，甜饼干2片，约20g。第五餐，下午6时，挂面1碗，约

30g，碎鱼30g，番茄30g，油8g。

一岁宝宝三餐食谱应该怎么制定？有什么好的办法？

多吃全谷物、牛奶和奶制品、瘦肉、海鲜、鸡蛋、豆类、坚果，以及

色彩鲜艳的蔬菜和水果，如花椰菜、菠菜、草莓、橙子等。含淀粉高的食

物要吃适量，如土豆、玉米等。少吃高热量、高脂肪、精制糖和加工过的

零食。

一岁的宝宝3餐后并不能满足一天所需的能量,宝宝的胃容量有限,一

顿饭不需要吃太多,两餐之间分之间为婴儿提供2-3次,如水果、酸奶、全

麦面包、饼干、坚果等。宝宝一岁后每天的牛奶量一定要保证在300-500

毫升，如果吃的好的辅食可以喝牛奶而不是奶粉，可以尝试多种乳制品，

如高蛋白酸奶、原味奶酪等。计如果宝宝本身食物摄取量小，可以减少点

量，避免吃零食过多影响正餐的吃。无论是蔬菜水果还是肉类、面条等，

都需要切一点，切薄一点，方便宝宝咀嚼消化。最好的饮食要保证营养均

衡，尽量让宝宝吃到尽可能丰富的各种食材，不要因为父母自己的喜好而

限制宝宝的饮食。逐渐养成宝宝自己吃饭的好习惯，不要追着孩子喂。如

果宝宝真的很喜欢和大人一起吃，可以在饭菜清淡软烂的时候和大人一起

吃。

推荐一些宝宝能吃的小食谱，山药粥，材料：大米、山药。做法：将

大米洗净后放入锅中，加入适量清水，将其熬成大米粥；山药去皮后切成

小块，再放进熬好的米粥中，再熬制20分钟即可。

胡萝卜牛肉小米粥配蔬菜沙拉，材料，胡萝卜、牛肉、米、莴笋、南

瓜。做法：将胡萝卜擦成茸，牛肉切成小碎粒；小米放入锅中加入适量的

一岁半的宝宝基本可以正常进食了，平时可以主食和奶粉搭配，要合

理的安排饮食。早餐可以给孩子喝配方奶，吃一些鸡蛋糕，鱼松、肉松粥

等食物；

上午可以给孩子吃适量的小饼干，喝点酸奶，吃点水果；

中午给孩子吃点米饭，青菜，鱼类，肉类等食物；

下午也可以吃一些香蕉，苹果等水果，喝点果汁；

晚上可以给孩子吃适量的米粥，喝点营养的汤，也可以吃点虾皮，碎

菜等食物；

睡前可以给孩子适量的喝点奶粉，有利于促进睡眠，也可以有利于补

钙。

每个孩子的食谱不一样，要制定合理的食谱，可以多给孩子吃一些含

让宝宝吃主食时，在1岁以内的宝宝一定要以清淡，软食物为主，避

免吃过硬的食物影响宝宝牙齿和身体的发育。

一岁半宝宝一日三餐安排表2

一岁半宝宝喂养时间表

幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、

馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、

薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡

鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配

使用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆

为首选食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果。

总的原则是，应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情

况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，

睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。

如系硬果类食物，应先研碎后调糊取食，只有这样才能使幼儿免遭梗、塞、

刺和呛咳的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡。

建议孩子到了一岁半，孩子每日的热量需求是成年人的3倍（按体

重)，因为这时孩子的生长速度非常快。一定要给这个阶段的孩子以足够

的.能量，一般为每500克体重需要热量50卡路里。孩子每天需要25克

的蛋白质，虽然不如婴儿阶段吃得多，但仍然是成人的2倍。孩子到了快

2岁的时候，其饮食与成人相似。

一岁半宝宝一日三餐安排表3

一岁半宝宝发育的状况

满一岁半时，男孩体重达9.1~13.9公斤，身长76.3~88.5厘米。女

孩体重达8.5~13.1千克，身长74.8~87.1厘米。出牙12~14颗，前囟闭

合。头围45~46厘米。

养育要点

饮食：

此期儿童一日进食量大约需要：粮食150克，肉40~50克，鸡蛋一个，

牛奶250~500毫升，豆制品25~50克，蔬菜和水果150~250克，油和糖各

10克。

每天安排三顿正餐，上午、下午各加一次零食。

体重超过13公斤的孩子少给吃热能高的零食，可选用水果。

起居：

为孩子安排一个舒适、有秩序、安全的生活环境。

睡眠13~14小时，白天睡两次，1.5~2小时。

训练宝宝坐盆大小便。

衣服样式便于穿脱，以纯棉质地为最好。

尝试让孩子自己吃饭。

保持孩子口腔卫生，吃饭、吃糖后要喝白开水。

每天有两小时以上的户外活动时间。

使孩子有良好的情绪。

只要我们更多的去了解这些常识，那么对宝宝的健康发育才是比较有

利的，而且宝宝在成长发育的不同阶段，父母们要给予正确的引导，这样

对他的健康成长，以及对新事物的接受，也能够带来更多的帮助。