亲子游戏:健身小游戏

亲子游戏：健身小游戏

一、亲子身体锻炼的几个项目

1、让孩子在模仿活动中锻炼身体。模仿小鸟飞、小鸭走、小兔跳、小马

跑等；也可模仿穿衣服、穿裤子、刷牙、洗脸等生活动作；还可模仿一些成人的

动作如打车汽、抬东西走等。这些动作于生活，形象生动，孩子愿意接受，可以

达到很好的锻炼目的。

2、父母和孩子一起做小游戏。如二人三足走、听指挥做动作等，孩子在

这些游戏感觉有趣、愉快，从而促进了大肌肉的锻炼。

3、与孩子共同制作一些小玩具。如沙包、软飞盘、降落伞等，这样利于

孩子手臂及身体的活动。

二、锻炼手指的小游戏

1、张开小小手：

孩子四五个月的时候父母可以教宝宝拿玩具，然后让宝宝张开手把玩具给

父母。在反复的游戏中，锻炼孩子小肌肉的动作，使宝宝的手变得更灵活。

2、虫虫飞

孩子会坐了以后，妈妈用自己的双手分别握着宝宝的双手，用食指和拇指

抓住宝宝的食指，教他食指尖对拢又分开，一边做动作一边说：虫虫、虫虫飞。

3、折手帕

父母可以用干净的手绢和宝宝一起做游戏。父母先把手绢折成各种各样的

形状，让宝宝观察。然后父母可以用手绢折成小玩意给宝宝玩。宝宝在开心的游

戏中会模仿大人的动作，自己折手绢。这个游戏既锻炼了宝宝小手指，也让宝宝

认识了各种形状。

三、锻炼大肌肉的游戏

1、拉大锯 目的：

1）加强对宝宝腰背肌的锻炼

2）培养愉快的的亲子感情

2、背背驮驮 目的：

1）锻炼孩子的手臂力量，腰部力量

2）促进亲子之间的感情

玩法：

家长与孩子背靠着背，手臂挽着手臂，开始玩背背驮驮的游戏。家长弯腰背

起孩子，接着孩子弯腰背背家长。边背边有节奏的说：背背驮驮。

3、揪尾巴 目的：

1）促进孩子大肌肉的发展

2）锻炼孩子躲闪的能力

玩法：

1）将彩色皱纹纸的三分之一塞进彼此的裤腰里，其余的部分拖在外面当尾

巴。

2）家长和孩子保持一定的距离，面对面站好，同时数一，二，三，然后开

始挪动，互相想办法揪对方的尾巴，同时还不能让对方揪住自己的尾巴。

4、开飞机 目的：

训练孩子身体的平衡能力和腰部的力量。

玩法：

爸爸双手夹住孩子的胳肢窝，把孩子举起。孩子用双腿夹紧爸爸的腰部，身体

前倾，同时两臂侧平举，作成机翼状。

爸爸转动身体，与孩子一起说儿歌，念完最后一句，把孩子送到妈妈的怀里。

儿歌：我是一架小飞机， 张开翅膀飞呀飞， 围着妈妈转三圈， 落在妈妈怀

抱里。

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