三类人不要泡温泉

三类人不要泡温泉

温泉是从地下自然涌出的泉水，含有对人体健康有益的微量元素，

泉口温度显著高于当地年平均气温而低于45度。在寒风凛冽的冬季，

人们的活动量减少，容易血脉凝滞、经络不畅，此时泡温泉无疑是放松

身心的不二选择。

温泉水温度一般在36℃-45℃之间，高于人体温度，泡温泉可以加

强血液循环、舒缓情绪、缓解压力、增强新陈代谢。在冬季泡温泉虽好，

但还是要讲究一些细节。

三类人不要泡温泉

不是所有人都可以泡温泉

患有心脑血管疾病和高血压的人群。温泉水温相对比较高，会加速

人体血液循环，皮肤的血管大量扩展，血液更多的停留在皮肤和肌肉血

管里，导致心脏和脑供血不足，会发生头晕、心悸甚至晕倒等情况，所

以不建议这类人群泡温泉尤其是在冬季。

处于生理期和有妇科炎症的女性。此特殊时期的女性朋友如果泡温

泉的话会出现炎症或者交叉感染加重炎性。

皮肤有炎症的人群。温泉水中含有不同的矿物质和化学物质如硫

磺、氟等，可能会对皮肤造成刺激加重病情。

泡温泉的实用方法

饭后一个小时左右泡为宜。空腹和饱饭后不宜泡温泉，因为泡温泉

会加速人体的血液循环、心跳加快、血压升高，会出现心慌的情况。

泡之前排净大小便，喝200ml的温开水。泡温泉时会出大量的汗，

泡之前喝水有利于人体新陈代谢，排出毒素，并且在泡的过程中随时补

充温开水以弥补因为大量出汗丢失的水分。

先从温度低的汤池开始泡。一般都有一种特色比如图上的“鱼疗”，

这个汤池的水温比较低，建议先从这个开始泡，汤池中的小鱼会以人体

老的角质为食，泡完后皮肤都会滑滑的。

泡多长时间？在38℃-42℃的汤池中建议10-15分钟，如果水温在

34℃-36℃可以泡稍长时间，但以泡至全身出汗为好，勿大汗淋漓。如

果泡到全身通红时，应注意心跳加快、呼吸急促的现象，若出现应立即

停止。

离池要慢，迅速擦干身体上的水分，最后洗个澡。池中水温较高要

离开时一定要缓慢，让身体慢慢适应池外的温度尤其是冬天在户外的温

泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒，最后洗个澡是为了防止温泉水

中的矿物质对皮肤的刺激，发生搔痒等。

泡温泉后的饮食注意

补充水份最好选择果蔬汁。在泡温泉的过程中除了丢失大量的水份

还会有一些钠、钾等电解质的丢失，用破壁机把蔬菜和水果打成水果汁，

比单纯的喝白开水更有利于人体恢复体力。

主食以容易消化的为宜，避免暴饮暴食。一般泡完温泉会饿得比较

快，吃一些容易消化的面包、面条等，避免暴饮暴食加重身体负荷或引

起消化不良。