学习不好造成的焦虑情绪

学习不好造成的焦虑情绪

在现实中我们可以看到，有些学习成绩好的孩子越学越有劲、越学越有兴趣，而

一些成绩差的孩子则相反，由于学习成绩不好，对自己失去信心，他们在学习中

厌倦书本，对学习缺乏兴趣，尤其看到其他同学样样出色，更表现出自卑、失望

的焦虑心理，觉得自己不是学习的料。这种不自信的态度是学习中最大的禁忌。

古话说：“哀莫大于心死。”学习差不可怕，怕就怕没有信心。

王小刚已是初中一年级的学生，他成绩很不理想，尽管家长平时也不断过问，要

求他努力用功，他的成绩却始终难以改观。因此他的心里很自卑，总觉得别人都

比自己强，甚至想中途退学。他对家长说：看A能说一口流利的英语；B次次考

试在班级都名列前茅；C歌唱得好，球打得漂充，字写得潇洒……可他自己呢?

真是样样不如人……这样一比较，他就更觉得自己一无是处，自卑感更加强烈，

然后在紧接下来的学习中就陷入低潮期，认为自己这样学习平庸，就是再学也没

有用，还不如不学。由此陷入更深的厌学情绪之中。

正如案例中所指出的，丧失了信心的孩子往往在主观上就怀疑自己的能力，在自

己比不上对方的时候，就觉得自己不行，破罐子破摔。

一个孩了如果有了丧失自信的倾向，却得不到及时地调整和改变，一直持续下去，

慢慢地他就会成为一个具合强烈自卑感的人、无论在何时何地都无法摆脱浓重的

自卑的阴影。在这种情况下、如果再谈进步与发展，无疑是空中楼阁。

王璐，高中三年级学生，理科生，不善言谈，性格比较内向，学习刻苦，是个稳

重踏实的孩子。上高中以前，王璐的学习成绩在班级里一直名列前茅，可自从上

高二以后，她的学习成绩出现较大波动，与此同时，考试增多，学习的压力也越

来越大，王璐的学习成绩渐渐从全班前几名退到中等。她更加努力地学习，但是

效果不理想，一直在班级二十名左右徘徊。王璐大受打击，比起班级里其他几个

学得轻松，成绩又好的同学，她觉得自己太笨了，上课也提不起精神，自习看不

进书，一想到考试就害怕。王璐在休息的时候也会看书，这时很多同学就会说：

“这么用功啊！”她就觉得不舒服，她不喜欢听这样的话，似乎足同学在嘲笑她

“花了那么多时间看书，却只考出那样的成绩，真是个笨蛋”。当她看到别的同

学用的复习资料是她没有看过的时，她就会很着急，想自己还有那么多题没做过，

就会焦虑。原本她对学习充满热情和期待，可是现在却渐渐地对自己失去信心。

看了王璐的故事，首先，我们可以肯定王璐是个学习成绩不错而且非常努力的学

生，更难得的是她自律性很强。但是她对自己的学习成绩的定位和要求太高，总

是希望自己能够做得更好。王璐对自己不适当的自我评价导致了自我否定，对自

己的能力和品格评价过低，看不到自己真正的价值，总是觉得自己比别人差，低

人一等，自已瞧不起自己。

其次，王璐一直在过于追求完美，一旦成绩达不到目标就会由此失去信心。在她

的内心世界里，总会有那么几个作为参照物的同学，同时也把对自己的认识完全

建立在他人的评价之上，很少有自己积极的自我评价，对自己缺乏了解和自信。

人，只有相信自己，才能有更大更多的自由空间。无论是在学习上还是在生活中

的其他方方面面，每一个人都应该相信自己的能力和水平，即使被眼前的困难难

住了，也要相信，只要把自己的能力充分地发挥出来，多动脑筋，多想办法，多

做尝试，困难终会得到解决。

一、孩子自己怎么做

■ 首先，要懂得正确评价自己

停止对自己的消极否定评价，宽容地对待自己，承认自己的不完美。每个人都会

犯错误和有缺点，对行为和个人品格要分开来对待，虽然自己学习成绩不如意，

但并不能说明自己就是愚蠢的。每天至少表扬自己一次，如果当天实在没有可表

扬的事情，也可以表扬自己曾经做过的好事。将自己感觉到不满和自责的事情列

一个表，看看哪些是自己可以根除和改正的。同时要告诉自己，有些错误和不足

是人本身无法根除的。至少列出十个自己满意的特点和行为，这些特点和行为不

要求是必须异于他人的。

■ 成绩不好的同学多是知识体系零散，基础知识不扎实，造成成绩不稳定，甚

至下降，长期下去导致对学习没兴趣，每天学习却得不到提高成绩的回报，久而

久之导致厌学。

这一问题的主要表现是：对某些知识点概念理解不清，习题处理有困难。在后续

课程中涉及到此类知识点的相关知识会产生连锁反应，造成进一步的学习困难。

如果这种现象持续下去，久而久之，就会象滚雪球一样形成恶性循环，使得学

生对学习产生畏难情绪，导致学习成绩下降。

解决方法：

①自己应该先分析自己。自己对自己最了解，知道自己的学习中哪个环节最薄弱

最需要帮助，只要把这个环节打通了剩下的工作就可事半功倍了。也可和老师共

同探讨这个问题，找出关键问题出在了何处

②制定学习计划。老师为学生其制定好一个有针对性的学习计划，包括时间计划、

学习内容和形式等等。因为中学生已经经过了多年的学习过程，有些问题累积的

过多，需要系统的来解决，不能只是头疼医头脚疼医脚，只是解决了表面问题，

真到综合训练和考试的时候，问题依然会存在。

③要从思想上下定决心，努力实施。解决自己沉积的问题，不是一朝一夕的事情，

需要有恒心、耐心，切忌耍小聪明，敷衍了事。无论采取什么方案，都要扎扎实

实的去做。要让学生意识到问题是自己的，家长和老师是来帮助自己的，所以无

论在何种情况下，自己一定要保持良好的心态，不要跟家长和老师产生抵触情绪，

这样才能让自己克服困难，解决问题。

■ 上课都能听懂，平时的作业题都会做，但考试总是考不了高分

这一问题的主要现象是：老师在每节课后留的作业都能比较顺利的完成，正确率

也比较高，可是一到期中、期末考试的时候，分数就不理想了，平时会做的题也

做错了，稍微综合一点的题目也不能拿满分。如果长期下去学生学习的自信心就

会下降，他们就会怀疑自己的能力，考试时底气就不足，做题犹豫不决，耽误考

试宝贵的时间，就会直接导致成绩下降。

解决方法：

学生之所以出现这种问题，是因为他们只是对基本知识点达到了理解掌握的层

次，还没有达到期中、期末考试所要求的综合运用的层次，对多个知识点之间的

关系没有能够形成知识系统。要解决这个问题，应该在完成课后作业的同时，分

析这个题目的设计思想，在今后遇到相关问题的时候，就会比较熟练。

另外，学生在平时完成作业的时候，一定要注意时间的控制。不要有拖拉的毛病。

因为考试的时候是在有限的时间内独立完成，气氛、心态都和平时有所不同。大

家在平时如果对待作业和练习以考试的状态处理，那么在考试的时候就会比较从

容自如，更好的把握每一道考试题。

■ 考试前不知道该怎么复习，对自己学的知识没自信

这一问题的主要现象是：每次到考试前复习的时候，看着自己的课本或笔记，感

觉无从下手，不知道哪些该看、该记、该练，既浪费了时间，也影响了心情。因

为没能进行充分的准备，盲目应考，总会给自己造成遗憾。

解决方法：

应考也应该做到知己知彼，才能百战不殆。对付每一次的考试，都要认真分析考

试目的和重点。期中期末考试属于阶段检测性考试，目的是用来检测学生对本阶

段所学知识点的掌握情况。所以对于期中期末考试一方面要梳理自己所学知识点

掌握的情况、重难点在哪里、典型题目、以往试卷等等，期中期末考试中也不乏

一些原题出现。书要学到只剩下目录，也就是对于自己所学内容烂熟于胸，就能

把本阶段知识点、重点、难点、典型题目、自己的问题找出来，然后有的放矢，

就容易把握复习要点了。凡是自己记不起来的、模糊的，一定是自己掌握不好的，

需要在考前下功夫的内容。中考属于选拔性考试，题目设置的综合性更强，应考

就更复杂一些。

■ 平时学习感觉没什么问题，到了考试的时候总出问题

这一问题的主要现象是：每次老师问还有什么问题的时候，自己总感觉没有什么

问题。总是看到其他同学问的问题，其实未必明白。长此以往，自己就对知识点

理解出现了误区，掌握不好，为后续相关知识的学习造成隐患。

解决方法：

造成这种现象的主要原因是对知识点的学习不够认真。对于同在一个课堂上听

课，因为自己的走神，可能会漏听很多信息，甚至是对这个知识点很关键的信息。

这样，对这个知识点的学习就会产生一知半解的情况，好像知道，又不全知道。

自己心中就会存在一个误会：这个知识点我掌握了。但是一到做作业、考试的时

候，这种误会就会造成题目不会做、或者做错了还不知道。所以要解决这个问题，

首先要让学生在课堂上认真听讲，还要学会思考，不仅捕捉老师讲解的知识点的

关键信息，而且要积极开动脑筋，跟上老师的节奏。这样就能保证真正的学会本

节课的内容。

■ 上课时不能够专心听讲，总是走神

因为孩子处于发育阶段注意力集中的时间很短，一般来说最多是18分钟再加上

上课期间各种因素影响，课堂开始还能跟着老师走，可是听着听着就不知道老师

在说什么了，思路就跑到其它事情上去了，再回过神来时已经跟不上老师的节奏

了。如果学生的自制力差的话，课上听不懂的东西课下就很难自己主动的去搞懂。

解决方法：

提前预习，把第二天要讲的课程提前预习，这样自己就能学会60%以上，然后再

老师上课期间讲到你在预习中不会的问题时你就要特别的集中精力去听课，然后

剩下时间自己整理重点理解的笔记，一样可以达到很好的效果。

二、老师应该怎么做

● 引导孩子合理地自我定位

要让孩子正确地认识自己的能力，不要强求，如果有不足，那就努力改正，如果

自己还没有能力战胜自己的缺点，那就要勇敢地承认自己是一个有弱点的普通

人，不要对自己妄下评断，瑕不掩瑜，让孩子认识到自己的优点其实也是很难得

的。在后面的学习中，应该为自己划一条界线，以接下来的某次考试成绩为标准，

看看自己到底有多大能力，然后再尽力而为。

全国优秀教师王金战曾经成功教育一名成绩倒数第一的学生考上北京大学。他在

人大附中当高中班主任时，学校中有个学生因为经常旷课，搞得班里的纪律一团

混乱。校长最后把该生交给王金战管理。针对这个学生的问题，王金战给他开了

特例：“别人是不允许迟到的，考虑到你的特殊情况，我允许你每周违反两次纪

律。”这个男生很是意外，一再说会好好表现，但由于以前没好好学，有些课根

本接不上，又开始自暴自弃，又主动要求离开王金战的班。王金战提议，“课程

跟不上不要紧，我给你个特殊政策。每天早上你来了之后，能听懂的课就好好听，

听不懂的课就可以不听，而且随时都可以回家自学。”高三第一次摸底考试前，

该男生又借口生病不想考试。为了鼓励他，王金战说：“这次考试，你肯定是倒

数第一，既然如此，你还顾虑什么？”于是他参加了高三的第一次考试。这次考

试，让这个男生很难忘：“全不及格。但我没有多么难过。人家付出了多少努力

啊！自己刚学了一个暑假，怎能比得过人家。此后，我一直玩命地学。”第一次

月考他虽仍是班里倒数第一，但和倒数第二的差距，一下子缩小了30分。在月

考的总结中，王金战一个劲儿地夸这个男生：“你们看人家这位同学，一下子差

距能缩小30分，高三总共要经过八次大型考试，如果每次都能缩小30分，那就

不是考大学的问题了，而是考清华北大的问题了！就看你敢不敢挑战自己了。你

站起来谈一谈，下一次你的目标是什么？”被表扬得晕头转向的男生站起来说：

“我下一次，肯定不考倒数第一啦！”这名学生非常振奋，也看到了自身的潜能，

学习进步得异常迅速。最终，这个男生果真考上了北大。

根据这个学生的表现，王金战后来总结说：当一个学生反复遭遇失败的打击后，

便成了“差生”。而让一个“差生”变好的方法其实很简单：就是让他不断地享

受到成功的喜悦，就能变成一个优秀生。

● 适当鼓励孩子，培养孩子自信心

家长和老师对孩子的要求和期望应该与孩子能够达到的水平一致，要尽可能地创

造条件，让孩子有机会发现自己，觉得自己能行，比如可以让孩子干一些力所能

及的事，如朗读、背诵等，使其在亲戚朋友而前有一个出色的表现，使他体验到

经过努力后获得成功的喜悦，从而对自己的能力重新评价，慢慢地形成一种自信

心，这对树立学习的信心大有好处。

9岁“差生”突然变成了好学生

“小小的我真调皮，不爱看书和学习，天天回家看电视，不做作业不写字。”因

为写了一首真实生动的打油诗，本是班上成绩倒数第几的9岁男孩不仅变得自

信，而且像变了个人似的，连老师都惊叹他的进步。

小雨（化名）就读于青山区新沟桥小学四年级，父母离异之后跟着爷爷奶奶生活，

由于年龄偏小，学习起来较吃力。据他的语文老师李红琳介绍说，前几天她布置

了以“快乐”为主题的小作业，小雨交上来的《快乐》很让她意外，押韵而且真

实，很有打油诗的味道，她批了“很好”两个字之后，还让小雨在班上朗诵了自

己的诗。因为是第一次当着全班同学展示自己的诗作，小雨十分兴奋，他告诉记

者，诗作的灵感是从自己真实生活中而来，写了大概40多分钟。记者翻看了小

雨作业，发现自从念过诗作后，练习本不仅变得干净，以前的“丁和丙”也渐渐

变成了“甲和乙。”李红琳说，“念诗”不仅给了小雨自信，而且学习成绩进步了，

人也变得懂事了。（长江日报）

在教育孩子的过程中，家长要耐心，注意掌握分寸。因为有自卑心理的孩子特别

敏感，不要老说“你真笨，连这个都不会”，“某某都比你强”，“我就没见过你这

么笨的孩子”之类的话。这将强化他的自卑心理，学习的信心就更不足了。

● 善于发现学生身上的优点和长处

后进生与优等生相比其存在的不足肯定较多，但是即使是最差的学生也有其优点

长处。作为教师应该以全面、发展的眼光看待学生，以诚实的态度面对学生，实

事求是地评价他们的一切。

因此，教师要为每一个学生提供展现自我才华的舞台，鼓励学生参加竞赛，帮助

他们学会竞争。即使是差等的学生，也要鼓励他在某一方面胜过别人。从而让每

个孩子看到自己的长处，感受到成功的喜悦。

比如，教师可以设计一些比赛：写字比赛、朗读比赛、画画比赛等等，课上可以

设一些较为简单的问题进行抢答比赛，使学生在比赛中肯定自我，增强自信。实

践证明，学生一旦体验到了成功的喜悦，便会树立起“我能行”的自信心。教师

对学生的情感、笑容、肯定评价形成了期待效应。这样，既能调动学生学习的积

极性，又让学生学会自主、自强、自信、自立。

● 多赞美，少批评，抛弃“心罚”

有一句话说得好，“好语一句寒冬暖，恶语一句六月寒”。任何一个人都希望得到

别人的肯定与赞赏。对于学生来说，老师对他们的肯定就是他们最大的快乐，就

是他们前进的动力和奋斗的目标。尤其是对于学困生来说，有时一句不经意的表

扬就可以消除他们心中的抑郁，激起他们心中奋进的欲望。要记住“扬学生所长，

越扬越长，指学生之短，越指越短”。

对于学困生要尽量多表扬少批评。如果在必要的时候，在批评时要尽量“委婉”，

只要不是大错，点到为止即可，留点“空白”让他们自己去思考。骂学生，挖苦

学生，讽刺学生，揭学生的短，这些做法表面上要比体罚文明，实际上可能会带

给孩子巨大的心灵伤害，导致他们更加厌恶学习。

当然，在表扬学困生的时候也要注意一个度，不要把他们的长处过分的夸张了。

如果过分夸大，反而会形成对他们的压力，让他们喘不过气来，跟不上你的节拍，

又会让他们在努力一阵后选择放弃。

● 要平等对待和尊重每个学生

心理学家威廉·杰姆士说过，在人的所有情绪中，最强烈的莫过于渴望被人重视。

学生有强烈的自尊心，他们希望得到教师的重视和尊重。因此，教师要尊重学生

的人格，在课堂中的任何情况下都应该以“朋友和共同学习者”的身份与学生相

处，用真情实感尊重学生，创设一个融洽、和睦、协调的课堂气氛，让学生在轻

松愉快的情境中获得知识，提高能力，陶冶情操。

学生知识的不足、阅历的肤浅常常导致他们行为的盲目，产生“出格”的表现。

对此，教师不要只想到维护自己的尊严，对学生批评训斥，造成课堂气氛紧张而

降低教学效率。聪明的老师是从不压抑学生跃跃欲试的愿望而鼓励他们独立学习

的。在平时的课堂教学中也可以表现出对学生的尊重，让学生回答问题时可以说

“XXX，这个问题请你回答。”回答结束后，再说一声“请坐下。”一个“请”

字，就能“请”出学生的积极性，为课堂教学“请”出效率来。即使学生回答错

误，也不对学生训斥和嘲笑，而是加以鼓励“请再仔细想一想”。只有这样尊重

学生，学生才会乐于学习你所教的学科，才能学习得有自信，学得更好。

三、家长应该怎么做

■ 父母对子女学习状态的估计要客观，期望要合理

目前，相当一部分的家长因为历史原因未能接受良好的学校教育，长期以来没有

满足求知欲所产生的失衡心理使其中不少人对子女期望过高已成为一个普遍现

象，他们往往想把自己失去的东西在子女身上得到补偿。这样脱离子女实际、超

越子女水平的家长期望，孩子在超负荷的运转中，就积蓄了对学习掌握知识技能

的厌恨，容易引起子女的抵触情绪。这种情况必须得到改变，作为家长应该面对

现实，合理地调整自己对子女的期望水平，这样才有利于子女的成长。

父母要经常帮助子女恰如其分地作出估计，既不要盲目乐观，也不要低估。这样，

才能使子女处于自信而不自满，自尊而不自负，自善而不自弃的心理状态。如果

个别家长不善于客观地分析子女的实际情况，过高的期望不而进行适时的调控，

而是一味地为子女买参考书，约法三章，要求每次考试每门功课一定要考多少分，

排第几名，这样做往往会造成学生厌学、畏学，进而弃学逃学甚至离家出走的悲

剧。

■ 帮助子女树立必胜的信心

信心是前进的源泉，进取是成功的根本。在学习上，气可鼓而不可泄，家庭教育

的技巧就在于如何创设成功的机会，满足孩子高层次需要，厌学者的显著特点是

丧失了信心，若家长适当地降低对子女的学习要求，创设情境，让孩子成功，体

验到成功的喜悦，满足他们尊重的需要，才会使学生产生积极的、主动的学习动

机，增强信心，克服自卑，纠正厌学的情绪。在孩子每一次作业、考试或是成长

经历中表现有进步时，家长应该有意识的表扬，使他们看到希望，树立信心。此

外，家长还应该给子女降压、松绑，不要过分强调竞争；要多倾听、多宽慰、多

疏导，鼓励子女只要花了力气，学出自己的水平就是成功，还要多关心孩子的休

息和心境。

■ 父母要创设一个宽松的家庭环境

有的家长对孩子天天讲道理、横比喻、竖举例，把家长的焦急心理传递、影响了

孩子。虽然孩子的饮食起居被照顾得很好，父母他们自己节衣缩食，又是每周一、

三、五给孩子喝鸡汤，又是二、四、六给孩子买活鱼，还请了家庭教师进行辅导，

天天做模拟题„„但是孩子在这种环境下反而没有了自由意志和独立自主的能

力。在这种压力下，孩子或被迫“屈从”，或铤而走险，反抗心强的孩子，就容

易由逆反心理发展到厌恶逃避的心理变态。

从孩子的心声中，我们可以真切地感受到孩子是多么需要一个宁静、温馨、得到

关心理解、鼓励和安慰支持的家啊！他们不仅是需要鸡蛋、牛奶和面包，更需要

从父母那儿得到支撑自信心的力量。

所以，父母要针对孩子的学习兴趣、学习能力和孩子一块制订一份既适合又有针

对性的学习作息时间表，但不必完全改变家庭日常生活规律。另外，家长不要在

孩子面前为孩子的学习和对家庭教育意见的分歧争吵，不要一天到晚千叮咛、万

嘱咐，让子女感到唠叨个没完。要尽量减少或避免人情往来的应酬，吵杂的家庭

环境会让孩子心绪不宁，烦躁不安，不能静心学习。

结束语

总之，培养学生的自信心，让孩子不再因为自己学习不好而气馁，形成不断自我

堕落的恶性循环，是我们每个家长和教师的责任。只有施以正确的引导，让孩子

正确对待和处理学习中的困难和问题，才能让他们在激烈的竞争中时刻保持着一

份自信，进而跨越一个又一个障碍和挫折，最终迈向成功的大门。