熬夜吃什么不困且对身体好

熬夜吃什么不困且对身体好?

现在熬夜已经成为了一些年轻人的生活必不可少的一部分，

而且最近几年来，中年人群中也会有不少人经常熬夜，这种现象

时不可取的，因为熬夜百害而无一益，但是有时候就是由于工作

需要，不得不熬，但是又会犯困，那怎么办呢，下面就为大家解

答一下熬夜吃什么不困。

1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。

2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。

3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分

钟。

4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花

大枣泡水都是不错的。

5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠

负担。

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6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。

7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。

8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水

澡。

9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下

一次熬夜做好准备。呜呜。

10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调

整心态很重要。

提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多

余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子

泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢! 熬夜后泡杯枸杞茶你还

可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养颜的

枸杞茶。

枸杞茶的做法

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1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服

用，或者用水煮沸后服用。

注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，

可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣

在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡

关于熬夜吃什么不困的详细介绍就是这些了，希望可以帮到

大家。也许您可能也会经常性的熬夜，但是我建议您不要经常这

样，因为熬夜对人体的身体健康是非常有害的，长时期的熬夜会

导致黑眼圈加深脸色苍白以及肾虚等问题。

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