1周岁3个月宝宝食谱

1周岁3个月宝宝食谱

篇一：1岁3个月宝宝食谱

1岁3个月宝宝食谱

1.多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红

柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌

在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1岁3个月宝宝食谱，

1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

2.适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物

饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1岁3个月宝宝食谱，1

至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

3.牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少

的食物，每天应保证摄入250～500毫升。

4.粗粮细粮都要吃，可以防止维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、

小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

什锦杂粮饭

现今的食物种类越来越丰富，但

别忘了，粗粮还是很有好处的。什锦

杂粮饭的口味香甜可口!需要注意的是：

闷饭时水的量一定要加够，让饭尽量

软、烂，妈妈们还可以在饭里面参加

红薯、南瓜，让什锦饭更丰富多彩

!

食谱原料：

大米、紫米(黑米)、糯米、小米、红豆、芸豆、花生、核桃仁、红枣、蜜饯(如葡萄干、苹果

干等)、椰汁、烹调油。

制作方法：

1.将红豆、芸豆、花生、核桃仁等不易煮烂的材料提早在凉水中泡1晚，或者先在锅中加少

许水煮开，可以多焖一会儿;

2.泡好的杂粮、坚果连同大米、紫米(黑米)、糯米、小米等放入电饭煲中，参加适量的水和

椰汁(可以多放一些，会让饭更加松软香甜);

3.参加去掉枣核的红枣、蜜饯或果脯(蜜饯或果脯的种类和量可以依宝宝的个人爱好)，点4～

6滴烹调油;

4.盖上盖，让电饭煲煮。煮好后稍焖一小会儿就可以吃了!

香辣鱼块的做法

食谱原料：草鱼、白花菜。

工艺做法：炒。

配菜专区：宝宝食谱;热菜、

荤菜;小吃的做法。

制作方法：

1、草鱼片出鱼身，切成小段后，加生抽、料酒、姜末腌制15分钟;

2、参加水淀粉抓匀，放油锅中炸成金黄色捞出沥油备用

;

3、花菜加盐炒熟后，备用，炸好的鱼块和切好的花菜;

4、锅中热油，爆香姜片和辣椒，倒入炸好的鱼块;

5、调味，加点盐、生抽、料酒、鸡精炒匀即可。

可乐鸡爪的做法

食谱原料：一小瓶可乐、剪好

指甲的鸡爪、李锦记老抽、草果和

五香。

制作方法：

1.先把洗干净的鸡爪放水里焯

一下，除掉一些不干净的东西和血水。

2.锅内放入适量油，待油烧好，放入草果和五香，爆出味。

3.放鸡爪进去，然后倒入可乐，盖住鸡爪，用中火炖，记得翻转一下，以免粘锅。

4.参加适量老抽，渐渐吸汁，再参加调味品，待汤汁浓稠即可。

好吃又不胖的磨牙小零食：米饼小锅巴

食谱原料：白米饭一碗(米饭蒸的湿一

点)、葱花半碗、生抽一汤匙、鸡精小半勺、

五香粉小半勺、盐少许、姜末少许。

制作方法：

1.将蒸熟的米饭、葱花和调料全部混合

;

2.用擀面杖舂米，将米饭压碎，并使各样配料均匀分布在米饭里;

3.将舂好的米饭平铺在保鲜膜上，铺好后在外表再盖一层保鲜膜(也可直接装进干净的大号

保鲜袋里)，隔着保鲜膜将米饭轻轻压平;

4.用擀面杖隔着保鲜膜将米擀薄，擀大，之后揭开保鲜膜;

5.将米饼取一块放入锅中，假设是不粘锅，那么不需放油，普通平底锅那么需在锅底抹一层

油，小火烙米饼。轻轻晃动锅子，让米饼能在锅底轻轻滑动，干烙两分钟左右给饼翻面，再

烙另一面。此步骤可多重复几次，直到米饼烙的两面焦黄干脆方可出锅;

篇二：1岁3个月宝宝食谱大全

1岁3个月宝宝食谱大全

1岁3个月的宝宝已经能食用一些肉类了，在此阶段仍然要给宝宝补充足够的营养物质。1

岁3个月宝宝发育有什么特点1岁3个月宝宝身体发育指标

男童：体重8.3～12.8kg，身长74.1～84.2cm，头围48.2cm，胸围49.4cm女童：体重7.6～

12.4kg，身长72.0～83.0cm，头围47.1cm，胸围48.2cm

1岁3个月宝宝饮食特点

1.每日奶量450--500ML，分2--3次，3餐饭。

2.可食肉类，如鱼肉、虾肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏、动物血等，呈块状、条状，逐渐向成

人过渡。

3.常更换食物种类及口味，粗细搭配，以保持营养平衡，刺激小儿食欲，培养良好饮食习惯。

4.断奶瓶鼓励用杯子喝奶、学惯用勺、用筷进食，强调在安静状态下喂养小儿，以培养良好

注意力及饮食习惯。

8：00配方奶220ML馒头25克

11：30软菜饭(米饭50～70克青菜20克)豆腐芙蓉蛋(鸡蛋1个豆腐50克麻油1克)肉末豌

豆(鱼肉30克新颖豌豆50克植物油5克盐适量)

15：00点心新颖水果1～2个饼干25克

17：30抄手(面粉50克肥瘦猪肉25克新颖蔬菜30克麻油2克盐适量)

20：00点心配方奶220ML

1岁3个月宝宝如何喂养幼儿膳食安排的原那么是保证足够的营养和从以奶为主的饮食过渡

到成人膳食。为幼儿选择的食物必须含有丰富的营养素，要重视动物蛋白和豆类的补充。特

别应补充一定量的牛奶，但一般不超过800升，以保证优质蛋白质的供给。

1岁3个月宝宝适宜吃什么一、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，

特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软

烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替

蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

二、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类

、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹

等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋

1个。

三、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺

少的食物，每天应保证摄入250～500毫升。

四、粗粮细粮都要吃，可以防止维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄

饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

1岁3个月宝宝食谱精选推荐

清蒸肝糊

营养分析：此菜含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素

B1、维生素B2、维生素B12和尼克酸等多种营养价值极高，能提供幼儿大量的维生素A、

铁、蛋白质等营养素，具有养肝明目、益智安神、益腑补脏、清热解毒作用。

制作方法：

1.将猪肝去掉筋膜，切成小片，和葱花一起炒熟，盛出剁成细末。

2.将猪肝末放入碗内，参加鸡蛋液、清水、精盐、香油搅匀，上屉用旺火蒸熟即成。拔丝白

薯

营养分析：拔丝可达两根筷子长，薯块外焦里嫩，食之满口甜味，可以增进宝宝食欲。制作

方法：

1、将白薯洗净，切成滚刀块，入油锅中炸成金黄色。

2、炒锅烧热入油少许，参加白糖溶化，熬成金黄色，用筷子头蘸点糖试试能拔丝时，立即

将刚炸好的白薯倒入糖锅内，同时倒入枸杞子(蒸熟)、葡萄干翻动，立即出锅上盘，并立即

食用。炸完白薯距下入糖锅的时间不可太长，以免薯块过凉，影响拔丝和口味。如同时两锅

分头进展更好。

篇三：一周岁宝宝食谱

宝宝辅食不是为了吃饱，而是为了吃得有营养

宝宝瘦不拉几、面黄枯瘦很丢脸有木有

养个白白胖胖的小孩倍儿有面子！

每天不知道弄什么给宝宝吃的宝妈有救啦！

在添加辅食之前，宝妈要注意以下几点：

1、母乳是宝宝最好的口粮，最好坚持到自然离乳

2、不要过早给宝宝添加盐，1岁后再添加，以免给宝宝肾脏增加负担

3、半岁后再添加蛋黄，1岁后再添加蛋白

4、辅食从单一到多样化，这样才知道宝宝对哪些食物过敏

6个月宝宝辅食

营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的成效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用

用料：苹果1个、米粉假设干

做法：

1、苹果洗干净切块、去核

2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟

3、将蒸熟后的苹果研磨成泥

4、冲泡好米粉

5、将苹果泥、米粉搅拌即可

营养价值：香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，适宜在宝宝辅食第一阶段添加

用料：香蕉半根、米粉4勺〔米粉勺、可酌量加减〕

做法：

1、香蕉切断，捣成泥

2、参加4勺米粉到香蕉泥中

3、加热水并搅拌

营养价值：西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝相对来说

容易缺钙些，在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择，不过宝宝

消化才能还没开展完全，应该将西兰花捣成泥，宝宝更容易吸收。

用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根

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1、香蕉块与小米同煮

2、西兰花下水焯去农药、切碎

3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可

营养价值：此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发

育有好处。用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉假设干

做法：

1、将大米用凉水泡软，后熬成粥

2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟

3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥〔1岁内小孩不要吃蛋白喔〕

4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即可

营养价值：红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的成效

用料：红枣3颗、米粉适量

1、红枣去核，加适量开水，上锅蒸10分钟

2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜，获得枣泥

3、米粉冲调好后，参加枣泥搅拌均匀

7个月宝宝辅食

营养价值：紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便

秘宝宝排便。

用料：紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份〔