长高的有效方法明星长高的秘密

长高的有效方法明星长高的秘密

秘密1：春天是宝宝长高的季节

据世界卫生组织的一项报告儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平

均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最

佳时间。

秘密2：身高增长有规律

宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高

增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高

增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

秘密3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮

身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身

高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，出生

后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。[next]

颅骨的发育

颅骨随着脑的发育而增长。颅骨发育优劣可用头围大小、颅缝和囟门闭合迟早等标准来

衡量。

医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题；囟门过大、闭

合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。

脊柱的发育

在宝宝出生后的第一年，脊柱的增长快于四肢。宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应，

即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能

站立，12-16个月大时能走路。若没到相应的月龄，宝宝不宜过早的学坐、学站，以免引起

脊柱的过度屈曲，这也将影响其身高。

长骨的发育

肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。在宝宝的整个生长发育过程中，骨的生

长在长骨两端骨骺的骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨的长度逐渐增长，身高也随之

增长。

宝宝的身高及测量方法

身高是衡量宝宝体格发育的一个非常重要的指标，它是指从头顶到足底的全身长度。3

岁以下的宝宝由于不会站立，或站不安稳，测量身高（又称身长）应取仰卧位测量。让宝宝

仰卧在桌面上，两下肢并拢并伸直，用书本固定头部并与桌面垂直，用笔作直线标记，然后

用书抵住宝宝脚板并与桌面垂直用笔画线标记，用皮尺测量两线之间的长度，即为宝宝的身

高。

秘密4：7大因素影响宝宝身高

影响宝宝身高因素一：遗传

宝宝的身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到

的身高，有公式如下：

男孩未来身高（厘米）=（父亲身高＋母亲身高）×1.078÷2

女孩未来身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2

遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

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影响宝宝身高因素二：性别

足月新生儿的平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2厘米左右。这种性别差距在

整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。

影响宝宝身高因素三：营养

营养充足的宝宝长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会

减慢。

影响宝宝身高因素四：睡眠

充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激

素的分泌在睡眠时量最高。

影响宝宝身高因素五：运动

能促进宝宝的血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增

长。

影响宝宝身高因素六：疾病

一般急性病影响体重，慢性病影响身高。

影响宝宝身高因素七：环境

一般而言，我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些，经济条件好，文化水平高的地区，

孩子也长得较高。

按照世界卫生组织的标准，我国学龄前儿童的生长发育明显滞后。在我国，有32.85%的0-5

岁儿童身高达不到标准。即使在生长发育水平较高的上海、北京、天津等大城市，1~6岁儿

童平均身高亦低于标准1厘米。

如何让我们的孩子长高？遗传因素是否完全决定了孩子的身高？

据最新的研究分析，一个人的身高，其中七成决定于先天，三成决定于后天。因此，抓

住这起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了让孩子长高的最高秘诀。

骨骼生长的奥秘

讲到影响身高发育的后天因素，必须先解释一下骨骼生长的奥秘。身高的增长，归根结

底是骨的生长。骨由硬骨和软骨组成，位于骨表面的软骨分裂，生长，然后钙化为硬骨，从

而使得骨头变长，也就完成了人体长高这一过程。软骨产生钙化，主要取决于软骨本身的活

跃性以及营养的大量提供。

软骨生长的活跃期

人到了一定年龄后，软骨不再发生钙化，人体也就不再长高。一般女性的身高在20岁

左右趋于稳定，而男性的长高期一般在22~23岁结束。儿童的生长发育高峰是在出生的头

两年，以及12~14岁期间，这两段时间是软骨生长的活跃期，也就是人体长高的关键期。

影响孩子身高的6大后天因素

营养

人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A

是促进儿童身高发育的重要元素。

Tips： 促长食物大盘点

含钙的食物：乳制品、鸡蛋、海带、虾皮、芝麻、小白菜、紫菜等。

含锌的食物：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

含蛋白质的食物：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼

类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。

含维生素A的食物： 鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。

睡眠

脑垂体能分泌一种蛋白质--生长激素。这种生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内

脏的生长发育。对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素在睡眠时出现分泌高峰，而且持

续较长时间；只有刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌。因此，充足的睡眠是促

进长高的重要途径。

疾病

内分泌疾病：包括生长激素缺乏症，甲状腺缺乏症等。患生长发育缺乏症的孩子个头矮

小，但体格匀称，智力正常；患甲状腺缺乏症的孩子不仅个子矮小，智力也相对低下。

代谢性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累积病。这些代谢性疾病是由先天引起，患儿

不仅个头矮小，而且面容特殊，与正常儿童差异较大。

慢性感染：主要是结核病。这种传染病会严重影响到儿童的生长发育。

消化道疾病：肠胃不好，就会影响到营养的吸收，从而对长高产生不良影响，如长期消

化功能紊乱。