高血压、高血脂、尽量少吃啥?

高血压、高血脂、尽量少吃啥？

血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指

标。

然而，数据显示，我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、

血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿！

在能够帮助控制这些指标的方面，吃，是最重要的一环，但是，

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，很多人确实又不知道。

今天我们就给大家整理出来，建议本身有这些指标异常的朋友和

高危人群都收藏好~

高血压不能吃什么？

能吃咸菜、酱类吗？

人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压，

如果血压过高，会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会

增加卒中风险。

1

不能吃：高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出

量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应

尽量避免。

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对

于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐

的摄入量不超过6克。

常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食

品、快餐、浓汤、酱料等。

2

不能吃：高热能食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高

血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。

3

不能喝：浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含

的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使

血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

4

不能吃：高脂肪高胆固醇食物

肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，

热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。

高血脂不能吃什么？

高血脂能吃肉吗？

血脂高当然是能吃肉的！只要少吃肉，更要少吃肥肉和胆固醇高

的食物。

而且，就算不吃肉，只吃饭，人体还是会把多余的营养物质转化

为脂肪，那样血脂还是控制不好。

3

不能吃：高糖食物

上面说了，就算不吃肉，只吃饭，人体还是会把多余的营养物质

转化为脂肪，那样血脂还是控制不好。

所以那些会让我们摄入更多热量的高糖食物，还是要少吃的。比

如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。

欧米加威特海豹油胶囊

调节血脂

DPA、DHA、EPA是人体需要的 Ω-3型不饱和脂肪酸，本品含有

丰富的DPA、DHA、EPA，经功能试验证实，可降低胆固醇和甘油三

酯，具有调节血脂的保健作用。

Ω-3多不饱和脂肪酸的作用

Ω-3多不饱和脂肪酸能促进HDL的增加，并减少LDL的含量。因

此，Ω-3多不饱和脂肪酸可调节血脂，降低胆固醇。

调节血脂，辅助预防心脑血管疾病

由加拿大100%纯天然海豹油制成，含有20%以上的Ω-3多不饱

和脂肪酸（Ω-3PUFA），有助于维持体内脂肪酸平衡，调节血脂，降

低血胆固醇，预防冠心病、高血压、脑中风等心脑血管疾病。

特点：

·无限极欧米加威特海豹油胶囊经国家卫生部审批，具有调节血脂

的保健功能，预防各种心脑血管疾病；

·海豹油含20%以上的Ω-3多不饱和脂肪酸，是Ω-3多不饱和脂

肪酸的最好来源；

·海豹油中的Ω-3多不饱和脂肪酸多数（90%以上）分布在易于被

分解的分子外侧，能更为有效地降低血脂水平；

·海豹油中含有一般鱼油中少有的DPA，而DPA是脑和视网膜结构

的重要元素，能促进脑和视觉的生长发育。

功效支持：

Ω-3多不饱和脂肪酸

·维持体内脂肪酸平衡；

·调节血脂，降低胆固醇，预防心脑血管疾病；

·抑制血小板凝集，预防血栓形成与中风。

•

为什么Ω-3多不饱和脂肪酸可有效调节血脂？

•

人体血液中含有高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL），

它们起着调节血脂水平的重要作用，高密度脂蛋白可将胆固醇由血管

运至肝脏及其它地方进行代谢，降低血脂水平，而低密度脂蛋白则相

反。

•

Ω-3多不饱和脂肪酸降血脂图解

Ω-3多不饱和脂肪酸能促进高密度脂蛋白增加，并摄入足够的

•

减少低密度脂蛋白增加，并减少低密度脂蛋白含量。因此Ω-3多不饱

和脂肪酸有助于调节血脂含量，预防各种心脑血管疾病。

怡瑞胶囊

活血通脉 轻松自在

本品是以丹参、山楂、泽泻、紫苏子油微囊、三七粉、银杏叶提

取物、氧气淀粉、麦芽糊精、微晶纤维素、二氧化硅为主要原料制成

的保健食品，经动物功能和人体试食试验证明，具有辅助降血脂的保

健功能。

选择怡瑞胶囊四大理由

· 原料天然：植物来源，采用植物炼配方、银杏叶提取物以及紫苏

子油；

· 权威成果：与全国中医学的权威学府——广州中医药大学联合研

制；

· 标准严苛：银杏叶提取物中的有效成分符合国际标准；

· 技术先进：采用超临界CO2萃取和微胶囊化技术制备。

中草药复方——活血化瘀

针对血管中的血液粘稠情况，帮助人体降低血液粘稠度，使得体

内的血流更有活力；

银杏叶提取物——软化血管

扩张及疏通血管，让血管更有弹性，血管“更年轻”；

紫苏子油——清理血液垃圾

带走过多的胆固醇和甘油三酯，预防“血液垃圾”的淤堵，积极

改善人体血脂水平。

【四大优势 怡瑞让血液循环更顺畅】

原料天然：植物来源，采用中草药复方、银杏叶提取物以及紫苏

子油

权威成果：与全国中医学的权威学府——广州中医药大学联合研

制

标准严苛：银杏叶提取物中的有效成分符合国际标准

技术先进：采用超临界CO2萃取和微胶囊化技术制备

【生命的运河 岂能忽视？】

血液循环是人类生命的基础，是生命的运输线，它每时每刻都在

滋养着人体的各个器官。它以血液作为运输工具，通过吸收从食物中

得到的营养和从肺吸取的新鲜氧气，不断地将“能量”有序地输送到

各个器官。如大自然的河流，运来“好”的养料，运走“坏”的垃圾。

但只有顺畅无阻的血液循环才能周而复始、循环不断地完成这项工作，

所以它的顺畅与否是人体健康的晴雨表。

【血液循环不畅的原因】

血管硬化 → 血液循环不畅

血脂堵塞血管→ 血液循环不畅

【预防＋调理 血液循环有保障】

血液循环不畅需要提前关注，而对于已经有明显的血液循环不畅

表现的人群更需要关注，不能任由问题进一步加重，应该采取积极手

段，调理好血液循环。

怡瑞提倡：长期坚持预防和调理的观念，血液循环才能顺畅无阻。

生命的运河 岂能忽视

血液循环如同我们生命的运河，是维持人体基本运转的生理基础。

它的顺畅与否影响了人体的健康。顺畅的血液循环能及时地将营养等

物质运来并滋养人体的每个器官，同时又运走垃圾，避免淤堵，保障

身体健康。

如果生命的运河不再顺畅？

信息链接

中国卫生部：摄食高脂肪和高胆固醇食物过多，体力活动减少，

生活节奏紧张及吸烟、饮酒无节制，遂使心血管病成为目前发展中国

家的一个主要死亡原因。预测心血管病将在亚洲、拉美、中东和非洲

的某些地区大规模流行。

世界卫生组织：《心血管风险评估和管理袖珍指南》中提及心血

管疾病是造成世界范围内致残和过早死亡的主要原因，可通过预防措

施降低心血管疾病的风险。

预防+调理 血液循环有保障

血液循环不畅需要提前关注，而对于已经有明显的血液循环不畅

表现的人群更需要关注，不能任由问题进一步加重，应该采取积极手

段，调理好血液循环。

注意：本品不能代替药物