什么是气虚、血虚、阴亏、阳亏?怎么调理!

什么是气虚、血虚、阴亏、阳亏？怎么调理！

一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；

1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声

音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，

自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减

退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党

参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、

鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊

露

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、

生萝卜等。

3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；

怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少

津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦

遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、

养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、

冬虫夏草、石斛，龟板等。

4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要

表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常

偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，

苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红

参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、

桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；

两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减

少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表

现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；

二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或

改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，

有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用

行气类食物如橘皮，砂仁等同用。

马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。

红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血

安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌

食。

鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜

于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹

后忌食。

兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，

血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，

近代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后

气虚，脾胃虚弱，消化不良。

粳米（大米、硬米） 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，

健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、

泄泻。

籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜

于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

糯米（江米） 味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，

补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难

化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。

宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

豇豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚

四、食补菜单：芪枣合汤

取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间

30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有

补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。

三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，

也能够滋润皮肤。

五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：

平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命：

如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳

虚、气虚、血虚的女性均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、

桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮

助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

气虚的女性

气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量

多、月经周期不规律等症状。

进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红

枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里

用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之

前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨

怕冷的女性

在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部

位。更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。

进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、

大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于

御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。