学习阳光心态心得体会

学习阳光心态心得体会

学习阳光心态心得体会1

阳光心态的意义对于个人主要体会有以下三点：

第一，心态决定能力。拥有阳关心态的人，往往在工作能力上起到良好的存

进作用。 第二，心态决定生理。人们常说“知足”常乐，其实说的就是良好心

态对于人生理健康的积极效能。

第三，心态决定命运，一个人的命运掌握在自己手里，拥有阳光心态的人，

会以乐观、开朗、积极向上的心态，去迎接生命中的每一件事。因此，面对物欲

横流的社会，面对纷繁复杂的工作生活时，我们要做到的就是要保持一颗阳光、

平常的心态来指导生活。

塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作的良好开端。一个人是否拥有阳

光般的心态，直接或间接地影响到他学习、工作、生活的方方面面。我们在忙于

日常繁杂事务时，往往忽略调节心态。一个人来到这个世界，在成长的过程中，

就会不可避免地遇到这样那样的问题和困难，有顺境也有逆境。我们希望更多地

去经历喜和乐，但是遇到怒和悲的时候，往往不知所措，拥有一个健康、向上的

良好心态就会帮助我们战胜悲痛，找到生存的力量。人生中遇到的挫折难以计数，

当我们拥有一个阳光般的心态的时候，就有力量迎接挑战，战胜困难。由此,我

想到我们的工作，如果心态不平衡的话，干工作时就会一味地埋怨，发牢骚，找

各种理由不去完成，并且时常会觉得自己得不偿失，贡献大回报少，这也不称心，

那也不如意，啥都看不惯，啥都不满意，久而久之就会产生“端起碗吃肉，放下

筷子骂娘”的不良工作作风。“工作本身不重要，重要的是你对这个工作的态度”，

既然我们改变不了工作，就要改变对工作态度，就要以平和的心态对待工作；正

确认识自己，为自己准确定位，珍惜自己的岗位，不比、不攀、不等、不靠，立

足本职，从而为自己营造一个良好的工作环境。学会快乐的工作，这不仅能提高

工作效率，而且还能给每个接触你的人带去快乐，进而给更多的人带去快乐。一

样的完成工作，何不端正自己的心态，快快乐乐地去工作呢？

在我们日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处

理不公平，经济条件不宽裕，没有能力自己购买住房，长期疲劳工作健康欠佳，

期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最辛苦没有得到

领导的认可，受冤枉挨批评等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得

开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅。

如果总是想不开，越想越气，自控能力减退，情绪失去控制，言行也就出现

反常现象。甚至为了一点小事，大闹一场，出言不逊，开口伤人，使你的人品大

为降格，人际关系受损。更有甚者，干脆连工作也不想要了，提出辞职。事后冷

静下来想一想，为一点小事，大发脾气，提出辞职，到头来受伤害的还是自己，

根本不值得。对此，我们不禁要问：究竟哪里出了问题？是心态出了问题。心态

出了问题，那就要调整好心态，好心情才能欣赏好风光。塑造健康的心态，塑造

知足、感恩、乐观开朗的阳光心态，就是要让朋友们建立积极的价值观，获得健

康的人生，释放强劲的影响力。你内心如果是一团火，就能释放出光和热；你内

心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。要想温暖别人，你内心要有热；要想

照亮别人，请先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样照亮内

心？点亮一盏心灯，塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团

挑战和应付麻烦。这对一个人的为人处事至关重要。因为，人生在世，不如意之

事十有八九。这不以人的意志为转移。

用阳光心态享受生活，要善于发现美。生活中并不缺少美，缺少的是发现。

要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。 用阳光心态享受

生活，学会放下。该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，等于给了别人

持续伤害你的机会。要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。 心态是我们

调控人生的控制塔。心态的不同导致人生的不同，而且这种不同会有天壤之别。

心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的。我们完全可以通过修炼我们

的心态来成就我们的事业，改变我们的人生。

通过开展读好书这次活动，丰富自我、调整心态、开阔视野、感悟人生。愿

我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境 ，在我们的实际工

作和生活中保持阳光的、健康的心态。

学习阳光心态心得体会2

从班主任的每一天，是班主任工作的一个“细胞”，决定班主任整个“机体”

的健康。单凭实践经验的积累是远远不够的，需要理论与实践的紧密结合。作为

班主任，可以从“勤严细实”这四个方面来管理班级。

一、“勤”是班主任工作的前提条件。

正如俗语所说：“一勤天下无难事”。(1)勤接触。为了搞好班级管理，班

主任首先深入到学生中去，多方面了解学生，掌握学生的思想、性格等，与学生

形成融洽的师生关系和朋友关系，多与学生交流、谈心，加强师生之间的心灵沟

通，减少教育时的阻力，还可以设立班主任信箱等多种方法来搜集信息。(2)勤

表扬。俗语说：“数君十过，不如赏君一长。”多表扬学生好的方面，通过这种

积极的鼓励，从而形成一种良好的班风，激发人人向善的意识，从而达到管理班

级的目的。

二、“严”是班主任工作的基础

。俗语说“严师出高徒”，“严是爱，松是害”。这些都充分说明了严的必

要性。所以要想做好班工作，教育好学生，就必须“严”。严于律已、严格要求

学生。同时要做到“严而不厉，严而有度”。

三、“细”是班主任工作的关键。

1、细心。做学生思想工作必须细心，才能使其动心，从而使学生明白老师

的用心。

2、细思。面对一些问题，学生常会犯，要不断反复地思考：为什么会出现

同样的错误?该如何来杜绝?在经过细思后，促使自己想出一些较好的解决方法，

从而根本上改变学生再犯的现象。

3、细管理。针对学生出现的各种情况，应从细方面着手管理。

四、“实”是班主任工作的保证。班级工作的开展，离不开实效。

只有把工作做到实处，才能赢得学生的心。从实际出发，明确目标。办实实

在在的事。

另外，班主任对学生要有一颗爱心，这是最重要的。苏霍姆林斯基曾说：“一

个好教师意味着什么?首先意味着他热爱孩子，感到跟孩子交往是一种乐趣，相

信每个孩子都能成为一个好人，善于跟他们交朋友，关心孩子的快乐和悲伤，了

解孩子的心灵，时刻不忘自己也曾是个孩子。”班主任就要用“爱心育人”。一

个爱的微笑，一句爱的话语，都可能激起学生潜在的能量，有可能改变孩子的一

生。关心学生的生活，做学生的“慈母”。学生在校学习，远离了父母，一天中

大部分时间都在学校，难免会遇到这样或那样的困难，作为一个班主任在此期间

尽量像父母一样关心和照顾他们，时时注意他们，了解他们的需要，使学生能感

受到亲人般的温暖，真正体验到班级如家的气氛。

班主任工作既是一门科学，又是一门艺术。我们应该保持阳光心态，学习多

门类的专业知识，不断调整自己的知识结构，进行综合运用，才能获得最大的工

作效益。

学习阳光心态心得体会3

通过上次的阳光心态学习，收获很大，心灵上受到一次深刻的教育和洗礼，

世界观、人生观、价值观、利益观都有了全新的认识和转变，对待工作、对待人

生、对待未来，乃至对待每一件小事上，都能够摆正自己的位置，端正自己的态

度，真正用一种“阳光心态”去对待。

我从《阳光心态》中看到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种

健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，

人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，

我们讲和谐，不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，还要注重人的内心和谐。

人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。”吴维库博士提出的塑造阳光心态的理

论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立

喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。当

今社会有种怪现象：我们的财富在增加，但满意感在下降;拥有的财富越来越多，

但是快乐越来越少;我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少;我们认

识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少;房子越来越大，里边的人越来越少;

精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多;道路越来越宽，但我们的视野越

来越窄;楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄;我们渴望了解外星人，却不想了

解身边的人;我们可以参与的活动越来越多，但是享受的快乐越来越少;我们的支

出在增加，但是我们的获得在减少;我们的药物在增加，但是我们的健康水平在

下降;我们的收入在增加，但是我们的道德水平在下降;我们的自由在增加，但是

我们的空间在减少。

心态是我们调控人生的控制塔。心态的不同导致人生的不同，而且这种不同

会有天壤之别。心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的。我们完全可

以通过修炼我们的心态来成就我们的事业，改变我们的人生。

学习阳光心态心得体会4

通过学习《阳光心态》，我从工作、生活中看到了知足、感恩，让我时刻保

持乐观开朗的健康状态。塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作的良好开端。

一个人是否拥有阳光般的心态，直接或间接地影响到他学习、工作、生活的方方

面面。我们在忙于日常繁杂事务时，往往忽略调节心态。一个人来到这个世界，

在成长的过程中，就会不可避免地遇到这样那样的问题和困难，有顺境也有逆境。

我们希望更多地去经历喜和乐，但是遇到状况时候，我们往往不知所措。人生中

遇到的挫折难以计数，当我们拥有一个阳光般的心态的时候，就有力量迎接挑战，

战胜困难。

如果心态不平衡的话，干工作时就会一味地埋怨、发牢骚，找各种理由不去

完成，并且时常会觉得自己得不偿失，贡献大回报少，这也不称心，那也不如意，

啥都看不惯，啥都不满意。工作本身不重要，重要的是你对这个工作的态度。既

然我们改变不了工作，就要改变对工作态度，以平和的心态对待工作，正确认识

自己，为自己准确定位，珍惜自己的岗位，不比、不攀、不等、不靠，立足本职，

从而为自己营造一个良好的工作环境。学会快乐的工作，这不仅能提高工作效率，

而且还能给每个接触你的人带去快乐，进而给更多的人带去快乐。一样的完成工

作，何不端正自己的心态，快快乐乐地去工作呢？

看一个人是否幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福

由自己的思想、心态而决定，我们的心可以造“快乐的天使”，也可以造“阴险

的魔鬼”。如果你把别人看成是阴险，你就生活在“悲哀”里；如果你把别人看

成是快乐的天使，你就生活在“快乐”里。生活中，我们要学会感恩、欣赏、给

予和宽容。

我们享受生活，要建立积极的心态。积极的心态是从正面看问题，乐观地对

待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。这对一个人的为人处事至关重要。因为，

人生在世，不如意之事十有八九。这不以人的意志为转移。用阳光心态享受生活，

学会放下。该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，等于给了别人持续伤

害你的机会。要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。生活因为热爱而丰富

多彩，生命因为信心而瑰丽，激情创造未来，心态营造今天。阳光会铺满每个角

落。愿我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境。

学习阳光心态心得体会5

通过学习孙健升教授的“阳光心态，灿烂人生”讲义，让我明白生命、健康

和阳光从来就是联系在一起的。生命不可缺失，失去了生命，便失去了一切。健

康是生命基石，失去了健康，生命就缺少了活力。阳光的价值不仅是给我们躯体

带来光明和温暖，它还代表着信心、爱心、幸福是我们精神生活的一种积极追求。

一、对阳光心态的理解

心态是我们对待客观事物的心理态度。阳光心态就是一种健康的、积极的、

进取的、充满关爱和希望的心态。你拥有了阳光心态可以去温暖别人，去感化别

人。塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作的良好开端。

二、阳光心态表现形式

我们经常为了工作生活中的琐事而焦头烂额，在我们感觉到累的时候，或许

更多的不是身体上的累，而是心理上的疲倦。而孙教授提出的阳光心态是一种积

极、宽容、感恩、乐观、自信、在工作中享受这快乐的心理模式。阳光心态的意

义对于我们个人主要体现在以下四个方面：

1、阳光心态身心一体，呵护健康。一个是躯体健康，一个是心理健康，还

有社会适应性和道德健康。而心理健康是衡量整个人健康的核心，心理健康决定

了你的身体健康，心里健康决定了你的社会适应能力，心理健康决定了你的道德

健康。

2、阳光心态决定你的工作能力。阳关心态往往能在工作能力上起到良好的

促进作用。塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作的良好开端。一个人是否

拥有阳光般的心态，直接或间接地影响到他学习、工作、生活的方方面面。我们

在忙于日常繁杂事务时，往往忽略了调节心态。

3、意志与行为的协调统一。意志是一个确定人生理想目标并靠它支配你自

己的行动、努力实现这个目标的心理过程。行为是受意志支配和控制的，通过行

为，可以看出一个人的意志活动的实质。心理健康的人处事果断，善于迅速辨明

是非，合理决断和执行；自觉对自己行动的目的和意义有明确的认识，并能主动

地支配和调节自己的行动，使之符合预定目的；自制和自控善于促使自己执行已

采取的决定，排斥于决定无关的行为，克制自己的负面情绪和冲动行为。

4、心态决定性格，性格决定成败。在工作生活中 ，常常会感到不如意，可

往往社会就是这样，没有人和环境去适应你，既然无法改变环境就要学会适应环

境。面对复杂的生活工作环境，有时会茫然无措。其实快乐实际上不在环境，更

不在别人，而是在于自己的心态。有时不是环境变了，实际上是个人的心态变了。

为什么不能保持原来的好心情呢？心态出了问题，那就要调整心态，好心情才能

欣赏好风光。我们可以把现在的一切当成是我的一种经历，去认真面对，那就不

存在所谓的不适应，而为自己找借口。

三、如何塑造阳光心态

1、改变态度。我们改变不了事情就改变对这个事情的态度。事情往往具有

多面性，所谓塞翁失马，焉知非福就是这个道理。心态影响人的能力，能力却能

影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下的好心情，

你就能保证今天一天的好心情，那你就拥有了一天的阳光心态。

2、学会享受过程。生命是一个过程而不是一个结果。学会享受生命，而不

是被生命拖着向前跑，就如一朵花，它有花开时的美，也有凋零时的美。错过了

任何一个过程就是留下一种遗憾。人生就像一场旅行，在乎的是沿途的风景，以

及看风景的心情。

3、活在当下，知足常乐。相信每一个时刻发生在自己身上的事情都是最好

的，要相信自己的声明正式以最好的方式展开。认真做好本职工作，真心关爱你

值得关心的每一个人。

4、学会享受生活，用阳光心态享受生活，善于发现美。生活中并不缺少美，

缺少的是发现美的眼睛。学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美

好。

5、学会放弃。放弃有时也是一种阳光心态。恰当的放弃会使自己得到前所

未有的快感。力所能及的去做每件事，不要过于强求逼迫自己。

6、学会感恩。学会感恩，不是一定有人帮助过你才能去感恩，感恩是对身

边所有的人和事物，拥有一颗感恩的心。感恩看世界四海皆兄弟，欣赏观天下万

物皆美好。如果你觉得有人伤害你，那就感恩他磨练了你的意志，如果你觉得有

人欺骗了你，那就感恩他增进了你的见识。

本次培训让我受益匪浅。让我认识到塑造一个健康、向上的心态是做好一切

工作的良好开端。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自

信而又亲和。我们社会提倡讲和谐，不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，更

要注重人的内心和谐。愿我们都能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生

活环境，快快乐乐地过好每一天。

学习阳光心态心得体会6

踏上职业道路已有4年之余，在这漫长的4年时间内我确实学了不少的知识，

技能以及做的道理。但是这些都远远的不够，常言道：书山有路勤为径，学海无

涯苦作舟。无止境地学习，是每一个智者所必需的。人要想不断地进步，就得活

到老、学到老。在学习上不能有厌足之心。在写这份心得起笔时还得非常感谢我

们的老师，是他们给了我们这么好的学习机会，能让人听到不觉得厌烦，那么深

动又有活力的培训。说真的让我听了还想听的课程，虽然这些极其平凡的语句，

确给了我以后的人生规划有了莫大的动力。在也不想得过且过过着每一天了。

有时，我每看完部奋斗励志的电视剧，看完一本有色彩丰富的书的时候总会

有一定的感想。我要怎么怎么样，总是那么的意气奋发，对待工作，生活都充满

了激情很有冲劲，但好景不长，懒惰的心理过不了多久又出现了，至今都没有实

现自已的目标。直到今天听完了这次培训，让我的心灵再一次受到震憾。的确，

一个人职业规划的好坏会决定了这个人的一生。我不希望等到我以后回首往事时

却是不堪回首。

我是一个有理想，有目标的人。做我们这一行的最最主要的就是要善于沟通

协调，最大的目地就是让我们的客户满意我们的交期，质量。其实在这其间可以

从中学到很多我意相不到的知识。我现目前的话就是想在我现有的工作岗位上再

更上一层楼。我觉得应该具备以下几点：

一、拥有良好的沟通协调能力；

二、专业水平需不断地提高；

三、有强烈的团队意识；

四、认真的做每一件事，真诚的对待身边的每一个人；

五、取长补短，不能好高骛远，向我的同事们去认真的去学习，弥补自身的

不足。

从这次培训老师给我们上了一次生动的职业课，同时也让我明白了怎样做好

自己的工作，走好我以后的人生道路。面对我的工作，这次我给了我职业的重新

认识、规划。作为一个学历不高及其它方面也并没有多少特长的我来说要不断地

创新、探索，学习在工作中不断地追求完美，随时洗洗老充实一下自己，提高自

己的职业道德素养。要想公司做的很好，自已飞的更高就必须深入了解公司的运

作模式，给出自已的建议不管是否被采纳至少有这种想法。做好自己份内的事情。

困难并不可怕，可怕的是我们没有用正确的态度去面对，不用正确的方法去解决。

我知道人无完人，但是我相信我能够了解到自己所在的位置。多向身边的人学习，

高调做事，低调做人，不做与工作无关的事情。把工作当成自已的事业去经营；

不要为了工作而工作；快乐的工作。珍惜我们现在所拥有的。学会感恩。用心做

事。不为自己找任何失败的借口，只为成功找方法。 通过这次的培训，使我的

职业规划及我的人生目标又更为前进一步，我将会更加有信心，因为我知道良好

的职业心态会让我在以后的人生道路上越走越辉煌。

学习阳光心态心得体会7

通过本次心理健康教育知识的学习，让我了解了心理健康教育的意义以及它

的重要性，现谈谈自己本次学习的心得体会：小学生心理健康教育关键是教师，

教师要尊重学生。不可有私心讲究诚信，要创设和谐、宜人的教育教学物质环境，

给孩子一片空气，让他们自由呼吸；给孩子一块绿地，让他们栽花种草；给孩子

一片绘画壁，让孩子自由描绘；给孩子一片饲养园地，让他们感受动物的可爱。

顺孩子之天性，让他们快乐的成长。创设优美、安全、舒适的物质环境。整洁优

美的物质环境唤起了小学生对生活的热爱，陶冶了小学生情操，充实了小学生生

活，激发了小学生的求知欲，培养了小学生的探索精神与生活情趣。

要创设民主、和谐的教育教学精神环境，平等相待学生在人际交往中，真诚

是最重要的，要做到能理解别人，设身处地为他人着想。作为教师，在学生面前

必须表现一个真实的自我，用真诚的爱去对待每位学生，才能使学生感到真实、

可信师生心理交融的基础是感性的交情，也是爱的投入。教师应重视那些存在各

种缺点的学生，多关心有心理障碍的学生。因为这些学生常常由于这样或那样的

原因，心理上受到压抑，失去平衡，性格比较孤僻，心理也比较脆弱。当学生遇

到不顺心的事时，就会产生不良情绪，并对学习和生活造成一定的影响。如何让

这种消极的影响降到最小？我认为教师应深入了解学生，善于与学生沟通，进行

谈心、交流，进而开导学生，倾听学生的内心情感，感知学生的内心世界，以老

师真诚的爱去关心、呵护每个学生，让学生的心灵得以寄托，让学生的情感得到

倾诉，精神得到依靠。当学生需要关心、帮助时，老师应及时伸出援助之手帮助

学生，使学生幼小的心灵得到鼓舞，让学生相信自己一定能行，逐步养成良好的

心理品质。

总之，加强学校心理健康教育是当前学校教育改革在新形势下的新视角，它

注重全体学

生的心理素质的发展，虽然，开展心理健康教育的方法与途径有很多，但我

个人认为，事实也证明了，当学生需要关心、帮助时，教师只有对学生倾注真情

的爱，才能更好地塑造、净化学生的心灵，才能让学生更好地去掌握科学文化知

识，学生只有在教师“真爱”的陶冶下，才能更积极地投入到学习中，这是开展

心理健康教育不可缺的方法与手段。

学习阳光心态心得体会8

每个人都有趋乐避苦的本能。渴望生存的愉悦，追求生命的快乐，是人的天

性，也是人的权利。但是，一个人生活在这个大千世界中，怎么会没有烦恼和苦

楚。尤其是生活在现代社会的我们，面临着生存竞争、经济胁迫、观念冲突、社

会变动等种种困苦。在这样的境况下，许多人终日忧心忡忡，闷闷不乐，饱受折

磨。有人悲叹：“智慧愈高，痛苦愈深”，“进取心愈强，苦闷愈盛”。这些话

有其道理。每天清晨当我们坐公交车在拥挤的人群中穿梭着走向自己的工作岗

位，我们又能发现几张面孔上满带笑容，充满活力呢？更多的是一张被生活折磨

的麻木了机械了的脸，甚至连眼神都没有了生气。在这些人心中，还有什么快乐

可言？更可惜的是，人们心中因为禁不起这样的折磨，竟然选择了一条不归路。

比如有年轻的教授选择跳楼自杀，有大学生没过四级或者迟迟没找到工作而选择

自杀，还有人因为失恋选择自杀或者选择了杀人。真是让人遗憾！那他们为什么

会因为这一点点的小事情而结束那本该美好的前程呢？思来想去，原因大概只有

一个，那就是他们的心态有问题。如果早点让他们阅读《塑造阳光心态》一文，

也许可以避免悲剧的发生。

利用假期的时间，认认真真、仔仔细细的读完这篇__，我深有感触！也许，

对于某些人来说，这就是阿q的自我精神胜利法。可是，我感觉在当今的社会它

却有着普遍的意义！对大多数普通的平民老百姓来说，假若能有这篇报告里的那

种心态，这一生会活的快乐得多！文中让我印象最深刻的就是“改变态度”这一

观点。我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，事物往往具有多面性，从大

的尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道！这样想，人就会变得洒脱、平

淡一些。成语“塞翁失马，焉知非福”说的也就是这个意思。心态影响人的能力，

能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态，如果

你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情

好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生活。

其实，在日常生活中，我们经常会因为一点点小事情就和父母，和爱人，和

同事争得面红耳赤，有时候还会一个人偷偷的生闷气，有时候会觉得工作环境不

称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，没有能力自己购买住房，长期辛苦工

作健康欠佳，期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最

辛苦没有得到领导的认可，受冤枉挨批评等等。事后冷静下来想一想，为一点小

事，大发脾气，根本不值得。说到低，其实还是心态问题。人活着,就是要懂得

用阳光心态来面对,来享受生活的,善于发现美，敢于面对,说实话，生活中并不

缺少美，缺少的是发现。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更

美好，学会放下。该放下的放下，学会谅解、宽容。我从《塑造阳光心态》中看

到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境

良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。

总之，学习了《阳光心态》我心情好了许多，快乐了许多，让我更能懂得生

活中的乐趣和美 好，体会生活的快乐。因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱

散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。

学习阳光心态心得体会9

阳光给人的感觉总是那么美，阳光代表着乐观向上，阳光代表着明朗热情，

阳光代表着积极健康，人人都希望自己的生活充满阳光。

清华教授吴维库的《塑造阳光心态》通篇没有激情四溢的呐喊，没有故作深

沉的哲理，没有生僻晦涩的词句，作者就像是熟悉的朋友间在摆龙门阵，一段段

事例，一个个道理，深入浅出，娓娓道来。从中，我们了解到心态的巨大力量以

及如何获得阳光心态。塑造阳光心态，对于生活在快节奏的现代社会以及生存竞

争日益激烈环境中的人们，尤为重要和必要。

__阐述了健康的三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人

际关系良好。如何达到这个标准，就需要调整心态。

近代不乏仁人智者自我调节心态，达观知命的佳话。于佑任老先生曾有一联

“不思八九，常想一二。”人间不如意事常十之八九，如果总抱着不如意，那生

活还有何乐趣可言。那么，换一个思维角度，只想如意的一二便好。按现实情况

而言，人在漫长的生命征途里，有风来，有雨去，有高潮，有低谷，一定会有抱

怨生不逢时。人生不是为了那些生不逢时。要实现人生的理想，要体现人生的价

值，就必须有面对一切可能的勇气信心和决心。路怎么走，就靠自我的心理调节，

对于宽容豁达的人，人生处处“生正逢时”!

从文中可以了解到，人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、

愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个是正面的，第三个是中性的，其余六个都是负

面的。由此可见，人的负面情绪占绝对多数，如果不能及时调动正面的情绪，人

的心境将沉入一片低落悲观失望懊悔之中，生活、工作也将是一团槽。

一位访美中国女作家，在纽约遇到一位卖花的老太太。老太太穿着破旧，身

体虚弱，但脸上的神情却是那样祥和兴奋。女作家挑了一朵花说：“看起来，你

很高兴。” 老太太面带微笑地说：“是的，一切都这么美好，我为什么不高兴

呢?”“对烦恼，你倒真能看得开。”女作家又说了一句。没料到，老太太的回

答更令女作家大吃一惊：“耶稣在星期五被钉上十字架时，是全世界最槽糕的一

天，可三天后就是复活节。所以，当我遇到不幸时，就会等待三天，这样一切就

恢复正常了。”“等待三天”，多么富于哲理的话语，多么乐观的生活方式，多

么充满阳光的心态。它把烦恼和痛苦抛下，全力去收获快乐。

在中国的禅文化里，有着这样一个故事：有一位老太太，有两个女儿。大女

儿卖雨伞，二女儿卖鞋。晴天时，老太太担心大女儿的雨伞卖不出去;雨天时，

又担心二女儿的鞋子卖不出去。所以无论晴天还是雨天，老太太总是忧心忡忡。

后来有一位禅师听说了这件事，就对老太太说：“你应该每天都开心才对。你想

想，晴天时，你二女儿的鞋子就卖得好;下雨天时，你大女儿的雨伞就卖得好。

所以不论晴天雨天，都是好天气啊。” 老太太听了，豁然开朗，从此开开心心

过好每一天。同样的事情，同样的外部环境，不同的思维就会造就不同的心态，

不同的心态就会造就不一样的生活。

成功=70%态度+30%技巧。态度决定一切。国民的心态决定了国家的精神形象，

人的心态决定人的命运，企业家的心态和员工的心态决定了企业的命运。状态是

写在脸上，体现在行动中的，是装不出来的，也是掩盖不住的。作为企业大家庭

的一员，不仅需要员工自己拥有阳光灿烂的精神状态，还要善于用自己阳光的、

积极向上的、开明开放的心态去影响、感染、激发其他员工的激情，使之调整到

最佳状态。只有这样的队伍才是一支不可战胜的力量。

学习阳光心态心得体会10

听了杨老师的专题讲座，使我懂得心理健康教育要面向全体学生，培养学生

良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教学活动，现今

社会不仅要求我们具有健康的身体，而且需要健康的心理状态和良好的社会适应

能力。经过这次心理健康教育的学习，我的收获很大。不仅学习了许多专业的'

心理知识，以前很多的疑问都得到了解决，我真正认识到了心理健康的重要性。

以下是我学习后的一些心得：

一、教师自己必须是心理健康的人

通过一线的教学经历，深深的体会到教师自身的心理健康直接影响到周边的

人，心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则

影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。教师的视野，增加教师的知识面。教师

可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进

教育工作。

二、经常关注特殊学生的心理辅导

教师的天职就是教书育人，对待问题学生更应该尽心尽责，遇到问题学生怎

么办呢？一定要充分利用班集体的作用，在宽松平等的班级氛围中，加强对学生

心理的团体辅导，通过主题班会的形式，充分发挥班队活动课的集体心理辅导效

应。针对特殊学生的特点，有侧重地选择团体辅导的主题。如自信心教育、青春

期教育等。采用讲座法、认识法、操作法、表演法、角色扮演和行为训练等多种

方法来激发学生积极参与的内在动机，并在活动中得到领悟。通过一系列的团体

辅导活动，不仅让全体学生获得心理健康方面的有关知识，也拉近了同学间、师

生间的距离，融洽了师生关系。

在考虑学生一般心理规律的同时，也要对暴露出来的个别学生的个别心理问

题进行疏导帮助。在对学生的个别辅导中，我一方面通过心理辅导室兼职心理教

师的个别咨询辅导，另一方面也进行了个别谈心与辅导。通过学校开通的心理咨

询箱，打通教师和学生的心理通道，及时了解学生的真实思想，帮助学生解决心

理困惑。

以上，是我的一家之言，收获是巨大的，体会可能肤浅，切记心理健康的前

提是身体健康！重视我们自己的心理，正视我们自己的问题，看到自己的优势，

找到自己的不足，这样才能更有效的帮助我们身边的人，希望我们都能保持开阔

的心境，良好的心态！

学习阳光心态心得体会11

一、通过本次培训，我对心理健康教育方面的知识从无到有，从浅到深。使

我认识到：健康不仅是身体上没有任何疾病，而且是能正确了解和接纳自我，能

正确地感知现实并适应现实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。在老

师的讲课中，很多都是具有实际操作方法的，更多的注重了理论联系实际的培养。

在这次的心理健康教育培训中，我不仅学习到了对同学的心理健康教育的方法，

而且还学习到了老师的人格的力量。

二、通过培训，自身有了提高。我对心理调适的技能，提供维护心理健康和

提高心理素质的方法有了一定的了解；通过对个别典型的案例的分析学习，对认

识与识别心理异常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。心理素质良好的心

理气象员，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染同学，促使同学积

极主动地投入学习；要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，

培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥

自己的才干，促进同学们的健康成长，提高教育教学的整体效益。

这次培训很重要的一点就是学会管理自己的情绪。如何提高情绪控制力，你

需要两样法宝：一个是察觉，一个是表达。

你要提高情绪控制力，首先，你得知道什么是情绪？到底有哪些情绪？你需

要正确认知自己的情绪，不然你如何控制呢？说到情绪控制力，我们多面对的是

控制自己的愤怒、焦虑、抑郁等些负面的情绪，当有这种情绪的时候，请你假设

身边有这样一个小人，提醒你：现在的我感到有点__，（__代表的是你当下的情

绪），以上是控制情绪的第一步，给你的情绪贴上标签，并且察觉到你当下的

情绪。

其次，我们需要用合适的方式表达，我们大多数人会有负向的行为出现，比

如发脾气、攻击别人、攻击自己。诚然，这些也是表达情绪的诸多方式，但是结

果会告诉我们这样的处理方式会使得结果恶化，所以才认识到“控制情绪”的重

要性。比较合适的方式其实是用你的言语来向对方或者自己表达这样的感受，比

如你为了成绩和你孩子有争执，你可以告诉他：你这样的态度让我觉得有些生气，

甚至有些失望。当你用言语来表达自己的情绪时，其实这样的负面情绪已经溜走

一大半了。当然这也是中国文化所致，我们许多人都不太会习惯于表达自己的感

受。

以上两大法宝是基本通用于各个场景的，记住：察觉加表达。当然，同理心

在心理咨询技术中是看家本领，可以在平时生活中进行练习。同理心即是站在别

人的角度理解别人情绪、感受的能力。很多时候我们情绪是对人的，尝试站在对

方角度考虑问题也有利于控制自己的情绪，这样的站，是设身处地的站，是穿着

他人的鞋子走一段路。

学习阳光心态心得体会12

星期五下午，我们全实验小学五年级家长在大会议室听取了花婉丽老师的

《让孩子拥有阳光心态》的讲座，细细地回味，令我感触至深，收获甚丰，心情

也异常舒畅，豁然开朗。

我体会到的是心态决定心情好与坏，好的心态带来好心情，有了好心态就会

有好的心情面对每一天。所以，作为家长的我们就应该给孩子塑立一个好的心态。

让他能够自信满满的去对待每一件事。让孩子拥有一种知足、感恩、乐观开朗的

心态，因为具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，

这正是引导孩子调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理。

花老师说，阳光心态的意义对于我们每个人的意义主要体现在以下三点：

第一，心态决定能力。拥有阳关心态的人，往往在工作、学习、能力上都起

到良好的促进作用。

第二，心态决定生理。人们常说“知足”常乐，其实说的就是良好心态对于

人生理健康的积极效能。

第三，心态决定命运，一个人的命运掌握在自己手里，拥有阳光心态的人，

会以乐观、开朗、积极向上的心态，去迎接生命中的每一件事。因此，面对物欲

横流的社会，面对纷繁复杂的学习、工作生活时，我们要做到的就是要保持一颗

阳光、平常的心态来指导生活。

阳光心态让人有一种豁然开朗的感觉，能够让人感受到阳光心态是一种让人

积极融入环境的积极心态能够让人学会知足和感恩、豁达与宽容的心态。具备了

这种心态，就指导了怎样在知足和进取之间的权衡，学会在追求与放弃之间抉择。

懂得在得意于失意之间的取舍.

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态

营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情

糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心

生。因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。

心态是我们调控人生的控制塔。心态的不同导致人生的不同，而且这种不同会有

天壤之别。心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的。我们完全可以通

过修炼我们的心态来成就我们的事业，改变我们的人生。

让阳关照进心灵，会发现生活是如此美好！让光辉照射我们的孩子，会发现

我们的孩子是多么的优秀。

学习阳光心态心得体会13

通过阅读《阳光心态》这本书，我收获颇多，给我太多的启示，深刻了解只

有良好的阳光心态才能塑造自己美好的未来，身为管理者只有具备良好的心态才

能使团队和谐温馨团结向上！

一个人降临于世，是要经历各种磨难的，生活艰苦的无奈，工作压力的恐惧，

心灵痛苦的煎熬及身体疾病的折磨。尤其是在高科技发达的今天，工作压力使我

们无法喘息，心理疲劳如果长期精神紧张，反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影

响逐渐形成，得不到及时疏导化解，天长日久会造成心理障碍，失控甚至精神失

常，从而引发多种疾病。

人活着想要造福一方，首先要造福自己，只有自己内心充满热量才能释放热

量，要想照亮别人，先要照亮自己，要想照亮自己，先要点亮心灯。让自己充满

热量，自己的家才会充满温馨，才有精力干好工作。具有良好的心态能影响大家。

影响团队。影响社会。良好的心态能让我们成功，坏的心态能毁灭我们，成功与

否？快乐与否？在于我们的的心态，激情创造未来，心态营造今天！

通过阅读《阳光心态》深刻理解强有力的健康向上的心境是能给别人带来自

信和愉悦，心理强有力乐观向上，凡事都能够向积极的方面去想，将会柳暗花明

又一村！开朗的性格会使气氛轻松活泼，沉闷的的性格就可能导致大家的压抑。

作为管理者，不仅要在业务上起带头作用，还要用良好的心态去营造愉悦的气氛，

使自己有凝聚力和向心力，团队才能更加温馨和谐团结向上！

怎样才能缔造阳光心态？首先要改变态度，既然改变不了事情就改变对这个

事情的态度，态度变了，事情就变了。从积极的视角去解释，以此来调整自己，

了解自己，正确评价自己的能力，保持人格的完整和谐。从经验中学习，保持良

好的人际关系，态度决定命运。为什么有的人从挫折的阴影中走向成功，而有的

人却会从胜利的喜悦走向失败？这就启示我们以何种态度去面对现实人生，人生

旅途中艰难困苦不可避免，能否战胜完全由对艰难困苦的态度决定。只要始终如

一保持着积极进取的心态，保持乐观向上的心境，保持饱满昂扬的热情就会无往

不胜！缔造阳光心态，我们还要懂得享受生命的过程，生命的本质就应该是最求

快乐而不是比赛。要充分享受亲朋好友带给的快乐，生活带给的快乐，工作带给

的快乐。学会享受生命的过程，每一天的生活才会多彩多姿！生活中如果选择积

极就得到开心；选择倒霉就得到糟糕，什么样的心态决定什么样的人生，要塑造

阳光心态就要培养良好的心态，找出人生“目标”与“热情”目标一旦确定就“永

不放弃永不停止”勇敢面对任何挫折及挑战。作为管理者必须要有帅才：不为环

境左右，能够调整自己的情绪，从容地处理突发压力，处乱不惊临危不乱，操之

在我。

通过阅读《阳光心态》知道作为管理者应具备的人格魅力。要使自己永远乐

观豁达。果敢。敢用自己的心态和行动去感染别人激励别人，塑造感恩心态，对

他人和社会怀有一颗感恩的心，懂得自己所取得的每一点成绩离不开团队的帮

助，愿以自己的能力去帮助每一个人，回报于团队，要面对现实，不好高骛远。

怀着欣赏的心态豁达的心态宽容的心态积极的心态看待事情。作为管理者具有了

人格魅力和亲和力才有人追随，不要给下属增加悔恨，要给予下属向上的力量。

赞美。肯定。赏识比批评对管理员工搞好人际关系更有效，发自内心地肯定下属，

可以让自己的心情愉悦理性的处理问题。赞美肯定下属可以让自己的合理观点更

容易让下属接受，实现自己的领导能力！在给团队带来快乐的同时，自己收获了

成功也赢得了团队炙热的心！

学习阳光心态心得体会14

在____区校长任职资格培训班上，我们聆听了市教院干训处的姚翔处长的

《让心态阳光，把幸福叫醒》的讲座，细细地回味，令我感触至深，收获甚丰，

心情也异常舒畅，豁然开朗。

我从讲座中认识到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的

心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格

健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，以

唤醒内心的幸福感。

讲座中姚老师指出了当今社会的种种怪现象。如人们的纠结：有工作，没生

活；有爱人，没爱情；有微博，没粉丝；有住所，没房子；有存折，没存款；有

名片，没名气；有加班，没加薪；有职业，没事业；有娱乐，没快乐。再如社会

的困惑：食物的品质更多了，营养却更少了；精美的房子越来越多，完整的家庭

却越来越少了；共同工具在增多，深入交流在减少；收入增加了，良心减少了……

对于这些现象，我们最好的处理方法就是追求阳光心态。

在我们日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处

理不公平，经济条件不宽裕，没有能力自己购买住房，长期野外工作健康欠佳，

期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最辛苦没有得到

领导的认可，受冤枉挨批评等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得

开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅。

如果总是想不开，越想越气，自控能力减退，情绪失去控制，言行也就出现反常

现象。甚至为了一点小事，大闹一场，出言不逊，开口伤人，使你的人品大为降

格，人际关系受损。更有甚者，干脆连工作也不想要了，提出辞职。事后冷静下

来想一想，为一点小事，大发脾气，提出辞职，到头来受伤害的还是自己，根本

不值得。对此，我们不禁要问：究竟哪里出了问题？

是心态出了问题。心态出了问题，那就要调整好心态，好心情才能欣赏好风

光。塑造健康的心态，塑造知足、感恩、乐观开朗的阳光心态，就是要让我们建

立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力。要如何追求阳光心态，

姚老师向我们提出四点：要学会改变对事情的态度；享受生命的过程；把握自己；

学会感恩；向下比较，知足常乐。你内心如果是一团火，就能释放出光和热；你

内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。要想温暖别人，你内心要有热；要

想照亮别人，请先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样照亮

内心？点亮一盏心灯，塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家庭、

团队、组织，最后影响社会。

一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福

由自己思想、心态而决定，我们的心可以造"快乐的天使"，也可以造"阴险的魔

鬼"。如果你把别人看成是阴险，你就生活在"悲哀"里；如果你把别人看成是快

乐的天使，你就生活在"愉快"里。如果你能把别人变成丑陋的魔鬼，你就在制造

"悲哀"；如果你能把别人变成快乐的天使就在制造"愉快"怎么才能把别人变成快

乐的天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

我们享受生活，要建立积极的心态。积极的心态是从正面看问题，乐观地对

待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。这对一个人的为人处事至关重要。因为，

人生在世，不如意之事十有八九。这不以人的意志为转移。

用阳光心态享受生活，善于发现美。生活中并不缺少美，缺少的是发现。要

学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。

用阳光心态享受生活，学会放下。该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅

别人，等于给了别人持续伤害你的机会。要学会放下，忘记该忘记的，记住该记

住的。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态

营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情

糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心

生。因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。

让阳光照进心灵，会发现生活是如此美好！