女生月经期间不能做什么运动?

女生月经期间不能做什么运动？

月经期间，女性身体大都比较虚弱，常会出现头晕，腰酸，易疲

劳的现象，为缓解症状，女生适当地活动可减轻疼痛症状和情绪上的

不适感。然而，月经期间如果运动不当将会给女生的身体造成一定的

危害。以下三种运动希望引起重视。

月经期间 3种运动不能做！

1、不宜做剧烈运动

女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动，也不建议频

繁运动。月经期间，女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛，

若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带，从而造成子宫移位。月经期间

女生们应避免做的激烈运动包括：快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、

跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外，一些增加腹压的力量性锻炼，

如举重、练哑铃等，也建议不要参加，以免导致盆腔的血液循环加快。

2、不宜做水上运动

女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间，女生的子宫内膜正

在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病

菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆

腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致月经变少！

除了不要做水上运动外，女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等，

应注意做好保暖工作。

3、不宜做“床上运动”

女生月经期间，子宫内膜会剥落，表面上会形成创伤，加上此时

女性身体抵抗力较弱，如果参加“床上运动”，发生性关系的话，细

菌将会进入女性的子宫腔内，造成感染，导致妇科炎症的发生。所以，

女性生理期间千万要“忍住”性冲动，不宜发生性关系。

女性月经期间身体较为虚弱，参加体育锻炼千万不要勉强自己，

而应选择自己身体可以承受的运动，如散步、慢跑、太极等；如果平

时就经常有痛经、月经紊乱等现象出现的，建议经期不要跑步或参加

体育比赛。经期更应该进行食补，保养月经，可多吃红枣，红枣是补

血佳品，对女性的月经失血期间是比较好的，还可在月经前后使用塑

阴美，可起到通经活血，抑菌排毒的作用，能缓解女性月经期间的不

适现象。