分娩后要注意什么

分娩后要注意什么

2008-12-15 17:20

分娩后的产妇情况

在刚分娩后的24小时，产妇的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，

产妇的体温大多会恢复到正常范围内。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，产

妇脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16次；血压平稳，变化

不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。

分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆

腔内)。

刚分娩后，产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，

一般在2～3天后会自然消失。

注意事项

好好休息：分娩之后看到自己的宝宝，不少产妇都会心花怒放，感到非常满足，

紧接着由于分娩的疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时，你可闭目养神或打个盹

儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的

产妇还要吃点东西。

以下是一个妈妈的介绍:

月子坐得好，问题自然少

女儿已经是十六个月了，在这一年多里，度过了第一个寒冬，回顾这些日子，虽

然生了女儿，但身体和以前还是差不多的，体重离以前的只差四、五斤。人家说

“生过宝宝特别怕冷，容易感冒”，但这话没在我身上出现，可能跟月子坐得比

较好有点原因吧。

在我们这里请月子保姆是好普遍的事情，而且有些本地妇女，有过生宝宝的经验，

四十多岁就开始为别人做月子保姆，所以，在确认有了宝宝之后，我妈就开始为

我找口碑好经验足的月子保姆。有了保姆，她有经验为我操办三餐和照顾宝宝，

自己就轻松点了。

一、首先说说我的饮食：

1、喝水：我喝的水都是开水，月子里喝凉水是不好的，毕竟经过生产这个耗体

力的过程，肠胃比较虚弱，就不能吃生冷的东西。保姆每天为我煲好“桑寄生麦

冬蛋茶”，放在暖壶里让我一天连着喝。

这就是桑寄生，桑寄生属补血药材，能安胎、祛风养血、强筋骨、补肝肾功用。

在孕期我就经常煲桑寄生鸡蛋茶，这也是一个妇科医生（我大姑的婆婆）告诉我

的方子。她告诉我：产妇分娩后脾肾两虚，须饮汤水滋补调理，否则就可能“颜

面全非”。桑寄生麦冬蛋茶，有宁心、补血、养颜作用，最适合虚不受补的产妇

饮用。要精神奕奕，就要多饮桑寄生麦冬蛋茶。我的一些朋友在月子就喝红枣茶，

但我觉得红枣太燥热，于是保姆就煲桑寄生茶给我喝，我也知道这个好，所以就

坚持喝了一个月，如果想有点甜味，可以放一点点红糖，月子吃红糖也能补血、

补铁的，但不能多吃。

桑寄生茶的具体做法：

材料：鸡蛋1只，桑寄生100克，麦冬30克，水7碗，红糖适量。

作法：*鸡蛋用水煮熟、去壳。

*麦冬、桑寄生浸洗，洗干净后放水浸泡半个小时。

*放入去壳鸡蛋连同其他材料放入煲内，

*大火煮滚后改用中火煲45分钟，放入红糖调味即可饮用。

2、三餐安排：在生完宝宝前半个月，我的胃口特好，总是在天亮的时候起来喂

完奶，就觉得肚子饿！所以，我一直都吃三顿饭，保姆为我特意做的饭是用小瓦

煲来专门为我做的，饭好的时候在饭面上放上调好味道的鸡（或者田鸡、黄鱼等

肉类），这样，肉的原汁都留在饭里，饭一开盖就香喷喷的，就是这样，我吃了

一个月，每餐一小煲饭（约两大碗），餐间还喝一点糯米酒和黑米醋煮猪爪。

在回家的头十多天，我的恶露还不清的时候，保姆就每天为我做“木耳猪腰子煮

酒”，酒是婆家为我专门浸的黑糯米酒。木耳是很能排恶露的，猪肾子可以补腰

力，每天喝两次这样的木耳酒，还有吃“生化丸”（药店都能买到），我的恶露

在第十天左右就结束了，恶露顺利结束，就可以吃补一点的东西啦。

我在恶露清干净后，还吃了一次木耳酒，保姆说结束了还吃的话，又会见红的，

果然，吃过后就有些红色的分泌物，说明木耳酒真的很能排恶露，因此，不能一

生完就吃，一生完就吃会失血太多，回家就可以吃了，排恶露的功效很显著呢！

木耳酒的做法：

材料：木耳、猪腰一个、甜米酒、姜片

步骤：先用水泡软木耳、猪腰洗干净去白根切成片

在锅里放油，放木耳、姜片、猪腰炒一下，再放甜米酒

大火烧开后就可以吃，如果不能喝酒的，可以烧久一点，让酒精辉发掉。

3、汤水方面，我喝得最多的是鱼汤，放通草可以下奶。这样的鱼汤美味而且不

油腻！还有我们这里的传统月子食品——黑米醋生姜猪爪，补血开胃的好东西！

恶露结束之后，就在下午三点多加一餐，用鸡来炖汤，放上一些桂圆肉、杞子、

姜片（或者鹿茸片等）。

4、水果的选择：我每天坚持吃水果蔬菜，水果选择不太寒凉的品种，如苹果、

葡萄就很好，有些人说不能吃水果，可是，我在医院里就吃啦，同房的有些孕妇

很奇怪地看着我呢，在生宝宝之前我就看过很多书，都一致赞成要吃水果的！

5、预防便秘的方法：生宝宝之前，我就准备好了芝麻粉，是我买生黑芝麻，炒

熟后磨成粉。因为我一心就想着顺产，虽然很少发生便秘，但也怕在月子里发生

呀，所在，在月子里就煮芝麻糊吃，这样，我在月子里都没有便秘，当然，这也

离不开吃水果和蔬菜的功劳！另外，芝麻也是下奶的好东西，而且可以补钙！

二、休息方面

我睡得不算多，只是中午睡一下，而且在月子里，经常有亲戚和朋友来看宝宝，

所以，我睡眠时间就比较少，但精神就好，这要看各人的情况而定吧，在孕期我

也睡得不多，所以，在月子里也没有特意多睡。在刚生完几天，要多躺，因为顺

家里人要我穿长袖衣，我却要把衣袖全折起来，还偷偷地在睡房里开着风扇，哈，

当然不能对着自己来吹，只是向着另一角落吹，我觉得，太闷热，心情肯定不好，

心情不好就睡不好，怎么能坐好月子呢？以前听四川的同事说，她坐月子的时候，

要围上头巾坐在房间，因为不能吹风，哪也不能去，我想这样的月子等于行刑！

怎么才熬到头呀？

三、关于濑洗的问题

每天刷牙和洗澡是必须的，因为生宝宝的时候，下身是比较要注意清洁的地方，

在医院有护士帮忙护理，回家后，我就用医院开的“百艾洗剂”每天用温水洗两

次侧切的伤口，以防感染。出月子后，伤口摸起来有点凸，但已完全恢复的。洗

澡我是用大量的生姜煲成的姜水，放凉了洗澡，姜水可以祛风！

四、产后运动少不了！

就是从产后五天开始做一些床上运动，抬脚、扭腰等基本的动作，运动量不大，

旨在松驰一下肌肉，灵活腰身！

在这里我介绍一个自己很喜欢的瑜伽动作，因为对腰力和子宫恢复都很好！我就

坚持做，有些妈妈说生宝宝后会腰痛，就更要多练这个动作：

简易轮式

功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化

膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、

扁桃体机能。

1、平躺地上，做深呼吸；

2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气；

3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。

停留数秒做深呼吸。

4、还原，调息。

五、哺乳

哺乳是瘦身的最好方法，我在上班的时候已经瘦回到104斤了，跟产前还有七、

八斤的差别，在大衣下，是没有人知道我生过宝宝了，哈，当然，适量运动+均

衡饮食+哺乳=月子里的健康瘦身法则！

六、最后说说产后忧郁

之前，就听到朋友说产后忧郁，想不到，它的到来会那么的突然。刚回家几天，

宝宝因为在医院吸惯了奶嘴，总是不喜欢吸我的奶头，于是，每次我都要用吸奶

器把奶吸出来，花了二百多元买回来的贝亲吸奶器，是要用手来按的，按得我手

都痛了。那天下午，我就是边吸奶边想起月子保姆走了后，我一人来带莹莹，这

个软绵绵的小东西怎么来照顾呢？又没一个老人家在身边，天气也转冷了，怎么

办呢？想起这些问题，突然就来眼泪了。心情忧郁了一整个下午！后来莹爸回来

了，我跟他说起了这些，他就跟保姆商量能不能多做一个月，然后又向我保证每

天中午回家吃饭，多点时间来帮我、陪我„„就是因为有个好的老公，忧郁困了

我一下午就跑掉了，哈，心情开朗才会下奶的，不良的情绪也会带给宝宝呢。所

以，如果真的有产后忧郁了，也要多跟家人商量你的困扰，不要放在心上，忧郁

自然就没有了

产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超

过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损

伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。

分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳

汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可

以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的

情况有关。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺

乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。

自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，

其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小

便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。

产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。

所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

注意会阴部卫生，每日二次用1:5000的pp水溶液清洗，会阴垫应用无菌卫生巾

并及时更换。产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应

请医生诊治，以防感染和血肿发生。

调理饮食，加强营养

即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力，应及时调理饮食，加

强营养，原则是选择富有营养、易消化的食物。

一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如

肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的；但

说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的

摄人，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产

妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证

泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食

品应暂时放在禁忌之列。

适当运动

自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做

适宜的产后保健操。

产后第一天的保健操可以包括以下几节：

手指屈伸运动

从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开， 握

起，反复进行。

深呼吸

用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

转肩运动

臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

背、腕伸展运动

①两手在前，握住，向前水平伸展。

②手仍向前伸展，背部用力后拽 。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放

松。

③两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

脚部运动

①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

②两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大 腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在

脚上的力。

③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝 后弯，左右交替。

颈部运动

仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地) ，

尤如向旁边看，然后向左转。

注意建立良好的环境

从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18～20℃)，

空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但

要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的

产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友

更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

注意个人卫生

产后衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季

注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，

捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。

尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。

产后一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后

洗手，喂奶前洗手。产后第一天，产妇身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。

下列食疗方可在产后一周左右选用：

· 丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，

加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺

火煮至汤呈乳白色后加 盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调

乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效亦相仿。

· 清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党

参15克、黄芪25 克。拘妃子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳

汁不足 · 芪肝汤猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸

后加黄酒。盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

· 花生炖猪爪猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适

量，加清水用武火 烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

· 母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣

15克，置入鸡肚，在药 上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1~2天内食完。可用于脾胃

虚弱少乳者。

· 熘炒黄花猪腰猪肾500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，九成

热时放姜、葱、蒜 及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克，盐、糖

适量煸炒片刻，加水、生 粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。

产妇月子里的常用食品:

产妇在月子里的食物主要有以下这些种类：

-炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。

鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的

下奶食品。

-鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、

蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八

个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

-小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很

好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

-红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮

助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

-鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧

或炖汤，汤肉一起吃。

-芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养

要求。

-蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。

各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过

多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。