怀孕注意事项

怀孕注意事项

新妈妈⽅⾯

1．产后4~6⼩时之内⼀定要解⼩便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝⼀直顶着膀胱，⼀旦宝宝出⽣，

膀胱压⼒⼀下减⼩，它就会毫⽆知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压⼒太⼤排不出来，如果⼀直排不出来就要导尿，

会给⾃⼰增加不必要的⿇烦。

2．恶露产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医⽣。

3．伤⼝顺产都有2公分左右的侧切，⼀般在左边，所以和孕期相反，要向伤⼝的另⼀边，即右侧睡，有助伤⼝恢复。（剖产

没说）

4．屁屁坐浴恶露⼲净后⽤开⽔凉后温度在40~50度，倒在⼲净的专门⽤来洗PP盆⾥，把PP悬在⽔中，不要坐到底。如果盆

⼤，就把腿分开些，反之盆⼩的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间⽔变凉了要加热开⽔保持温度。并在⽔中坐提肛，收缩

会阴的动作7~8次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。（我觉得先要把外阴和肛门先洗⼀下，否则⽔还是脏的。）5．产妇

房间要通风，⾄少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天⾄少2次，每次30分钟。通风的时候产妇和婴⼉

可以换⼀个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。6．产妇容易出汗，每天要擦⾝，分四部分进⾏，上⾐脱去左边就擦这半

边，擦完后要⽴即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以⼀下把⾐服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等伤⼝好了才可以，

⼀定是淋浴，室温不能太低。⼀定要刷⽛，不过因为⽛龈的问题要⽤⼉童⼩⽛刷（软⽑的）。

7．做⽉⼦不是躺⽉⼦，顺产后6~8⼩时，剖腹48⼩时要起来活动，⾃⼰⼩便，⾛动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布

要坐着，否则腰部会有损伤。

8．吃原则：均衡全⾯1）产后头三天不能吃油腻的东西，⼀定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了⼤补的东西奶会堵在乳

房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮⼒也⼩，你就等着受罪把，奶涨⼜不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者⼭芋稀饭，⼩馄

饨，最多吃河虾⾯条。2）产妇⼀定要吃热的蔬菜.热的⽔果（放在热⽔⾥温⼀下）3）所有热性的东西：红枣桂圆，⽕腿，⽼

母鸡，等等。要在恶露⼲净后再吃，否则恶露会⼀直不⼲净。4）红⾁（猪，⽜⽺）⽩⾁（鸡鸭虾）交替吃，红⾁补铁，⽩⾁

主要是蛋⽩质，鸡蛋⼀天最多2个。5）喝汤⼀定不要忘了吃⾥⾯的⾁，汤⾥营养最多25%，其余都在⾁⾥。

9．保护乳房1）⽤专⽤的⼩⽑⼱擦乳房，此⽑⼱的清洁不能⽤洗⾐粉或肥皂，因为你⼀天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有

刺激，多⽤了容易裂。要⽤开⽔烫好后擦乳房。不要⽤纱布，有⽑絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多⽤⾷⽤油擦⼀点在

乳头上，保护乳晕。2）⼩孩吸吮要让他含住⼤部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，⽽且对你的乳头会有伤害，把他⼩下巴

往下轻轻拉⼀下，让他嘴张⼤些含住⼤部分乳晕。

10．顺产2个⽉，剖腹3个⽉后才能有性⽣活，并注意避孕，刚⽣完⼩孩再去刮宫对⼦宫伤害很⼤，弄不好感染了要切除⼦宫

的。

11.头发医⽣建议要剪短，因为产后激素⽔平下降很快，会成把掉发，头发长的话肯定⽐短发要看起来掉得多。再者，产后

7~10天才能洗头，加上⼤量出汗，头发长捂着肯定难受。产妇头发可以梳，但是要选宽齿的，轻轻地按摩⼀下头⽪。

12．补充⼀下，乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也⼀样，原则是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破。另外

擦⾝是躺在床上，擦的地⽅露在外⾯，其余都要盖好被⼦，保暖是最重要的，产后体虚感冒了不容易恢复。产后避孕只能⽤套

套。

宝宝⽅⾯

1．⿐要⽤专⽤的⼩⽑⼱和盆⼦给宝宝⽤。买两种棉签，⼀种细头的，⼀种粗头的（质量

⼀定要选好的紧质的，否则⼀卷掉在⿐⼦⾥就⿇烦了。细头的⽤⽔沾湿了，（不要太湿）轻轻在⿐孔内卷⼀下。如果有⿐屎，

也可以把它沾湿了，宝宝打个喷嚏就会打出来，不要硬挖。2．⽿新⽣⼉是容易吐奶的，吃完奶后贴着⾃⼰肩部竖抱轻拍令其

打嗝。然后慢慢放到床上，往右⽅侧睡，（在宝宝⾝后垫个⼩枕头让他保持侧着），⽬的是为了⼀旦吐奶不会呛到⽓管

⾥，20分钟后再平卧。喂奶前换尿布啊，洗澡之类的都要先完成。如果吐奶，要给他擦⼲净，特别是⽿朵，奶⽔很容易流进

去，要及时清⼲净，这时⽤粗的棉签，擦外⽿廓。喂奶要左右交替，⼀个乳房要宝宝吸满10分钟，因为奶分前奶和后奶，前

奶提供糖份，后奶提供脂肪，10分钟⼀般前奶后奶都能吸到，宝宝如果吸了5分钟睡了，揪他⽿朵，让他继续吸。如果只喂了

⼀个乳房，另⼀个乳房⼀定要⽤吸奶器吸⼲净，否则时间长了，⼤脑会指令这个乳房不产奶，假如盯着⼀个乳房喂宝宝，乳房

会有⼤⼩的。

3．嘴宝宝的嘴⾥黏膜是很娇嫩的，绝对不能动，别的地⽅能洗，嘴不能洗。

4．眼如果妈妈体质是内热的话，出⽣后宝宝眼屎会多，2天后⼀般会改善，也是⽤⽑⼱或棉签擦，眼屎假如⼀直多，就⽤棉

签沾点⾦霉素眼药膏擦在外⾯。

5．屁屁⼥孩⼦记住从会阴往肛门处洗，每次洗完搽护臀膏在肛门和会阴周围。

6．脐带脐带完全好要7~8天，⽤纸尿布⼀定要把尿布往下拉⼀下露出脐带，，每次洗澡后要给脐带消毒，⽤75%的酒精，沾

湿后棉签由内向外擦，每天2次。7天左右结痂，结痂后要把痂松⼀松，让酒精碰到痂⾥⾯（医⽣说的，听起来有点吓⼈），

这样才好得快。宝宝脐带附近有红肿要送医院。

7．尿布天⽓冷了，家长怕宝宝屁屁冷，把尿布捂热了给宝宝⽤，这样反⽽会使宝宝红屁股，⼀定要冷的放上去，宝宝的屁股

和脸都是最不怕冷的。

8．奶藓过敏体质的妈妈⽣的宝宝很容易得奶藓，妈妈这时喂宝宝的话不要吃海鲜等发的东西，宝宝注意晒太阳不能晒头。

9．新⽣⼉⽣理性黄疸⼀般都会有，是因为胎⼉在母腹中靠红⾎球交换氧⽓，出⽣后可以⾃主呼吸，⼤量的红⾎球就会死掉，

因为⽤不上了，死了的红⾎球没办法很快排出，就堆在⽪肤上呈黄⾊。过14天会消退，不退的话送医院照蓝光。

坐⽉⼦的13条秘诀

1.安静休养30-40天产后最重要的⼀件事即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当

然还有丈夫等，都应同⼼协⼒的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第⼏次⽣产，甚⾄是⼩产，都⼀定要同样的慎

重！

2.卧床⼆周产后⼆周内为⼦宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或⾛动，因地⼼引⼒的关系，将造成松垮的⼦宫及内脏收缩

不良。产后⼆周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是⽩天或是晚上，均应卧床休息。

3.⽤正确的⽅法清洁头⽪要想⼦宫尽快恢复功能，最重要的便是要将⼦宫内的污⾎完全排出，如果能使⼦宫成为真空状态，则

荷尔蒙的分泌将会特别活跃，⼦宫的功能亦会⽐怀孕前更好！⽽洗头会影响产后恶露的排除，头⽪⼀受凉，⼦宫的污⾎会凝结

成⾎块不易排出。然⽽产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须⽤正确的⽅法来清洁头⽪：将药⽤酒精隔⽔温热，再以脱脂棉花沾

湿，将头发分开，左右擦拭头⽪，稍⽤⼿按摩⼀下头部后，再以梳⼦将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦

拭，或⽤软梳梳理头发，好让头部⽓⾎畅通，保持脑部清新。

4.两周内尽量不要洗澡为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该⽤正确的⽅法擦澡。可以将茶⽔（即将茶叶滤掉的茶

⽔）放⼊适量的盐与药⽤酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作⽤。第三周起可淋浴，满⽉后⽅可泡澡。

5.不可吹风，不论是热风或冷风产后全⾝的⽑细孔，包括头⽪的⽑细孔都是张开的，此时⼀吹到风，不论是热风或冷风，⽑细

孔就会⽴刻收缩，很容易造成筋⾻酸痛、头痛、头风，

甚⾄感冒。

6.室温维持在25-28摄⽒度产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28摄⽒度之间，但却要注意不可以

吹到风，⽽且产妇要穿长裤、长袖⾐，并且穿袜⼦。

7.不可抱⼩孩产后全⾝的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱⼩孩，否则极易产⽣内脏下垂的体型。况且，新⽣

的婴⼉，⾻骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

8.侧躺喂奶⾄于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴⼉放于⾝侧让他吸好，产妇可以斜靠，并在婴⼉及产妇的背⾯各放⼀个⼤枕

头⽀撑，但要注意不要堵住婴⼉的⿐⼦，以免窒息。9.关于母奶每⼀个⼥⼈于⽣产完后，⼀定都会分泌母奶，最好在产后的6

个⽉中都能充分授乳，这是最顺乎⾃然的育⼉原则，不但能保护母亲，⽽且可减少⽇后发⽣乳癌的机会。如果奶⽔清淡或不

⾜，可从产后第三周起补充花⽣猪脚；⽽为了要让产后奶⽔快速分泌，可于产后第⼀时间施⾏“按电铃”（刺激乳头）的功课：

产后休息恢复后（剖腹产等⿇药退⼲净后）即开始每四个⼩时按⼀次电铃（刺激乳头），直⾄奶⽔冲出来为⽌。刺激乳头的⽅

法有三种：让刚出⽣的婴⼉吸、使⽤吸奶器、请新⼿爸爸协助以便控制吸⼒。每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四

⼩时刺激⼀次乳头，不要间断，直⾄奶⽔冲出来源源不绝为⽌。

10.不可替⼩孩洗澡前⾯强调⽉⼦期间不可抱⼩孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替⼩宝贝洗澡，如果⽆法做到，那么产

后腰酸背痛及⼿脚酸⿇的现象必定会随之⽽来。

11.不可流泪⼥性的⽼化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是⾮常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早⽼化，有时会演变

为眼睛酸痛、青光眼或⽩内障的起因。

12.少看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，如果⼀定要看，则每⼗五分钟须让眼睛休息⼗分钟。最好能多听听轻柔

的⾳乐，⼀⽅⾯让眼睛充分的休息，⼀⽅⾯可调整情绪，消除神经紧张。

做⽉⼦⾥的注意事项

⽉不只是30天：传统上⼈们将产后⼀个⽉称为“坐⽉⼦”，但实际上，经过⼀个⽉的调整，⾝体许多器官并未得到完全的复原。

⽐如，⼦宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近⾮孕期⼦宫的⼤⼩，胎盘附着处⼦宫内膜的全部再⽣修复也需6周；产后腹

壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇⼲重活，就容易患上⼦宫下垂等疾病。

⼀、产妇的个⼈卫⽣

1、“⽉⼦”⾥产妇的会阴部分泌物较多，每天应⽤温开⽔清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和⼲燥。恶露会在⼤约产

后4个星期⾄6个星期⼲净。

2、⼀般产后⼀周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡⽤过的脏⽔灌⼊⽣殖道⽽引起感染。6周后可以

洗澡。

3、居室内经常通风，室内温度不可太⾼，也不可忽⾼忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是⼗

分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下⼏点：

①坐⽉⼦期间要避免⾝体直接吹到电扇的风。

②开冷⽓时不要将风⼝对着产妇，并将室温设定在摄⽒25～28度左右是最适宜的。

③坐⽉⼦期间⾐服若因排汗量过多⽽湿了，⼀定要马上换⼲的⾐服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要⽴刻穿上，才不会

受风寒。

4、产妇“坐⽉⼦”期间，进⾷次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱⼝刷⽛，容易使⼝腔内细菌繁殖，发⽣⼝腔疾病。过

去，有不少妇⼥盲⽬信奉“⽼规矩”――坐⽉⼦⾥不能刷⽛，结果“坐”⼀次“⽉⼦”毁了⼀⼝⽛。产妇每天应刷⽛⼀两次，可选⽤软

⽑⽛刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当⽤温开⽔漱漱⼝。

只要体⼒允许产后第2天就应该开始刷⽛，最好不超过3天。需要注意以下⼏点：

①在孕期注意摄取钙营养，保持⼝腔卫⽣，避免使⽛齿受到损害。

②产妇⾝体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要⽤温⽔刷⽛，并在刷⽛前最好先将⽛刷⽤温⽔泡软，以

防冷刺激对⽛齿及齿龈刺激过⼤。

③每天早晚和睡前各刷⼀遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷⼀遍。

④可在产后的3天采⽤指漱，即把⾷指洗净或在⾷指上缠上纱布，把⽛膏挤于⼿指上并充当刷头，在⽛齿上来回、上下擦拭，

再⽤⼿指按压齿龈数遍。这种⽅法可活⾎通络，坚固⽛齿，避免⽛齿松动。

5、⾄于剪指甲、趾甲也可以照常进⾏，指甲是⾓化了上⽪，根本不存在“剪⼑风”的问题。

6、哺乳前应⽤温开⽔清洗乳头，切忌使⽤肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕⽪肤的天然薄膜，造成乳头皲

裂，影响哺乳。

⼆、刚⽣完BB的注意事项

1、分娩后数⼩时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国⼀直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数⼩时内产妇最好不要吃

整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体⼒消耗较⼤，出汗多，体液不⾜，消化能⼒也会下降。若分娩后⽴即吃鸡蛋就很难消

化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数⼩时内，应吃半流质或流质⾷物。

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据⾝体

状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

另外，产后最初⼏天，产妇⼏乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌⾁松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多

补充液体和吃些青菜⽔果来加以改善。

误区：传统说产妇坐⽉不能吃青菜，否则BB拉肚⼦

解释：⽼⼈们担⼼的拉肚⼦问题，很多时候指的是婴⼉的⼤便呈绿⾊。婴⼉偶尔会有墨绿⾊⼤便是因为⾷物残渣经胆汁消化，

⽽胆汁是黄⾊并使⼤便成为酸性，排出后与空⽓接触，偶尔会变成绿⾊。⼀般喂母乳的⼤便容易偏向酸性，有可能成为绿便排

出。另外，有些吃配

⽅奶的孩⼦，排出的粪便呈暗绿⾊，其原因是⼀般配⽅奶中都加⼊了⼀定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空⽓接触之

后，就呈现为暗绿⾊。还有：（1）未吃饱的婴⼉也可能拉绿⾊的稀⼤便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴⼉也

会消化不良，拉绿⾊⼤便。因此妈妈的饮⾷要均衡。

母乳喂养婴⼉，粪便⼀般呈黄⾊或⾦黄⾊，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄⽽微呈绿⾊，呈酸性反应，有酸味

但不臭。只要BB的粪便符合上⾯所说的，并且⽆其他异常状况，就不⽤过于担⼼。因此BB某次绿⾊⼤便并不是妈妈吃了青

菜，BB消化不良。

3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇在⽣产完的三天内最好吃流质或半流质的⾷物。古代医家的建议是吃⼩鱼粥，为了通便可以另加⼀盘清爽可⼝的炒青菜；

另外，⼩⽶粥、⼤⽶粥、鸡蛋汤、挂⾯也是好的选择。⼆三天后，胃⼝渐增，才开始进⾷其他滋补品。但胃⼝差时不要吃得太

油腻，根据个⼈⾝体状况，早晚可喝热⽜奶，每天吃1―2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、⾁等，蔬菜与⾁类要平均分

配，均衡补充铁质、钙质、蛋⽩质等营养素和纤维，除了恢复体⼒外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的⼀周内忌⾷⽜奶、⾖

浆、⼤量蔗糖等胀⽓⾷品。

4、什么时候能活动：产后8⼩时可以在床上坐⼀会⼉。如分娩顺利，产后12⼩时可以下床、上厕所。产后24⼩时可以随意活

动，但要避免长时间站⽴、久蹲或做重活，以防⼦宫脱垂。

5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半⼩时内让婴⼉吸吮乳头，这样可尽早建⽴催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有

利于⼦宫收缩。第⼀次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第⼀天可以每1～3⼩时哺乳⼀次，哺乳的时间和频率⾃由掌握。产后

第⼀天，产妇⾝体虚弱、伤⼝疼痛，可选⽤侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不⽤担⼼⾃⼰是否有奶

⽔，只要⾝体健康，每个妈妈都有⾜够的奶⽔。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。

6、4－6⼩时产妇要排尿：⾃然分娩的产妇，在分娩后4⼩时即可排尿。少数产妇排尿困难，发⽣尿潴留，其原因可能与膀胱

长期受压及会阴部疼痛反射有关，应⿎励产妇尽量起床解⼩便，实在有困难也可请医⽣想办法，如仍不能排尿，应进⾏导尿。

7、随时留意⾃⼰的情况：产后24⼩时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医⽣诊治，以防感染和⾎肿发

⽣。恶露会发出新鲜的⾎腥味，但如果发出恶臭，应⽴即告知医⽣，因为这表⽰可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使⽤

卫⽣棉或产妇卫⽣⼱。

8、除了家⼈，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴⼉：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体⼒，亲友最好不要在此时来探望。

若来探望，时间也不宜超过半⼩时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新⽣⼉，

以免引起交叉感染。

⽉⼦⾥能吃和不能吃的⾷物

⽉⼦期间应该吃的15样东西

1.猪肝适合在早上、中午⾷⽤。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫⾎的产妇有疗效。

3.莲藕排⾻汤可治疗坐⽉⼦期间的贫⾎症状，莲藕具有缓和神经紧张的作⽤。

4.⼲贝有稳定情绪作⽤，可治疗产后忧郁症。

5.红萝⼘含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复⼦宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝⿇含钙⾼，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补⾎通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花⽣能养⾎⽌⾎，可治疗贫⾎出⾎症，其有滋养作⽤。

10.西芹纤维质⾼，多吃可预防产妇便秘。

11.糯⽶性味⽢平，补中益⽓，⽽红蟳油饭是⼀道产妇⾼贵补品。

12.⿊⾖含有丰富的植物性蛋⽩质及维他命A、B、C，对脚⽓浮肿、腹部和⾝体肌⾁松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的⾷品，蛋⽩质⾼，适合产后虚弱、消瘦乏⼒、肾虚⽔肿及黄疸者⾷⽤。

14.猪⼼有强化⼼脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇⾷⽤。

⽉⼦期间不该吃的8种⾷物

1.产后⼀周内禁⾷⼤量⿇油、酒：因为⼤量的⿇油与酒精会增加恶露量，甚⾄造成产后⼤出⾎。

2.产后禁⾷⼈参：产后贸然服⽤⼈参，会有产后⼤出⾎或恶露排出不畅的后遗症。

3.哺喂母乳者禁⾷⼈参、⾲菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。

4.在坐⽉⼦时期忌吃⽣冷、寒凉⾷物：如

蔬菜类：⼤⽩菜、⽩萝⼘、⽠类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、⾦针菜、黄⽠、冬⽠、芜菁、⽜蒡、凉薯、莴苣、菱⾓、⼤⽩

菜、⾦针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、⾖瓣菜、⽔芹菜、珍珠笋、⼤头菜、蒟蒻、丝⽠。

⽔果类：西⽠、西红柿、⽕龙果、葡萄柚、柚⼦、⽔梨、杨桃、⼭⽵、葡萄柚、草莓、枇杷、⾹蕉、哈密⽠、橘⼦、杮⼦、、

⼦⽔。

其他类：西洋参、车前草、薄荷、绿⾖、⼩麦、⼤麦、荞麦、薏仁。

5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、⾟辣、刺激性⾷物。

6、饮⾷以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。

7、恶露未转呈淡褐⾊、排量未减、或还有⾎块之时，不能吃补药及以⼤量酒烹煮⾷材，以免恶露排不乾净。

8、预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。产后饮⾷别陷⼊3⼤误区

误区1产后新妈妈出⾎多，吃点桂圆、红枣、⾚⾖可以补⾎

桂圆⼜名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维⽣素A、B等多种营养

素，其中含有较多的是蛋⽩、脂肪和多种矿物质。这些营养素对⼈体都是⼗分必需的。特别对于耗伤⼼脾⽓⾎的⼈，更为有

效。⽽红枣有健脾益胃、补⽓养⾎、安神的作⽤。

解读：⾚⾖有治⾎、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多⼈错误地认为产后新妈妈们出⾎较多，所以吃点桂圆、红

枣、⾚⾖可以补⾎，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补⾎，反⽽增加了出⾎量。此外，这些都是⾼糖⾷物，有

的新妈妈们由于产后体虚活动量也不⼤，在床上吃，⼜不及时刷⽛，这样很容易引起蛀⽛。

误区2为了早产奶，产后马上多喝汤

很多妈妈们⽣怕宝宝出⽣后挨饿，所以总希望⾃⼰能够尽早产奶，来给⾃⼰宝宝⾜够的营养。其实从宝宝出⽣到开始产奶，中

间有⼀个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，⽽新妈妈⼜喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在

乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

解读：要想产后早产奶，⼀定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼⾖

腐汤、黄鳝汤等，也可⾷⽤少量催奶⾷物，如⿊芝⿇、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很⼤帮助。

误区3产后体虚多吃⽼鸡

我们知道鸡⾁是优质蛋⽩的最佳来源，优质蛋⽩有助于肌⾁代谢与增长，⽽⽤鸡炖汤⾷⽤效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进

⼈体内

母亲）

4．侧卧（可让母亲在宝宝吃奶时休息或睡觉。适合于经过剖腹产⼿术的母亲。避免压迫伤⼝。）

5．换位（有助于⿎励拒绝在不太喜欢的乳房上吃奶的宝宝吃奶。）

宝宝在胸前的抱放位置图

1．碰碰宝宝嘴唇，让嘴张开。

2．嘴张开后，将宝宝抱在胸前使嘴放在乳头和乳晕上，宝宝的腹部正对⾃⼰的腹部。

3．如果宝宝吃奶位置正确，其⿐⼦和⾯颊应该接触乳房。

4. 待宝宝开始⽤⼒吮吸后，应将宝宝的⼩嘴轻轻往外拉约5mm，⽬的是将乳腺管拉直，有利于顺利哺乳。

宝宝嘴在乳头上的正确位置：

注意：宝宝的嘴唇包住乳头和乳晕，其⿐⼦和⾯颊接触乳房。宝宝的嘴唇在外⾯（或外翻），不是内收回。

让奶⽔如泉涌的开奶12法

看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱⼝的奶⽔，做妈妈的真是⼼急哪！怎么才能让奶⽔多起来？试试开奶12法，让你

的奶⽔如泉涌！

1、⾃信是成功的基⽯妈妈对⾃⼰能够胜任母乳喂养⼯作的⾃信⼼将是母乳喂养成功的基本保证。不论⼥性乳房的形状、⼤⼩

如何，都能制造出⾜够的奶⽔，从⽽带给宝宝丰富的营养。

2、注意“⾷”效

新⼿妈咪应当保持每⽇喝⽜奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜⽔果。总之吃得“好”不是所谓的⼤补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中

的⾼脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让⾃⼰奶量充⾜、⼜能修复元⽓且营

养均衡不发胖，这才是新⼿妈咪希望达到的⽉⼦“⾷”效。

3、两边的乳房都要喂

如果⼀次只喂⼀边，乳房受的刺激减少，⾃然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝⾷量⽐较⼩，吃⼀

8、充分休息

夜⾥因为要起⾝喂奶好⼏次，晚上睡不好觉。睡眠不⾜当然会使奶⽔量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，⽩天可以让丈夫

或者家⼈帮忙照看⼀下宝宝，⾃⼰抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响⾃⼰的睡眠。

9、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈⽤⼲净的⽑⼱蘸些温开⽔，由乳头中⼼往乳晕⽅向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各

15分钟，同时还可配合下列按摩⽅式：

环形按摩双⼿置于乳房的上、下⽅，以环形⽅向按摩整个乳房；

螺旋形按摩⼀⼿托住乳房，另⼀⼿⾷指和中指以螺旋形向乳头⽅向按摩；

指压式按摩双⼿张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

10、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破⽪、皲裂或流⾎并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采⽤正确的喂奶姿

势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

11、原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清⾹，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次⽇）即喝有极

佳发奶作⽤。以后保证每天不少于喝两次。

原料：黄⾖芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫⽢蓝、丝⽠、⽑⾖、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放⼊锅内，加⼊适量清⽔，煮烂后取汤⽔饮⽤。

12、花⽣莲藕汤

原料：莲藕250g，花⽣100g，红枣10个。

制作：

1、将莲藕节洗净，切成⼩块；花⽣、红枣（去核）洗净。

2、把全部⽤料⼀起放⼊砂锅内，加清⽔适量，武⽕煮沸后，⽂⽕煮3⼩时。

3、加⼊适量调料即可。

想养个聪明的宝宝，⼥⼈⼀定要看，男⼈也不得不看法蕾

1、母乳喂养期间，妈妈最好多吃核桃和芝⿇，可以通过乳液喂给宝宝，让宝宝聪明健康。

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11、喝可乐等碳酸饮料会影响钙吸收。

12、周岁内忌久坐（1个⼩时），研究表明，周岁内久坐超过1个⼩时的孩⼦会增加瘁死率。

13、孩⼦放在沙发上的瘁死率是放在床上的4倍。

14、夜晚开灯睡觉会降低孩⼦的免疫⼒。

15、拍孩⼦胸部会诱发瘁死。

16、太阳直晒脚⼼、妈妈的微笑会提⾼孩⼦的免疫⼒。

17、若保四时⼩⼉安，常需三分饥与寒（黄帝内经）。

18、10⽉内的孩⼦禁⽌摇晃，伤害⼤脑，最重可致颅内出⾎和轻微脑震荡。

19、打孩⼦屁股会影响孩⼦成年后的性健康。

20、2周岁以下禁看电视。

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21、⾸先婴⼉背带

（⼀般家庭在孩⼦⾛路前常会⽤婴⼉推车，婴⼉背带做为外来品，仅近些年使⽤。我当初选择婴⼉背带，仅仅因为是⾃⼰不能

⼜抱孩⼦，⼜从楼上往下拿车⼦。没想到歪打正着做了件对事。

婴⼉推车有以下缺点：

1、孩⼦的肺成了汽车尾⽓的吸尘器

婴⼉推车的⾼度是汽车尾⽓浓度最⼤的位置。

2、婴⼉推车使孩⼦吸进更多的灰尘

3、孩⼦在婴⼉推车坐时，其视线⼤多是⼤⼈的腿、鞋，⽽仰头看事物，容易使阳光直射眼内，⽽阳光中的青光对孩⼦的眼睛

伤害极⼤

4、坐惯车的孩⼦在会⾛路后会偷懒，让⼤⼈抱、推着⾛。）

22、婴⼉餐桌椅---妈妈的好帮⼿，培养孩⼦良好的⽣活习惯（最好买⼆⼿的）。

23 、慎⽤加湿⽓

⼀、加湿⽓要放在离地⾯1⽶的⾼度，这样加湿的效果才好。

28、家中有孩⼦的最好不⽤空调和地毯，国外统计，使⽤空调和地毯的家庭，其孩⼦得过敏性哮喘是不⽤家庭孩⼦的2-3倍

（罪魁是尘螨）。

29、如果孩⼦已经得过敏性哮喘，那么每天睡前给孩⼦喝⼀碗蜂蜜⽔，此⾷疗需长期吃才有效。

30、3岁以下孩⼦不要喝纯净⽔、矿泉⽔，⽩开⽔对孩⼦是最好的。

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31、孩⼦六岁后才可以喝茶。

32、孩⼦六岁前⽤很热的⽔烫脚，会造成偏平⾜。

33、防⽌尿布疹，可以⽤喝过的茶叶再煮⼀下的茶⽔擦⼩屁股。

34、防⽌尿布疹，也可以⽤⾹油擦⼩屁股。

35、孩⼦如果内⼋字，⽤反穿左右鞋的⽅法⼏个⽉后能扳过来。

36、孩⼦3岁前最好不要蹬三轮车，容易形成O型腿或X型腿

37、如果已经形成X型腿，让坐床上时多盘腿坐，能扳过来⼀些

38、孩⼦1.5岁开始刷⽛最保护⽛齿。

39、夜晚开灯睡觉降低孩⼦免疫⼒

40、别给孩⼦汤饭吹，容易传播龋齿，如果⼤⼈嚼过的⾷物再让孩⼦吃，龋齿率更⾼。

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41、孩⼦最好不⽤学步车

（外来品如婴⼉餐桌椅、婴⼉背带是好东西，但学步车确是对孩⼦不好的，在发达的美国，⽤得越来越少，原因如下：

⼀、⽤学步车的孩⼦⽐不⽤的孩⼦晚⾛路⼀个⽉。

⼆、学步车四轮滑动，极易造成意外伤害，美国每年都有⼏百例的事件发⽣。

三、⽤学步车对孩⼦的胯⾻、腿有影响。）

42、幼⼉积⾷也会引起发烧。

53、佝偻病患⼉，晒太阳前先补钙。

54、孩⼦害羞，长⼤易患⼼⾎管病。

55、⼉童别吃午餐⾁。

51、喝鸡汤（加姜葱⽩⽔煮开当⽔喝）能治感冒。

52、腹泻的孩⼦不能喝鸡汤。。

53、⼀⽉的孩⼦横抱、⼆⽉的孩⼦斜抱、三⽉的孩⼦竖抱或托抱。

54、孩⼦六岁下别吃松花蛋、苞⽶花，易铅中毒。

55、五岁（含五岁）以下⼥幼童，每周吃⼀次油炸⾷品，就是过量，成年后得乳腺癌的风险会增加38%。（带孩⼦远离

M，KFC）。

56、2岁以下禁⽌看电视，3-4岁每周看电视总时间不能超过30分钟，每次看的时间以分钟计算。因为孩⼦的眼睛在前4岁是形

成期，极容易受伤害，⽽且这种危害是不可逆的，⽆法修复。

57、13岁前防⽌孩⼦发胖，13岁前孩⼦发胖，那么肥胖会跟他⼀⽣，其成年后得⼼脑⾎管及糖尿病的风险增⼤，13岁肥胖孩

⼦的⾎管相当于45岁的中年⼈，现在好多成⼈病已经⼉童化。

58、看电视多的孩⼦脾⽓暴燥。

59、看电视多的孩⼦不爱看书（电视是动感的变化的多彩的，相⽐书是静态的抽象的）。

60、1-3个⽉体重超重的孩⼦到7岁时，体重超重的⽐例是150%，3-7个⽉体重超重的孩⼦到7岁时，体重超重的⽐例是

165%，