产妇食物禁忌和产后护理

产妇食物禁忌和产后护理

一、怀孕期间食物禁忌

对许多家庭而言，最幸福的事就莫过于生个bb了，不过，生个

健康bb可是件大工程，就好像怀孕妈妈在产前必须忌口一样，而今

天为大家整理18种会对宝宝产生不良影响的食物，希望怀孕妈妈注

意

（一）容易流产食物：

1、螃蟹 ，它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不

利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

2、甲鱼 ， 虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着

较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕

胎之力比鳖肉更强。

3、薏米 ，是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，

薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的

可能。

4、马齿茵，它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证

明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、

强度增大，易造成流产。

5、罐头食品 ，罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人

工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，

但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经

高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破

坏。

6、菠菜 ，人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以

被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量

草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响

胎儿的生长发育。

7、巧克力和山楂 ，过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影

响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸

东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使

子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

8、猪肝，芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。 因为在

给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A

含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维

生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 （对

成人适量的吃些猪肝是很好的事、特别是在减肥或是糖尿病者帮助很

大）

9、久存的土豆， 土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越

高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，

人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不

吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

10、热性作料 ， 孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、

五香粉等 容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便

秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内

的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

11、味精 ， 味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便

从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而

锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。

12、桂圆、荔枝 ，性温热易致胎热；

13、石榴 ，贫血者要少吃.

14、腌制酸菜 ，含有亚硝胺，可导致胎儿畸变；

15、西瓜 ，每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利

尿剂，容易造成孕妇脱水。；

16、饮浓茶 ， 英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一

杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所

生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不

饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物

质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，

增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康；

17、饮咖啡和可乐型饮料。 咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐

宁等生物碱。 咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，

一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含

量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁

动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、

耳鸣等。即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、

呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，

咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。有人对

孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无

下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，

孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。

18、饮酒 ，研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要

原因。 因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体

内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士

曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向

的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外

翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种受酒

精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3。更为

严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约

占30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜．对死

婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明

显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，

发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下

或者白痴。

二、产妇护理

（一）生小孩期间的注意事项

1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着

睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，

减轻痛苦。

2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻 （恢复快 抵抗力强）

90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好

小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡

和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。

3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带

【为什么要绑腹带？】子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，

内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，

内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附

带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，

原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。

（注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）

●该挑选什么样的腹带？

【腹带】质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否

则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。长约个人腹围

的12圈半，宽度约为30—40厘米。●捆绑和拆卸时间早晨起床、梳

洗、方便完后，即捆上腹带；午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新

绑紧再吃饭；擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将

腹带绑紧；入睡前请将腹带拆下备用。●注意事项，1.腹带拆卸时，

一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；2.

夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿

时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。

4、关于生产的误区

剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，

会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐

慌。（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解

释怎么来判断才是真正脐带缠绕）●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下

来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月

之后宝宝的心率才会正常。●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，

其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。

（二）坐月子期间的注意事项

维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人

说不重要，人家外国人都不坐月子啊！

嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将

来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十

月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，

荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会

让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。

正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮

肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。

反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐

月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很

多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！

文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那

究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？

维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家

亮他的绝招了。

【出题板坐月子注意事项】

１、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其

余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14天之后依然尽

量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）

2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物

3、忌口：●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张

老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）●忌口：不吃枸杞，

一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不

能静心休养。

●洗澡和洗头注意。按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理

论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热

混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全

身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，

而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担

4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期

间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病

根）

5、坐月子时 如果身体浮肿—→红豆粥【道具 示范已经做好的红豆

粥】 （肥妈补充 也适用老人身体浮肿 ，老师赞同成龙非常喜欢这

种粥）

[关于母乳喂养]

●为什么要母乳喂养？【出题板 母乳喂养的益处】 营养更丰富 因

为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质

每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月

已经完全适应了妈妈的体质；剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养

因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养；母乳喂养可以使宝

宝发育更好，抵抗力更好；母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌；母乳喂

养可以治好乳腺疾病。

●妙招为产妇催奶【题板 催奶妙招】

妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始

就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳

腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰

到衣服都痛妙招二 花生● 母乳喂养常见误区

误区1：以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是

这样。误区2：小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能

喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里

有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排

毒、排便的效果。误区3：担心宝宝饿喂奶过多 其实，刚生下来的

宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝

倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升第二天190毫升 第三天

310毫升【道具 有刻度的三个奶瓶 50毫升 190毫升 310毫升具体

多少】

新生儿全日哺乳量（因具体情况不同 可略有出入）

出生后时间（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30

全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560

误区4 ：坐着喂奶

其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。产

妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。

误区5 ：用产妇第一天的奶喂宝宝 其实，初奶不能喂宝宝的，为什

么？【举例子 好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】

误区6 ：乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴

儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的

奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？

胸部有硬块，便证明有剩奶。

误区7 ：宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两

种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，

不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪

的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了

误区8：阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶

便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。

（三）坐月子期间宝宝的注意事项

●宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，

传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温

●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床

上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡

●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空

气排出）

（四）营养月子餐

第一周每日食谱（第一天至第七天）

1、 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹

生产者使用14帖（天）

3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml

4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗

5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗

6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一

碗。

7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂

母奶者不可食用）

第二周每日食谱（第八天至第十四天）

1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）

2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生

产者用7天即可

3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7

天即可，每日280 ml

4、 油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗

或甜糯米粥一碗

5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗

6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一

碗

7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗

8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃

第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）

1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份

计三大碗

2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日

一份

3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），

每日一大碗

4、 蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒

水煮成，每日一样二碗

5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗

6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃

7、 水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一

样，二餐份

8、 面条：每日一份，以全米酒水煮成

9、 花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计

坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳

液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不

适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同

时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，

促进乳汗分泌。建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关

系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如

蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。

注：剖腹产产后切忌过多进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。