产妇月子餐30天食谱 坐月子饮食注意事项

产妇月子餐30天食谱 坐月子饮食注意事项

产妇月子餐30天食谱？月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又

要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。产妇月子餐30天食谱？

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应

该荤素搭配，保证营养的吸收。

法国【PWRH产美盾】，通过会阴 部粘膜、毛细血管、会阴 穴定向导入透皮

吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫收缩，修复受损子宫及子宫消炎。

PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺 乳期食

用，能大大提高哺乳妈妈奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

坐月子饮食注意事项：（产妇月子餐30天食谱？）

1、坐月子能吃蜂蜜吗？

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可

以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，

产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

2、产妇能喝牛奶吗？

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最 佳来源。牛

奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺

酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助

身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助

宝宝通过母乳获得优 质钙质。

但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3、坐月子能吃盐吗？

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多

了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，

且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会

影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，

坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最 好

PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、

多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤

修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

产后恢复很重要，宝妈不要忽略子宫修复（产妇月子餐30天食谱？）

子宫对于女性朋友来说非常重要，同时她也是女性朋友孕育小宝宝的地方，是小

宝宝在孕妈妈肚子中居住的小房子。正常情况下，女性朋友的子宫只有拳头般大

小，但是随着腹中胎儿体积增 大，孕妈子宫也会被撑大。而且很多女性朋友在

生完宝宝之后也会出现子宫脱垂的现象，这可能就是由于怀孕后胎儿体积过大，

导致的子宫下垂严重。

生完小宝宝之后，前6周是子宫恢复的重要时间，若宝妈抓住这个机会，而且经

常参加一些舒缓性的运动，以及注意自己的饮食，不仅有助于加快子宫的收缩和

恢复，而且对促进体内恶露的排状态也有非常重要的作用，只有体内恶露尽快排

尽，才有助于优化子宫环境。而且对于宝妈身材恢复也有一定的帮助作用，有助

于减少腹部的赘肉感。

产后及时补充产后修复营养PWRH产美盾，可曾加授损皮肤组织新生能力，具

有帮助伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加孑宫壁间质的密度以

及孑宫的弹性。促进粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，紧致收缩，增强细胞功能

活性，新嫩细胞再生，内分泌正常，从而导致流浐及产后孑宫更好得到恢复。

产后妈妈为什么容易气血不足？（产妇月子餐30天食谱？）

怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里

的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢

复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾

宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让体质越来越差。虽然会

吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而会加重脾胃负

担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖。

产后气血不足的表现？

1、产后发热

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退

或夜热早凉，眩晕， 失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。

2、产后腹 痛

产后腹 痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产

重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。

3、产后身体痛

主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，

腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液原料PWRH产后营

养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶

酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止

红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输

使其良性循环。

子宫内膜炎（产妇月子餐30天食谱？）

子宫内膜炎主要由剖腹生产、过长的产程及破水时间、生产过程中的损伤、贫血

产妇和较低社会经济阶 层产妇，这五个因素诱发。可以是因为先前的羊膜腔发

炎所引致的结果，而后续可引发子宫肌肉层炎症、输卵管炎症、骨盆腔脓疡等。

法国PWRH营养，修 复子 宫破损的内皮细胞，抗 菌因素和多种黏膜修 复物

质，在阴 道褶皱等处，先修 复破损的内皮细胞，清 除病菌 毒 素着床的各处

死角可以为女人的子 宫建立起一道细 菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天

然的杀 菌素对身体更加好。

PWRH促进恶露排除 修复子宫内膜 临床研究

现有研究表明，口服PWRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。

PWRH还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服

PWRH治疗，效果明显，现报道如下。

PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生

产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地

与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕

前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫内膜

得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现PWRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。

本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明

显缩短，说明PWRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经

有效，与上述研究结果一致。

3· 3 PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血

管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子

（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密

度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内

膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，

与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD

显著升高。

说明PWRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内

膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，PWRH可以有效修复

产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的

月经，减少并发症的发生。

坐月子饮食禁忌：（产妇月子餐30天食谱？）

1、忌多吃味精：

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，吃味精是有益无害

的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺 乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食

的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会 通过 乳汁进入

婴儿体内。过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它

能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却

随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且

还可造成智力减退，生长发育迟缓等不 良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒

凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶

露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺 激性食品：

食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便

秘，进

入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣

椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

刺 激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：

产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，

以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：

如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来

不良影响。

不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH【产美盾】可以让你达到无

痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充

血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。

（产妇月子餐30天食谱？）坐月子的这段时期是妈妈们注意自我保护的重要时

期。很多妈妈都是因为刚刚生产完没有注意到照顾自己的身体，导致身体落下了

很多病根，到老的时候将会为此付出惨痛的代价。所以妈妈们还是要在家人的帮

助下注意自己的饮食，保证自己和宝宝的健康。